5月6號是立夏節(jié)氣丈钙，也是 2019年24節(jié)氣中的第七個節(jié)氣非驮，"立夏"，標(biāo)志著春天結(jié)束雏赦，夏天的開始劫笙。
老話說:?千補(bǔ)萬補(bǔ)，不如立夏一補(bǔ)″星岗。古往今來填大，養(yǎng)生達(dá)人們都十分注重節(jié)氣養(yǎng)生。就是所謂的"順應(yīng)天時俏橘，天人合一″允华。
立夏過后。氣溫升高寥掐，各種疾病靴寂，病毒也會變得活躍，有些疾病呢也會隨之產(chǎn)生召耘，因此在這個春夏之交之際百炬，預(yù)防一些常見疾病，為身體健康加油污它。
第一剖踊，養(yǎng)脾胃
很多人在夏天。由于食欲不振衫贬，出現(xiàn)各種各樣的腸胃腸問題蜜宪。一方面是由于天氣溫度的升高，人體胃口自然變差祥山，消化功能受天氣的影響圃验。再一個方面，由于人們貪涼缝呕，冰淇淋澳窑，冰啤酒等冰涼食物刺激腸胃斧散，腸胃受到寒涼的低溫刺激后，血管驟然收縮摊聋，血流量減少鸡捐。而影響胃腸道消化的分泌。導(dǎo)致腸胃不適麻裁。特別對于箍镜。老年人和兒童還有慢性胃炎，消化不良的人煎源。更應(yīng)該是不吃或者少吃寒涼食品色迂。
從養(yǎng)生方面來說，在立夏時節(jié)已經(jīng)要養(yǎng)護(hù)好脾胃手销，多喝些雜糧粥歇僧，綠豆粥，即能生津止渴锋拖，清涼解暑诈悍，又可以補(bǔ)養(yǎng)身體。夏季兽埃，大量的蔬果上市侥钳，如苦瓜，西瓜柄错，桃舷夺，草莓，西紅柿鄙陡，黃瓜，烏梅躏啰，綠豆大蒜等等趁矾，多食這些清熱利濕的時令蔬果，對立夏身體養(yǎng)生大有益處
吃易上火的食物给僵，如就會引起身體內(nèi)外皆熱出現(xiàn)毫捣。傷害腸胃消化功能。
第二帝际，防頭痛
立夏這個時候蔓同，天氣氣溫還不是特別穩(wěn)定。今天高溫蹲诀，明天又大風(fēng)斑粱，雷雨，天氣變化無常脯爪。另外则北，睡眠不足矿微，情緒的問題。精神疲勞各方面問題會引起尚揣，或者誘發(fā)頭痛涌矢。頭痛可以通過飲食調(diào)節(jié)，補(bǔ)充水分快骗。消暑降溫娜庇。調(diào)整情緒，注意休息等各方面進(jìn)行保守治療方篮，對于頭痛名秀，最好不依賴藥物。
第三恭取，預(yù)防感冒
夏天感冒一般叫做熱傷風(fēng)泰偿。夏天的時候體溫度升高，為了散發(fā)體內(nèi)的熱能蜈垮。人體的表皮血管兒和汗腺孔會擴(kuò)張耗跛，會出汗多。入睡時身體受涼而易發(fā)生感冒攒发。熱感冒病情較輕的一般是调塌，低熱，頭痛惠猿，全身不適等癥狀羔砾。較重的呢，伴有高溫偶妖，高熱姜凄，頭痛，口干趾访，不想喝水态秧，出汗后高熱不容易退。甚至還會出現(xiàn)嘔吐扼鞋，腹瀉等癥狀申鱼。對于較輕感冒，可以適當(dāng)吃些感冒藥云头，一般兩到三天即可痊愈捐友，對于較重的暑熱感冒，一定要去看醫(yī)生溃槐。
當(dāng)然對于熱感冒都防冶匣砖，主要是要加強(qiáng)身體鍛煉。增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)的抗病能力。使身體早早適應(yīng)天氣的變化脆粥。還要關(guān)注天氣預(yù)報砌溺，根據(jù)天氣變化，及時增減衣服变隔。
第四规伐，防止紅眼病
立夏過后，白天變長了匣缘，戶外運動也增多了猖闪，特別對于戶外運動時，要注意預(yù)防流行紅眼病肌厨。預(yù)防紅眼病培慌，最基本的，在高溫高濕的初夏柑爸，一定要注意個人衛(wèi)生和眼部保健吵护。
