? ? ? 書(shū)中說(shuō)儀式是我們有效管理精力為我們所肩負(fù)的任何使命服務(wù)的手段。儀式創(chuàng)造一種把我們的價(jià)值觀和優(yōu)先考慮的事轉(zhuǎn)化成生活中方方面面的行動(dòng)的方式奏黑。目的建立在精力的基礎(chǔ)上膘融，而價(jià)值觀為精力提供動(dòng)力腊凶。價(jià)值觀使我們?cè)诠芾碜约旱木r(shí)使用不同的標(biāo)準(zhǔn)划咐。所以想管理自己的精力首先我們要明確自己的價(jià)值觀。
? ? ? 我的價(jià)值觀是守時(shí)吭狡、誠(chéng)信尖殃、真誠(chéng)、善良划煮。所以我要做到不遲到送丰，不對(duì)別人撒謊，更不能對(duì)自己撒謊弛秋。說(shuō)過(guò)的話做得承諾要做到器躏，對(duì)人和善，樂(lè)于助人蟹略。
我的生活方面的儀式
一登失、早起
? ? ? 通過(guò)向葉武濱老師的學(xué)習(xí)，我了解到了《晨間日記的奇跡》這本書(shū)挖炬，并學(xué)習(xí)如何寫(xiě)晨間日記揽浙。每天運(yùn)動(dòng)手環(huán)震動(dòng)起床，開(kāi)始早起打卡意敛，去廁所排毒馅巷。洗漱后，疊好被子草姻，換好衣服钓猬，讓自己通過(guò)一步步活動(dòng)提醒自己，徹底清醒過(guò)來(lái)撩独。
1敞曹、第一個(gè)重要的儀式——晨間日記
? ? ? 學(xué)習(xí)了李參老師寫(xiě)的《印象筆記給你的空間》這本書(shū)账月，讓我為自己設(shè)計(jì)了自己的晨間日記模板，并建立了標(biāo)簽系統(tǒng)澳迫，讓我在以后可以很容易回顧去年的今天發(fā)生了什么局齿，做了哪些事，自己的心情如何橄登。每天早起書(shū)桌前寫(xiě)晨間日記项炼，已然成了習(xí)慣，每天總結(jié)昨天示绊，計(jì)劃今天，寫(xiě)下今天要吃的三只青蛙暂论，有目標(biāo)的開(kāi)始新的一天面褐。上午的時(shí)候精力充沛的去處理三只青蛙。截止到今天我已經(jīng)堅(jiān)持寫(xiě)晨間日記25天了取胎。
? ? ? 為了讓自己有更多的精力投入到重要的事情上展哭，我把要做的事用滴答清單專(zhuān)門(mén)列了一個(gè)清單，提醒我做的事闻蛀。如今天的三只青蛙匪傍。還有每天早上5點(diǎn)半它會(huì)提醒我，早上起床要做的事觉痛，完成之后役衡，一個(gè)個(gè)打鉤之后特別有成就感。
? ? ?第二個(gè)儀式——晨間瑜伽
? ? ? ? 晨間日記寫(xiě)完后我會(huì)給自己一個(gè)番茄鐘的時(shí)間閱讀薪棒，然后6點(diǎn)半開(kāi)始晨間瑜伽手蝎，因?yàn)?點(diǎn)10分是早飯時(shí)間，為了和家人一起共度美好的早餐時(shí)光俐芯，不讓爸媽催促棵介，我決定在7點(diǎn)前結(jié)束運(yùn)動(dòng)，而且還可以在媽媽問(wèn)之前就把洗衣機(jī)里的衣服拿出來(lái)晾好吧史，提前下樓幫媽媽把碗筷放好邮辽，（這樣她還會(huì)因?yàn)槭罴偬焯煸诩蚁訔壞銌帷＃┒乙黄鸷图胰顺栽绮偷母杏X(jué)真好贸营。
第三個(gè)儀式——KEEP辦公室肩頸放松操
? ? ? 忙碌了一上午吨述，吃了4個(gè)番茄鐘后，讓自己的肩頸放松一下莽使。能有效的緩解肩頸的僵硬锐极。讓自己能更加投入的完成剩下的工作。番茄鐘結(jié)束休息期間讓自己起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)芳肌，夏天多喝水灵再，吃點(diǎn)水果肋层，一小把堅(jiān)果，補(bǔ)充能量翎迁。
第四個(gè)儀式——午休
第五個(gè)儀式——個(gè)人愛(ài)好記錄日志（練字和畫(huà)畫(huà)）
暑假我給自己制訂的計(jì)劃是每天練字栋猖。1、先用摹寫(xiě)紙摹一遍 2汪榔、在原字帖上描一遍 ?3蒲拉、在田字格上臨抄一遍。
每天鉛筆畫(huà)一張痴腌，學(xué)習(xí)一個(gè)小技巧雌团。每天完成后，拍照記錄上傳印象筆記個(gè)人愛(ài)好記錄日志士聪。
第六個(gè)儀式——飯后和爸媽一起去散步
夏季的夜晚锦援，沒(méi)有了白天的酷熱，有的是知了和蛙鳴聲不絕于耳剥悟，飯后和爸媽一起去鍛煉灵寺。我跑步，他們?cè)诤竺媛咔冢屛矣邪踩蜌w屬感略板，不會(huì)覺(jué)得跑步枯燥，更加有了跑步的動(dòng)力慈缔。而且還能看到漂亮的晚霞叮称，讓人心情更是很開(kāi)心。
? ? ?目前我的儀式就是這些了藐鹤，現(xiàn)在的生活我很喜歡颅拦，堅(jiān)持就是勝利，習(xí)慣成自然教藻。到此我今天的三只青蛙終于吃完了距帅。等會(huì)要去陪爸媽去散步了。今天是時(shí)間管理的最后一天了括堤。我也終于把三篇文章寫(xiě)完了碌秸，雖然還有很多要改進(jìn)的，寫(xiě)作的邏輯性不強(qiáng)悄窃，但這21天我還是進(jìn)步很大讥电，思維導(dǎo)圖軟件已經(jīng)會(huì)操作了，打字速度也提高了很多轧抗，對(duì)待生活的態(tài)度更積極了恩敌，也愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，這是最大的收獲横媚。
