為啥吃的少還是長胖呢尿褪？就是平時有的人夸張的說喝白開水都會胖徐伐。那肉肉到底是怎么長出來的呢？肥胖其實不是一個單純的因素引起的女嘲，導(dǎo)致肥胖的原因有很多種畜份，排除病理性因素的一些原因，吃得少卻易長胖的原因有以下幾種：
1欣尼、 基礎(chǔ)代謝率隨著年齡的增長而逐漸下降爆雹，在運動不改變的時候，營養(yǎng)加運動是有效提高基礎(chǔ)代謝的方法愕鼓；
2钙态、 少吃也少動，運動量不足菇晃，消耗的熱量就不多册倒，也就很難瘦下來，建議每天堅持有氧運動至少三十分鐘谋旦，要達(dá)到減肥的效果剩失，運動的時間就要更長了，必須要持之以恒册着，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)拴孤；
3、 吃得少但熱量高甲捏，有些人覺得自己吃得少演熟，但有些食物雖然個子矮，但大熱量司顿。所以除了關(guān)注食物的量芒粹，更要關(guān)注食物是否是高脂肪，高糖大溜，從而導(dǎo)致高熱量化漆，另外有些朋友吃蔬菜較多，蔬菜本身熱量就不高钦奋，但炒菜的時候會放不少油座云，10g的油脂就有90大卡的熱量疙赠，飲食不合理，就是導(dǎo)致吃得少卻長胖的結(jié)果朦拖。對于很多減肥的朋友圃阳，正餐吃得都很少，但是他們對點心類的食物往往是來者不拒璧帝，一碗200g的米飯熱量是230大卡捍岳，一片夾心餅干的熱量接近90大卡，你吃上三塊夾心餅干的熱量已經(jīng)超過一碗米飯了睬隶，再比如蛋糕锣夹，兩塊蛋糕的熱量就相當(dāng)于成年人日常所需的熱量，所以兩塊蛋糕之外的食物的熱量就是多余的苏潜，就會以脂肪的形式存儲下來晕城，同樣一些含糖飲料的熱量也不容忽視，一瓶知名品牌的500ml橙汁飲料窖贤，熱量為230大卡，與正常一碗米飯熱量一樣高贰锁。而喝下這瓶飲料毫不費事赃梧，如果在減肥期間一天喝上兩三瓶，再加上其他食物提供的熱量豌熄，也會導(dǎo)致能量過剩授嘀。嚇?biāo)缹殞毩耍瓷先コ缘檬澄锷俾嘞眨珶崃坎恢挥X就超了蹄皱，要想保持好的身材，我們不是一味的少吃芯肤，還要關(guān)注吃進去食物的熱量巷折，少吃不如巧吃，掌握一些飲食技巧崖咨，以及注意保持適量的運動來消耗熱量锻拘，我們就不是發(fā)胖族群中的主角了。
