人的理性分為系統(tǒng)1和系統(tǒng)2 梧兼，系統(tǒng)1作為遠古遺傳積累快思考系統(tǒng)，是迅速的智听、反應式的羽杰、情緒化機體化的、受性格影響大的到推、不經過主觀思考加工的基礎思考方式忽洛。系統(tǒng)2作為邏輯思考領域，是與系統(tǒng)1的情緒力相平衡的环肘，靠邏輯、知識集灌、常識悔雹、文化框架复哆、思維定勢做緩慢思考理性分析、受主觀意識影響大的慢思考系統(tǒng)腌零。在長期的人類發(fā)展過程中梯找，系統(tǒng)1以兩種主要模式運行：打或跑。面對老虎時益涧，系統(tǒng)1如果能快速對情況進行評價并迅速做出正確反饋時锈锤，幸存者的基因就更容易得到遺傳。系統(tǒng)1 通常連帶機體反應特征闲询，譬如心跳加速久免、呼吸加速提高供氧、肌肉繃緊扭弧、腎上腺甲狀腺激素飆升等反應阎姥，這是做出打和跑都需要的身體條件，在這種條件下做出的反饋也是激烈的鸽捻、快速的呼巴、不假思索、脫口而出的御蒲。在科技迅速發(fā)展的今天衣赶，除了人身意外，人很難在生活中需要面對生死抉擇而利用系統(tǒng)1進行迅速逃生反應厚满，但由于長期的遺傳府瞄，我們仍然極大的依賴系統(tǒng)1作為決策的依據，世界整體仍然呈現(xiàn)“打或跑”的整體態(tài)勢痰滋，我們的個人關系和生活中也容易在不至于導致沖突的局面里產生比例失調的“戰(zhàn)爭創(chuàng)傷”摘能。
系統(tǒng)1似乎有自己非常固執(zhí)的甄別“威脅”的方式，由于這種思考極其迅速和沉淀于意識流之下敲街，難以被系統(tǒng)2捕捉并加以干預团搞。我認為，系統(tǒng)1識別更多是生物層面信息而非語言層面信息多艇。譬如一個人的語氣逻恐、聲音高低、表情峻黍、說話方式复隆、肢體語言、這些更加機體和生物層面的信息更多會觸發(fā)系統(tǒng)1的反饋姆涩。好話不能好好說就表現(xiàn)在這里挽拂。系統(tǒng)2的滯后和緩慢性導致系統(tǒng)1對于它認為會觸發(fā)資深威脅的生物反饋點準確識別并完成激烈反饋之后，才能慢慢處理信息骨饿。系統(tǒng)2發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)1 處理的不恰當有失邏輯性亏栈，無論懊悔還是下決心台腥，下次遇到系統(tǒng)1快速識別的威脅反饋之后，仍然無法阻止绒北。我想有父母配偶孩子的人黎侈，都可以想出許多次系統(tǒng)1搶跑系統(tǒng)2的例子。如何馴服系統(tǒng)1的原始反饋系統(tǒng)呢闷游？我認為有如下幾個啟發(fā)供大家思考：
1）弱化惡性系統(tǒng)1峻汉，越自然越要打斷、越流暢越要阻止脐往。
大腦回路依靠反復觸發(fā)生物電加以形成和加強休吠。所謂熟能生巧，就是說我們越做的事情我們越會擅長钙勃，這應用于好事和壞事上蛛碌。如果一個人有情緒失控的傾向，則失控次數越多約會演變?yōu)檎嬲掷m(xù)強度越來越大的情緒失控辖源；一個人經常語言暴力并事后產生懊悔蔚携，罵人罵的越好，越容易引發(fā)更多沖突并讓自己更加懊悔克饶。俗話說水往低處流酝蜒，人對于負面信息的吸收速度5倍的高于正面信息的吸取，為什么道理都懂就是過不好人生矾湃，也是人性使然亡脑，系統(tǒng)1的學好是困難的。第一步是阻止壞事在系統(tǒng)1里的持續(xù)強化邀跃。
2）持續(xù)訓練系統(tǒng)2的自省力霉咨。
