大姨媽斩松，在每個(gè)姑娘的生命中都扮演著非常重要的角色伶唯，它會(huì)在姑娘的生命中出現(xiàn)400多次。也許有人直到大姨媽的歷程結(jié)束惧盹，許多問(wèn)題仍是一知半解乳幸，無(wú)從拷問(wèn)瞪讼。鑒于此，我們簡(jiǎn)單探討一下粹断，各位姑娘常常面臨的符欠，卻又有些手足無(wú)措，不知如何應(yīng)對(duì)的大姨媽問(wèn)題瓶埋。
第一希柿、女性月經(jīng)周期是雷打不動(dòng)的28天。
女性的月經(jīng)周期一般是21到35天养筒，平均是28天曾撤，這跟每個(gè)人的身體代謝有關(guān)，無(wú)需比較闽颇。
有趣好玩的是盾戴，在動(dòng)物界中，大部分雌性哺乳動(dòng)物也都有其生理周期：牛羊馬豬等會(huì)來(lái)月經(jīng)兵多，而家中的狗狗則是來(lái)“年經(jīng)”尖啡，每次約幫個(gè)月；靈長(zhǎng)類動(dòng)物周期與人類差不多剩膘。
第二衅斩、大姨媽禁令
不要捶腰捶腰會(huì)增加大姨媽的流量。經(jīng)期腰酸是盆腔淤血導(dǎo)致的怠褐，而捶腰會(huì)讓淤血加重畏梆，還會(huì)讓流量加大，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)奈懒，簡(jiǎn)而言之就是越捶越酸奠涌。
避免劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)勞可導(dǎo)致盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多磷杏、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等
遠(yuǎn)離咖啡因姨媽期間不要喝濃茶溜畅，特別是綠茶。因?yàn)榫G茶本身性涼极祸，會(huì)加重子宮痙攣慈格，增加痛感。此外遥金，綠茶里還含有咖啡因浴捆，會(huì)舒張血管，加速血液流動(dòng)稿械，會(huì)導(dǎo)致流量加大选泻，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)。同樣含有咖啡因的還有濃紅茶、可樂(lè)和咖啡等滔金。
可樂(lè)等含糖的碳酸飲料色解，每天飲用超過(guò)1.5份含糖飲料的女生，不僅會(huì)體重飆升餐茵，第一次月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間也會(huì)提前2.7個(gè)月科阎。此外，過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料忿族，也不利于我們骨骼的生長(zhǎng)锣笨。
第三、大姨媽總是遲到
遲到1到7天都屬正常道批，不需擔(dān)心错英。因?yàn)榇笠虌屖鞘芗に赜绊懙模に匾徊恍⌒木蜁?huì)波動(dòng)隆豹，例如椭岩，情緒波動(dòng)（過(guò)度緊張、憤怒璃赡、抑郁）判哥、生活不規(guī)律（多度勞累、壓力過(guò)大碉考、過(guò)度節(jié)食塌计、過(guò)量運(yùn)動(dòng)、熬夜）侯谁、飲食不規(guī)律（吃太涼锌仅、太酸、太重口味）等等墙贱，對(duì)了热芹，某些情況下，生病吃藥（包括緊急避孕藥）也會(huì)導(dǎo)致大姨媽遲到惨撇。
如果超過(guò)7天以上還沒(méi)來(lái)剿吻，則可能是懷孕、多囊卵巢串纺、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，需要盡快看醫(yī)生哦椰棘。
想讓姨媽快來(lái)纺棺，就要改掉“太任性”的生活方式：熬夜的早點(diǎn)兒睡，太過(guò)勞累的注意休息邪狞，壓力過(guò)大的運(yùn)動(dòng)逛街減壓祷蝌，老節(jié)食的正常吃飯，過(guò)度運(yùn)動(dòng)的別用力過(guò)猛帆卓，情緒波動(dòng)的趕緊宣泄情緒盡快恢復(fù)平靜巨朦，吃太涼的喝姜茶米丘，吃太酸太重口的暫時(shí)忌口等等
第四、來(lái)了大姨媽糊啡，就要窩在沙發(fā)里一動(dòng)不動(dòng)拄查。
那樣不僅不利于積血排出，還容易家中淤血導(dǎo)致的痛經(jīng)棚蓄。
適量的體育運(yùn)動(dòng)還是需要做的堕扶。進(jìn)行活動(dòng)量較少、強(qiáng)度低梭依、動(dòng)作輕緩的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)稍算，減輕經(jīng)期校服墜痛和腹痛。這些“輕”運(yùn)動(dòng)有助于分散對(duì)疼痛的注意力役拴，可以緩解經(jīng)期緊張糊探、煩躁之類的不適感。不過(guò)河闰，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重月經(jīng)期的全身不適科平，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。