第五，預(yù)防皮膚病
夏天天氣濕度交大表鳍。更利于各種真菌馅而，細(xì)菌的繁殖生長。例如腳氣譬圣，保持皮膚清潔干燥是預(yù)防皮膚疾病的基本要求瓮恭。一定要注意個人衛(wèi)生，保持皮膚干爽厘熟，勤洗澡屯蹦，并更換內(nèi)衣。對于男士穿皮鞋襪子時绳姨，一定要選擇棉質(zhì)的登澜。以便利于透氣，吸汗飘庄。在公共場所脑蠕，最好不要共用毛巾，在一些游泳館竭宰，此健身房最好不要赤裸腳走
第六空郊，防上火份招。
立夏之后切揭，由于氣候比較干燥，體內(nèi)的水分也容易隨著呼吸锁摔，出汗廓旬，運動量的加大而丟失。再加上溫度的變化無常。使人體的新陳代謝不能很快保持平衡和適應(yīng)穩(wěn)定孕豹。所以會引起喉嚨干燥疼痛涩盾，心煩，易怒等等上火現(xiàn)象励背。要防止上火春霍，首先要注意勞逸結(jié)合，多吃水果蔬菜叶眉，忌食辛辣食物址儒，多喝水。例如衅疙，早晚喝粥莲趣，午餐有湯，這樣既能生津止渴饱溢，清涼解暑喧伞，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
立夏之后天氣炎熱濕氣重绩郎，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為潘鲫，"暑易傷氣，暑易入心"嗽上，養(yǎng)生最重要的是保護(hù)心臟次舌。也就是楊心。要做到多喝水兽愤，多吃紅色食物彼念，如紅棗，番茄浅萧，胡蘿卜逐沙，紅豆，柚子洼畅，還包括西瓜吩案，山楂，草莓帝簇，紅薯徘郭。多吃利尿食物，注意飲食衛(wèi)生丧肴。尤其要注意精神養(yǎng)生残揉。保持神清氣和，心情愉快芋浮。使體內(nèi)氣機(jī)宣暢抱环，通泄自如，避免大喜大悲。以免傷身傷心傷神镇草。
夏季人體陽氣旺盛眶痰，新陳代謝快，易出汗梯啤。許多年輕人呢都愿意躲在空調(diào)房里竖伯。這樣就會出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。其實適當(dāng)出汗可以降低體溫因宇，也可以排毒黔夭。選擇。太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動羽嫡。堅持下去本姥。是為身體健康加把油最重要一環(huán)。
特別提醒:夏至養(yǎng)生杭棵，如果條件允許婚惫，中午的時候最好小憩一會兒。
復(fù)至養(yǎng)生魂爪。怠生冷先舷。空腹飲茶滓侍。夏季白天變長夜間變短蒋川。對于中老年人說，特別是體質(zhì)比較虛弱的人撩笆，因為夏季氣溫高捺球，腸胃很會很敏感，吃生冷食物的話夕冲，很容易導(dǎo)致腸胃疾病氮兵，而且宜誘發(fā)其它不良反映，對健康不利歹鱼。
忌冷水洗浴泣栈，夏天天氣與溫度的升高。冷水浴是很多人弥姻，特別是年輕男性朋友最喜歡的銷暑方式南片，夏天汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)。寒氣極易侵入人體庭敦，導(dǎo)致陽氣暗訓(xùn)疼进。同時即使洗熱水洗浴也要注意避風(fēng)。當(dāng)然都是以身體適應(yīng)為好螺捐，夏天氣候炎熱颠悬，也要防暑降溫。
千保健定血，萬保健赔癌，日常防護(hù)是關(guān)鍵！對于夏至的養(yǎng)生澜沟。要把這些小常識用到日常生活當(dāng)中去灾票，讓身體更健康