系統(tǒng)2作為系統(tǒng)1的領導，需要有足夠的運行能力并指導重寫系統(tǒng)1的運行程序拍屑。在系統(tǒng)2沒有強大起來的時候途戒，通過弱化系統(tǒng)1也可以暫時起到良好的效果。雖然失去了習慣的處理事情的方式僵驰，但不用舊方式喷斋，什么都不做，跟反復遭受巨大損失相比蒜茴，沒有損失也是種獲利星爪。在這些短暫的“和平時代”，系統(tǒng)2 要抓住機會進行認知提升粉私，從獲取新認知方法的角度顽腾，進行認知提升，自省系統(tǒng)1的bug诺核，擬訂介入方案崔泵。這是一個持續(xù)否定自我的過程秒赤，有時需要對人際交往圈進行換血才能達到。系統(tǒng)2是緩慢的憎瘸，對新知識的處理和理解都需要過程，這是個由內而外的認知重生過程陈瘦，需要有耐心的一步步的持續(xù)調整幌甘。
3）打斷系統(tǒng)1讓系統(tǒng)2介入干擾惡性系統(tǒng)1的使用。
在認知階段性提高以后痊项，要積極的通過“踐行”來讓系統(tǒng)2介入系統(tǒng)1的自動反應锅风，重新連接那些本無腦回路相關的神經元，通過反復實踐鞍泉，加深腦回路的新連接皱埠，最終大腦會放棄舊回路，只保留新回路咖驮。心理學的行為療法也是配合認知療法成為矯正認知障礙的治療方法边器。行為對于認知有反向塑造的能力。在這期間托修，系統(tǒng)1會有強大的慣性要使用流程但惡性的舊回路忘巧，而成熟起來的系統(tǒng)2則要全力阻止這種情況的出現(xiàn)。神經元的連接只與反復放電相關睦刃，哪個回路放電頻率高砚嘴，哪個回路就會形成快。這個時候涩拙，如何有創(chuàng)造性的利用外部環(huán)境际长，形成抑制舊回路，便利新回路的行為兴泥，就至關重要工育。跟父母頂嘴，無論父母說的對不對郁轻；對孩子不耐煩翅娶，無論孩子的要求是否合理；跟配偶一談及某一話題無法阻止的發(fā)生沖突都屬于此類好唯。如何在生活里創(chuàng)造性的利用環(huán)境竭沫，做出有利于新回路形成，并且能持續(xù)多做幾次的話骑篙，就便于習慣的形成蜕提，習慣一旦形成，基本可以認定新的腦回路已經初具規(guī)模靶端。
這三個步驟中谎势，我認為第一步最重要凛膏。不光因為打破舊的是新生的基礎，也是因為新生就算很有效脏榆，彌補舊有損失的代價都很高昂猖毫，人都太注意如何補救，但人腦的杏仁核(amyadala)設計是對傷痛和損失有天然強識且難以磨滅的须喂，這個特質保證了自然界里更大的幸存可能吁断，減小同類錯誤的可能。但在現(xiàn)代生活中坞生，框架思維和最后信仰也決定了補救工作多數以失敗告終仔役。補救不如不錯，甜蜜不如少傷害是己。
4）學習理性識別風險又兵。
動物對于天敵都有超級強烈的感知本能，但高速路上的車輛撞擊動物造成車毀人亡的事故卻時有發(fā)生卒废。車輛行駛那么大的噪音沛厨，對于那些對于地表細微震動都有靈敏反饋的野生動物，為什么會讓它們感知失靈升熊？是因為俄烁，車輛存在不過一百三十幾年的歷史，自然界還沒有時間進化出針對高速路行駛車輛的危險算法级野。人類也同樣面臨此類的認知迷惑页屠。宏觀緊隨大趨勢走向，情緒上忽略階段波動蓖柔，微觀合理劃分試錯單位辰企，追求潛在收益最大的理性承擔風險的思維方式和踐行是我的風險承擔策略。在這個過程中况鸣，謹防“窮人思維”帶來的選擇只是兩害相權取其輕的無止境的權衡糾結牢贸，并且放遠眼光，以整個人生為期限的范圍內衡量整體得失镐捧，而非一時一地一城一池的得失潜索，也不因噎廢食的因為過度厭惡風險而放棄參與游戲。
隨著新技術的發(fā)展懂酱，歷史經驗變得可依賴性越來越小竹习，每次新產品帶來的生活方式轉變，都會引發(fā)好的和壞的兩種社會影響列牺。老生常談對于動態(tài)的擁抱新事物的邊際效益產生遞減效用增強整陌。錯誤是與創(chuàng)新相伴而生的，而大浪淘沙是歷史進步的常規(guī)。對偽風險識別錯誤泌辫，會導致故步自封被他人占得更有利的發(fā)展策略而遭到淘汰随夸，對真風險識別錯誤，會導致幸存失敗震放。強大的系統(tǒng)2是理性識別的基礎宾毒，如反脆弱里說的，合理劃分試錯項澜搅，保證最高損失可控伍俘，是在進步加速的新時代提高幸存率的與時俱進。
徐沛苧