第五淤击、熬夜的危害
1匠抗、晚上11點(diǎn)之后睡覺容易打亂內(nèi)分泌，內(nèi)分泌不調(diào)則姨媽不調(diào)污抬；
2汞贸、晚上11點(diǎn)之后睡覺會(huì)擾亂肝氣運(yùn)行，易造成氣滯血瘀的痛經(jīng)印机；
3矢腻、熬夜造成褪黑激素紊亂，讓你脾氣變差射赛，加劇經(jīng)前不適多柑。
更重要的，人體中的多種激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生楣责，一般是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)竣灌。所以長(zhǎng)期熬夜的女性無(wú)法順利產(chǎn)生激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)秆麸、無(wú)法正常排卵等卵巢儲(chǔ)備功能下降的癥狀初嘹，漸漸導(dǎo)致卵巢早衰，中年大媽的氣質(zhì)也就隨之俯身了沮趣。
如果迫不得已熬夜屯烦，最好每個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)5到10分鐘，并注意補(bǔ)充水分和維生素。由于熬夜會(huì)降低免疫力驻龟，因此需要注意保暖温眉，以免生病。一個(gè)成年人每天睡眠7到8小時(shí)最佳翁狐。
第六类溢、姨媽的絕對(duì)禁區(qū)
1、捶腰溜達(dá)溜達(dá)谴蔑，或者用熱水泡腳來(lái)緩解腰部酸痛比較好豌骏。
2、體檢
經(jīng)期不僅不能做婦科檢查隐锭、尿檢窃躲，也同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)檫@一時(shí)期身體受到激素分泌變化的影響钦睡，很難診斷身體的真是情況蒂窒。
3、拔牙
月經(jīng)期間荞怒，較多的抗凝血酶原和變少的血小板讓止血變得有點(diǎn)兒難洒琢。
4、K歌
來(lái)大姨媽的女生聲帶會(huì)充血褐桌，如果這個(gè)時(shí)候高聲K歌衰抑，可能導(dǎo)致聲帶的毛細(xì)血管破裂、聲音沙啞荧嵌，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害呛踊。
5、穿緊身褲
緊身褲臀圍小啦撮，所以對(duì)血管壓力較大谭网，影響血液循環(huán)。脫穿時(shí)由于盆腹腔壓力突變赃春，可能造成精血逆流愉择，引起子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。此外织中，也不利于散熱和大姨媽的排出锥涕。
第七、不造貧血蒼白女
如果每次來(lái)大姨媽狭吼，你都面無(wú)血色站楚、頭暈?zāi)垦！⑺闹珶o(wú)力搏嗡，那么很可能是自身鐵元素儲(chǔ)備不足的你由于流失掉許多鐵質(zhì)，患上了缺鐵性貧血。這時(shí)采盒，你應(yīng)該去菜市場(chǎng)買點(diǎn)兒動(dòng)物肝臟旧乞、腎臟、瘦肉磅氨、蛋黃尺栖、雞、魚烦租、蝦和豆類來(lái)吃延赌。綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜、芹菜叉橱、油菜挫以、莧菜、薺菜窃祝、黃花菜等掐松。水果多吃杏、桃粪小、李大磺、櫻桃。葡萄干探膊、紅棗杠愧、核桃、海帶逞壁、紅糖等也可以幫你恢復(fù)“血?dú)庵怠薄?/p>
第八流济、水腫君來(lái)襲
在大姨媽到來(lái)的前夕，由于雌激素水平升高猾担，身體會(huì)自動(dòng)尿潴留一部分水和鈉袭灯，這就導(dǎo)致我們像吹氣球一樣“胖”了起來(lái)。一切癥狀绑嘹，都是水腫君搗的鬼稽荧。
在經(jīng)期這幾天，做到每天喝8杯水工腋、少吃高油高鹽的食物姨丈、堅(jiān)持輕度鍛煉、睡前1小時(shí)盡量不喝水擅腰、多補(bǔ)充點(diǎn)維生素B族蟋恬，就可以很好地緩解經(jīng)期水腫。
經(jīng)期去水腫趁冈，首選食物是紅豆歼争。紅豆中含有豐富的鉀拜马，同時(shí)外皮中含有皂角苷物質(zhì)，有很強(qiáng)的利尿作用紅豆湯是消水腫的首選沐绒，但豆沙并不能幫你消除水腫俩莽，因?yàn)樵斫擒找呀?jīng)流失了，且含有大量的糖分乔遮。
有意思的是扮超，月經(jīng)期雖然影響你當(dāng)下的情緒與狀態(tài)，但也能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到一種男性說(shuō)沒(méi)有的“鍛煉”蹋肮，從而能較快制造出新的血液出刷。有研究表明：體重、健康狀況相同的男女坯辩，若因意外失去相同比例的血液馁龟，男性會(huì)因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能濒翻。
