早上拿起手機(jī)圾结，看到竟然有樓友公開(kāi)在群里點(diǎn)名自己房間不要一早剁肉做飯瑰剃，莫名其妙，瞬間心情就不美麗了筝野，有些怒火上來(lái)晌姚。看人家發(fā)的時(shí)間還沒(méi)到六點(diǎn)歇竟，那時(shí)自己正在夢(mèng)里挥唠，做什么飯，沒(méi)搞清楚情況就亂點(diǎn)名…馬上群里否認(rèn)對(duì)方聽(tīng)錯(cuò)了焕议，不過(guò)沒(méi)有說(shuō)什么攻擊話語(yǔ)宝磨。
冷靜下來(lái)，用NVC分析了一下盅安。對(duì)方情緒化唤锉，是什么需求沒(méi)有得到滿足？睡眠需求别瞭。每個(gè)人的需求都是合理的腌紧，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)。
而自己情緒上來(lái)畜隶，又是什么需求沒(méi)有得到滿足壁肋？尊重需求号胚，公開(kāi)群里點(diǎn)名，并且還點(diǎn)錯(cuò)了浸遗，讓自己面子受損猫胁，尊嚴(yán)被冒犯。
也覺(jué)察到了自己的情緒跛锌，刻意內(nèi)觀的身體反應(yīng)：胸口發(fā)熱弃秆、憋氣，呼吸有些急促髓帽。又一次驗(yàn)證了內(nèi)觀對(duì)緩解情緒的幫助菠赚，可以什么都不用做，僅僅是留意情緒的生理反應(yīng)就能逐漸消退它郑藏。
在意識(shí)到自己的需求和情緒后衡查，想了想自己想表達(dá)什么？想要說(shuō)什么就說(shuō)必盖，不要怕得罪他人而默默咽下一口氣拌牲。所以委婉的要求對(duì)方以后在不確定時(shí)可以統(tǒng)一吼幾樓/樓上樓下的樓友們而非直接指定。
后面對(duì)方也意識(shí)錯(cuò)了說(shuō)了抱歉歌粥，都是文明人塌忽，還是比較好相處的鄰里。所以失驶，多體諒他人土居，理智溝通，會(huì)減少很多不必要的沖突嬉探。
