如今肥胖不在是富態(tài)的象征也祠，而是成為一種病態(tài)，是導致疾病發(fā)生的 “萬病之源”近速。嚷著減肥的人群范圍廣泛诈嘿，從小學生到老年人，都在吵著要減肥削葱。年輕人減肥奖亚，大多是因為肥胖導致了自己形象下降，很多好看的衣服不能穿了析砸。中年人減肥昔字，大多是因為肥胖給自己的行動帶來不便，潛藏著很多的疾病危險首繁，高血糖作郭、高血壓、高血脂弦疮、高尿酸等指標超標了夹攒。老年人減肥更是為了身體健康，因為很多的老年病與肥胖有著千絲萬縷的聯(lián)系和誘因胁塞。
那么咏尝，減肥應該怎樣來減呢压语？我們先看看肥胖人的生活特點。大多肥胖的人存在著一下情況：1编检、飲食攝入過多胎食。很多肥胖之人，吃飯的飯量就很嚇人允懂，吃的很多厕怜，總感覺不到時間又餓了。2蕾总、營養(yǎng)不均衡粥航。肥胖人存在偏食的習慣，并且愛吃高熱量的食物谤专，這就導致供給給體內的熱量過多過剩躁锡，使得體內熱量不能及時消耗和代謝，從而導致熱量轉化成為脂肪堆積置侍。3映之、越胖越不愿意運動。胖人懶惰是一個共性蜡坊，其原因多是因為體重超重杠输，造成對關節(jié)的壓力增加，導致運動時出現(xiàn)關節(jié)疼痛秕衙，不舒服的感覺使得肥胖之人慢慢的就拒絕了運動蠢甲。
看看身體怎樣從食物中獲取能量的。在營養(yǎng)學上据忘，為人體提供能量的有三大產能營養(yǎng)素鹦牛，分別是蛋白質、脂肪和碳水化合物勇吊。每一克的蛋白質可提供能量為4千卡曼追；每一克的脂肪可提供能量為9千卡；每一克的碳水化合物可提供能量為4千卡汉规。在三大產能營養(yǎng)素中導致體內脂肪堆積的礼殊，只有脂肪和碳水化合物，蛋白質不能在體內轉化成為脂肪针史。但人體對熱量或者能量的需求是有標準的猪勇，而肥胖之人的熱量或者能量總是超標的蔗喂，所以減肥應嚴格把控能量的攝入耕姊，針對體內容易造成脂肪堆積的脂肪和碳水化合物要進行嚴格的管控蚓耽。
肥胖的界定：對于成年男性簡單的標準體重是：身高厘米—110（公斤）；成年男性簡單的標準體重是：身高厘米—105（公斤）射亏。
另一種計算方法是：體質指數(shù)BMI近忙。體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）竭业。數(shù)值低于18.5為體重過輕： 數(shù)值18.5-24.99為正常：數(shù)值25-28為過重：數(shù)值28-32為肥胖：數(shù)值高于32為非常肥胖智润。
