控制想法 如何在憤怒、恐懼或受傷的情況下展開對話
情緒并非無中生有
情緒并不是籠罩在你周身的一層薄霧臭挽，它們不是別人強加給你的摘盆。不管你多么振振有詞地指責(zé)別人坛梁，實際上其他人是無法讓你陷入某種情緒的，是你制造了自己的情緒膘融，是你讓自己感到害怕芙粱、煩惱或氣憤。讓你產(chǎn)生情緒的只能而且永遠是你自己氧映。
很多時候我們要和別人合作春畔、交流、溝通。對方的很多行為會讓我們感到自己被忽視拐迁，情緒就會出現(xiàn)的憤怒蹭劈、擔(dān)心、害怕线召。表現(xiàn)出來的可能就是冷嘲熱諷或者沉默不語铺韧。
顯然不管是冷嘲熱諷還是沉默不語都是不利于我們繼續(xù)合作的，這個時候我們就是被情緒控制這缓淹，需要思考哈打。我們?nèi)绾尾拍艹蔀榍榫w的主人。
實際上我們應(yīng)該思考為什么別人的行為會影響到我們的情緒讯壶，客觀分析我們會發(fā)現(xiàn)料仗。在別人表現(xiàn)的行為和我們情緒出現(xiàn)的中間還會有一些我們自己的主觀臆想。我們自己添加了一些我們認為合理的事情伏蚊，比如被忽略立轧，我們自己就會覺得是對方不信任我們再而表現(xiàn)的情緒就是憤怒。
如果中間的臆想只是我們自己的思考躏吊，那肯定不是百分之百的事實氛改，這可不利于我們溝通，所以我們應(yīng)該如何控制自己的想法呢比伏？
產(chǎn)生負面情緒后你只有兩個選擇胜卤，要么控制它，要么被它控制赁项。也就是說葛躏，在出現(xiàn)強烈情緒時，如果你無法駕馭它悠菜，就會成為它的俘虜舰攒。
首先我們應(yīng)該正視問題出現(xiàn)的原因，思考事實是否就是自己臆想的那樣悔醋，這一步是很難的芒率，因為我們總是人為添加很多情緒進去。
分析自己出現(xiàn)的情緒到底是憤怒還是害怕篙顺，確定自己出現(xiàn)的真實情緒。
對方那么做也許并不是你主觀臆想的那樣充择，忽略你可能是怕你發(fā)現(xiàn)他的不完美而不是瞧不起你德玫。分析對方出現(xiàn)這樣行為的原因。
千萬不要以受害者心態(tài)做一下自己認為理所當(dāng)然的事情椎麦，不管的沉默還是諷刺都不是對話高手應(yīng)該有的行為宰僧。
也不要把對方想象為十惡不赦的壞人。如果我們潛意識認為對方就是控制狂观挎、是無知且自大的人琴儿，那我們很難正常的去和他們合作段化。你的潛意識總是告訴你他不對，這樣他做什么你都不會去認真思考只是瞧不起造成。
所以显熏，千萬不要有雙重標準。
也不要以無能為力的心態(tài)去溝通晒屎，比如覺得對方不可理喻所以干脆沉默不語喘蟆。你告訴自己，說什么啊鼓鲁，她那么無知自大我說什么也沒用啊蕴轨。這樣可真不利于你們合作，應(yīng)該積極面對出現(xiàn)的問題骇吭。
我們應(yīng)該思考為什么我們會產(chǎn)生這些想法橙弱，很理智的一個問題，那就是我們在為自己開脫燥狰，會我們的錯誤尋找借口棘脐。
如果去改正這些問題呢？很簡單碾局，對癥下藥:
你覺得自己受到了傷害荆残，那就把自己思考為參與者，明白你也是其中的一員净当。
覺得對方不可理喻内斯，那就改變這個認識把對方當(dāng)做正常人去看待。
覺得自己無能為力那就積極去行動有所行為像啼。
