主要來自書籍內(nèi)容 《神經(jīng)質(zhì)人格》饲齐。
什么是依戀模式
之前提到，人類三大負面情緒腐魂，憤怒帐偎、焦慮、憂郁蛔屹。今天我們來談?wù)劷箲]削樊。
焦慮是一個人感受到其生命的基本需要和核心價值觀收到威脅時的一種體驗，一種對不確定性和擔憂的體驗兔毒。
焦慮與恐懼的區(qū)別
書中提出了恐懼和焦慮的區(qū)別漫贞，恐懼一般指在具體環(huán)境中對某一事情的害怕，這個害怕與生存的核心意義和核心價值觀關(guān)系不大育叁，比如害怕蛇迅脐、蜘蛛。它是指向環(huán)境的一種條件反應(yīng)豪嗽。是被動的谴蔑，是刺激誘發(fā)的，當造成恐懼的刺激事物消失后龟梦，人們就會恢復(fù)平靜隐锭。而焦慮是一種更為復(fù)雜和深刻的情緒，它體現(xiàn)了核心的或重要的需求收到威脅计贰，并且一般持續(xù)時間較長成榜。
焦慮總是存在的，無法避免
焦慮所表現(xiàn)的重要需求的威脅是潛意識的蹦玫，是人主觀構(gòu)建的赎婚，是個人主觀的作品刘绣。
焦慮是一種現(xiàn)代人普遍體驗的消極情緒，考夫卡說：唯有通過焦慮挣输，我們方能參與生活纬凤。
焦慮的閥值
面對危險，存在一個古老的生物就是逃避-戰(zhàn)斗反應(yīng)撩嚼。然而現(xiàn)代社會停士，當這些原始危險條件都不復(fù)存在，人類的基本案情已經(jīng)有了保障的時候完丽，這種對危險的易感性和逃避行為就顯得多余的恋技。
科學(xué)家通過實驗發(fā)現(xiàn)，區(qū)分出了三種依戀風(fēng)格逻族。
焦慮型：不敢探索新環(huán)境蜻底、新事物、從事冒險活動聘鳞，易自卑薄辅、自棄，形成“我無能”抠璃。Mary Ainsworth將這一類依戀模式描述為幼兒在對母親的長期依戀中感受到母親并不會持續(xù)提供他們安全的依戀環(huán)境站楚，他們長時間處于對母親會不會為他們提供安全的依戀環(huán)境和滿足他們的需求的焦慮之中。
安全型：具有安全感搏嗡，又具備適當?shù)臍w屬感和親密感窿春，形成“我能行”。Mary Ainsworth將這一類的依戀模式描述為幼兒在對母親的長期依戀中感受到母親會隨時提供他們安全的依戀環(huán)境采盒，并會對幼兒的依戀需求給予滿足旧乞。
回避型：雖然具有一定的獨立性和冒險性，但缺少歸屬感纽甘，對他人不能形成依戀，形成“我不可愛的感覺”抽碌。在Mary Ainsworth的描述為幼兒對母親的長期依戀中感受到母親無法滿足他們的依戀需求悍赢，從而通過回避性的行為來掩飾和壓抑自己對母親的依戀焦慮和需求。
焦慮與壓抑
壓抑又可叫做抑制货徙，指當面對需求沖動時間需求抑制下去左权。壓抑往往是出于焦慮，是潛意識的痴颊、是習(xí)慣和自動化的赏迟。
焦慮是壓抑的前提，焦慮易產(chǎn)生壓抑蠢棱，但焦慮本身不必然產(chǎn)生壓抑锌杀。但后天的經(jīng)驗使焦慮與壓抑千萬次的鏈接甩栈，變成了自動化的機制。
當抑制某個需要時糕再，這些人又會產(chǎn)生焦慮量没。壓抑導(dǎo)致的焦慮，叫做第二焦慮突想。便形成了焦慮-壓抑的惡性循環(huán)殴蹄。
如何打破這個惡性循環(huán)呢？那就是不出于恐懼和焦慮而壓抑需求猾担，而是出于自主與主動性而退出需求的滿足袭灯。如下圖所示。
寫作時間：2016年11月6日19:22:47 - 2016年11月6日20:55:31
