書籍：《了不起的我》：自我發(fā)展的心理學(xué)
作者：陳海賢
關(guān)鍵詞：環(huán)境場、行為線索服协、消費(fèi)型快樂绍昂、創(chuàng)造型快樂、空間記憶偿荷、心理賬戶
1.行為改變的第三個(gè)原則窘游，——培養(yǎng)“環(huán)境場”。
有時(shí)候，小步子能帶來大改變，但有時(shí)候即使人們成功邁出了改變的第一步蜜葱，也很容易中途放棄。畢竟艾蓝，人是在一定的關(guān)系和環(huán)境中生存的，而環(huán)境和關(guān)系的細(xì)微變化都可能影響到改變是否能夠持續(xù)铣揉。
2.“場”到底是什么呢？它其實(shí)是包含大量行為線索的環(huán)境餐曹。這些行為線索能激發(fā)特定的行為逛拱。就像到了臥室你會(huì)想睡覺，到了辦公室會(huì)想工作台猴，到了餐廳會(huì)想吃飯一樣自然朽合。
這個(gè)行為線索來自兩個(gè)方面：行為的歷史和他人的反應(yīng)。
3.感性的大象對“場”很敏感饱狂。它總是比理智先感受到“場”所暗示的行為線索曹步，并照著這個(gè)行為線索行事。
環(huán)境中包含的行為線索越多休讳，“場”的力量就越大讲婚。
因?yàn)椤皥觥钡牟煌谝恍┑胤侥銜?huì)努力工作俊柔，在另一些地方你會(huì)懈党雉铩活合；在一些地方你會(huì)沉默不語，在另一些地方你會(huì)滔滔不絕物赶。
4.我把生活的樂趣分為兩種：消費(fèi)型快樂和創(chuàng)造型快樂白指。在消費(fèi)型快樂里，我們消費(fèi)的是別人創(chuàng)造的產(chǎn)品酵紫，滿足的是表面的感官刺激和生物性需要告嘲。
而在創(chuàng)造型快樂里，我們在創(chuàng)造自己的產(chǎn)品奖地，在發(fā)揮自己的才能橄唬。在這個(gè)過程中，我們會(huì)體會(huì)到一種深刻的成就感鹉动，感覺到自己正在變得更好轧坎。
如果把消費(fèi)型快樂看作酒肉朋友，創(chuàng)造型快樂就是良師益友泽示。學(xué)習(xí)是一種創(chuàng)造型快樂缸血，而看美劇當(dāng)然是消費(fèi)型快樂。
5.所謂“場”械筛，就是我們心中關(guān)于空間功能的假設(shè)捎泻。
在這個(gè)假設(shè)里，圖書館埋哟、自習(xí)室或者寫字間是和工作學(xué)習(xí)相聯(lián)系的笆豁，而家、宿舍是和休息娛樂相聯(lián)系的赤赊。一個(gè)人到了被假設(shè)為工作場所的空間闯狱，自然就表現(xiàn)出工作的樣子。反之抛计，如果一個(gè)人在家或宿舍里哄孤，要讓自己好好工作，就算做再多心理掙扎吹截，也未必能夠?qū)崿F(xiàn)瘦陈。
6.“場”的力量到底從自什么呢？
第一個(gè)來源波俄，是別人在這個(gè)空間里的行為晨逝。
第二個(gè)來源，就是我們以前在某個(gè)空間里的行為懦铺。
7.“場”并不玄虛捉貌，它就是一個(gè)人在一個(gè)空間里做事的習(xí)慣。習(xí)慣會(huì)形成穩(wěn)定的心理預(yù)期，穩(wěn)定的心理預(yù)期又會(huì)鞏固習(xí)慣的行為昏翰。
一個(gè)人在某個(gè)空間里做的事情越純粹苍匆、越持久，這個(gè)空間“場”的力量就越大棚菊。
8.我們可以給“場”補(bǔ)充一個(gè)定義浸踩，它其實(shí)是，環(huán)境記憶中统求，我們每個(gè)人的歷史检碗。
我們的奮斗，我們的掙扎码邻，我們的靈光一現(xiàn)折剃，我們的引以為豪，這些事在別人看來也許無足輕重像屋，可是對我們自己意義重大怕犁。
9.如果一件事情，我們有意識(shí)地讓它們只在某個(gè)特定的空間里發(fā)生己莺，那這個(gè)空間就有了記憶奏甫，它就會(huì)變成能激發(fā)和調(diào)動(dòng)大象的“場”，變成存儲(chǔ)美好新經(jīng)驗(yàn)的記憶銀行凌受。
10.個(gè)人理解：心理賬戶就是把錢放在不同的消費(fèi)類型上阵子，環(huán)境場就是把各種行為放在不同的物理環(huán)境下。
那么胜蛉，除了物理空間上的環(huán)境場挠进，你還能想到哪些是時(shí)間上的環(huán)境場或心理的環(huán)境場嗎？
11.自我發(fā)展之問：
如果你要作出持續(xù)的改變誊册，比如领突，每天抽出半小時(shí)讀書，每周健身至少一次案怯，或者培養(yǎng)一個(gè)其他的新習(xí)慣君旦，然后思考：你需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)什么樣的“場”來不斷激發(fā)自己的新行為呢？