第九屁柏、月經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)入卵泡期
這段時(shí)間你的皮膚會(huì)變水靈，氣色會(huì)變紅潤(rùn)有送，坊間綽號(hào)“約會(huì)必勝”淌喻。
大姨媽走了的那一周，你的狀態(tài)特別好雀摘，敷美白面膜或是做精華導(dǎo)入裸删，效果都是杠杠的。
瘦瘦的除了美容效果加倍阵赠，也有利于瘦身涯塔。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏清蚀、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)匕荸，想步行、跑步枷邪、游泳榛搔、騎自行車、跳健身操等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)东揣；挑高践惑、舉重等爆發(fā)性的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行嘶卧，安全隱患小尔觉，且容易堅(jiān)持，建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交叉進(jìn)行芥吟，堅(jiān)持30分鐘就能消耗脂肪侦铜，每周2到3次小蠻腰就會(huì)很明顯啦专甩。
第十、情緒敏感期
月經(jīng)周期的第15到28天钉稍，一般歷時(shí)14天配深。臉上長(zhǎng)痘痘，脾氣越來(lái)越壞嫁盲。放松心情、調(diào)節(jié)飲食烈掠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)羞秤。
好朋友
紅糖水：如果你經(jīng)期總怕冷、姨媽顏色較深且有血塊左敌，那么喝一杯暖暖的紅糖水會(huì)立刻見效瘾蛋。因?yàn)榧t糖水會(huì)發(fā)揮她暖胃補(bǔ)血活血散寒的作用，既暖身還有助于血液排出矫限，減少疼痛感哺哼。
但是，如果你是以下兩種姑娘之一叼风，那可別碰紅糖水取董，否則副作用會(huì)讓你“血流成河”、停不下來(lái)无宿。
1茵汰、本來(lái)就是小暖爐的姑娘（經(jīng)期總嫌熱還想吃冷飲），別碰紅糖水孽鸡。
2蹂午、血量大的姑娘，被碰紅糖水彬碱。
紅棗
紅棗性溫味甜豆胸，維生素含量高，是補(bǔ)氣血的佳品巷疼。推薦氣血兩虛晚胡、怕冷或是有血瘀的姑娘吃。但以下三類姑娘在經(jīng)期要慎重吃：
1皮迟、容易腹脹的姑娘：紅棗會(huì)造成消化不良搬泥，加劇脹氣的癥狀。
2伏尼、水腫的姑娘：紅棗味甜忿檩，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)爆阶，于是越吃越腫
3燥透、血量大的姑娘：流量大沙咏、時(shí)間長(zhǎng)、手腳發(fā)熱班套、口干舌燥肢藐、心煩意亂這樣的，會(huì)越吃血量越多（桂圓吱韭、枸杞同理）
即使不屬于這三類吆豹，平時(shí)吃紅棗進(jìn)補(bǔ)一天也不要超過(guò)10枚，吃多了不消化也吸收不了的理盆。
阿膠阿膠除了補(bǔ)血痘煤，還有止血的功效。在姨媽來(lái)是吃阿膠猿规，可能導(dǎo)致：血量大越補(bǔ)血越多衷快；體質(zhì)敏感的妹子，大姨媽卻被抑制住沒(méi)影了姨俩。
要吃阿膠補(bǔ)血最好選擇在經(jīng)期結(jié)束后蘸拔，經(jīng)前吃阿膠則可能導(dǎo)致大姨媽推遲。
山楂生山楂能夠活血化瘀环葵，適合姨媽色深调窍、有血塊的妹子。但是积担，量少色淺或者量很大的妹子就不要吃了陨晶。另外由于山楂太酸，多了可能會(huì)刺激子宮帝璧，反而造成姨媽量驟減先誉。把山楂跟姜、紅糖一起煮可以中和酸度的烁，不僅口感更佳褐耳，效果也會(huì)更好。
益母草性微寒
1渴庆、經(jīng)期怕冷的宮寒的痛經(jīng)姑娘吃了會(huì)雪上加霜
2铃芦、血色淺量少的痛經(jīng)姑娘是氣血虛或是腎氣虛，吃活血的益母草痛得會(huì)更重襟雷。
請(qǐng)記住刃滓，可以吃益母草的情況是：痛經(jīng)時(shí)發(fā)熱、暴躁耸弄、血色深咧虎、有血塊。要對(duì)癥计呈。
最好不要臨幸的食物
甜點(diǎn)砰诵、咖啡征唬、茶、可樂(lè)雪碧等碳酸飲料茁彭、啤酒
四大國(guó)民級(jí)謠傳
1总寒、冰激凌吃不得？
2理肺、多喝熱水
3摄闸、經(jīng)期能不能洗頭洗澡
4、是藥三分毒
好了妹萨，有了上面的科普贪薪，相信大家對(duì)自己的“血緣至親”——大姨媽，有了很深刻的認(rèn)識(shí)眠副，希望每一個(gè)姑娘都能美美地迎來(lái)掷邦，開心地送走霜旧，不要每個(gè)月都有那么幾天，變得不是自己啦萍倡！
