精神內(nèi)耗的人日常最多的體會(huì)就是累，沒來由的累塞颁。
給自己5分鐘看完浦箱，找到適合自己的解決方法。
01
什么是精神內(nèi)耗祠锣？
比如酷窥，
過分在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，即使這個(gè)評(píng)價(jià)沒有很明顯的貶義伴网，也會(huì)
將其認(rèn)為是對(duì)自己的批評(píng)蓬推，進(jìn)而情緒低落。
又或者澡腾，總是暗地里跟自己較勁沸伏，面對(duì)更優(yōu)秀的同事心里會(huì)非常不平衡，給自己在心理上施加更多壓力动分。
不光這些毅糟，身邊遇到的大多人和事都能引發(fā)體內(nèi)思想的拉扯、打架澜公，就像是消耗體力一樣在消耗自己的精神姆另。
所以時(shí)常會(huì)感到非常疲憊，這種疲倦不是體力上的玛瘸，而是精神上的蜕青。
02
如何應(yīng)對(duì)？
篤定
知道自己要什么
很多時(shí)候糊渊，我們?cè)阶非笫浪滓饬x上的右核、外在的成功，就離自己內(nèi)心的需求越來越遠(yuǎn)渺绒。
當(dāng)我們不知道自己要的是什么時(shí)贺喝，內(nèi)心就會(huì)搖擺不定菱鸥，也更容易被他人的意見左右。
讀萬卷書躏鱼、行萬里路氮采、閱人無數(shù)，最重要的不是了解世界染苛，了解別人鹊漠，而是在這個(gè)過程中了解自己。
知道自己要什么的篤定茶行，才是一個(gè)人的“硬核”躯概。
扎實(shí)
踏實(shí)做好四件事
立愿景
有星辰的指引，愿景的愿力畔师，天差地別娶靡。
愿景的大和小是一回事，但有沒有是另一回事看锉。
愿景姿锭，是指引，是方向伯铣，是動(dòng)力呻此。
這個(gè)東西沒了，很多東西就沒了腔寡。
很多人說趾诗，怎么找到那個(gè)愿景？怎么讓愿景激勵(lì)自己蹬蚁？
1恃泪，想想10年后，20年后犀斋，你想讓世界變成的樣子贝乎。
2，然后叽粹，把那個(gè)畫面览效，具體地寫下來。
嗯虫几。要清晰锤灿、具體、有畫面地寫下來辆脸。
如果你的愿景是星辰但校，你有可能走得很遠(yuǎn)。如果你的愿景是眼前的砂礫啡氢，那就不能怪罪世界沒有想象力状囱。
定目標(biāo)
從愿景术裸，到目標(biāo)，是一次翻譯亭枷。翻譯的好壞袭艺，決定這輛車會(huì)不會(huì)半路拋錨。
目標(biāo)叨粘，怎么定猾编，怎么找？
五三一升敲。
看五年袍镀，想三年，認(rèn)認(rèn)真真干一年冻晤。
不用讓自己顯得很忙碌。清單上的事件绸吸，有兩三件鼻弧，甚至一件最重要的事情就夠了。
這件事做成了锦茁，頂?shù)蒙掀渌Ъf件攘轩。
選路徑
到底要走哪條道。
這就是我們常說的码俩，戰(zhàn)略度帮。
戰(zhàn)略，是回答“如何”的問題稿存，是回答“路徑”的問題笨篷。
規(guī)劃好路線，車子能開得平穩(wěn)一些瓣履，不會(huì)走偏率翅。
然后，在過程中袖迎，不斷糾偏冕臭。
什么意思？
就是復(fù)盤燕锥。
守原則
也就是很重要的一環(huán)辜贵。
實(shí)際上，就是游戲規(guī)則归形。
你覺得什么是對(duì)的托慨，什么是錯(cuò)的，什么是要提倡的暇榴，什么是要堅(jiān)決打擊的榴芳。
行動(dòng)
從0到1
知識(shí)分為兩類：
隱性知識(shí)VS顯性知識(shí)
顯性知識(shí)：能夠通過語言表達(dá)出來知識(shí)嗡靡。
隱性知識(shí)：無法通過語言表達(dá)出來的知識(shí)。
比如窟感，當(dāng)駕校教練把一個(gè)步驟教給我們的時(shí)候讨彼，各種注意事項(xiàng)和方法都一五一十地告訴我們了，但是為什么我們就是學(xué)不會(huì)呢柿祈？
難道不是應(yīng)該懂了就能做到嗎哈误？
因?yàn)殚_車是一門技能，它需要涉及到運(yùn)動(dòng)躏嚎，它需要涉及到行動(dòng)蜜自。
而一切涉及到運(yùn)動(dòng)、涉及到行動(dòng)的知識(shí)卢佣，都必然包含隱性知識(shí)重荠，
這部分隱性知識(shí)根本無法通過語言表達(dá)出來，因此我們無法從他人那里學(xué)到虚茶，只能自己去行動(dòng)中體會(huì)戈鲁。
行動(dòng)才是改變的起點(diǎn)
只有行動(dòng)才能帶來改變
