批評(píng)自己是讓自己變得更好的最好方法嗎硼啤？你是否花了很多精力在你做得不好的地方议经？

如果你改變你的方法呢？如果你專注于你的優(yōu)勢(shì)而不是你的局限性谴返？

首先煞肾，這本書會(huì)告訴你為什么積極的反饋比自我批評(píng)更有力量。然后嗓袱，本書會(huì)教你如何建立個(gè)人的生活亮點(diǎn)卷軸以發(fā)現(xiàn)你獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)籍救。最后，本書會(huì)解釋你如何利用這些優(yōu)勢(shì)成為最好的自己渠抹。

第一篇

要想達(dá)到最好的狀態(tài)蝙昙，就需要揚(yáng)長(zhǎng)避短。

如果你可以每天早上打開電視梧却，觀看你過去一周最閃亮的時(shí)刻奇颠。也許你會(huì)重播在工作中的精彩報(bào)告，也許你會(huì)看到自己幫助鄰里的一幕放航。你會(huì)體驗(yàn)到自己最善良烈拒、最有靈感、最有成效的時(shí)候广鳍。這難道不會(huì)讓你覺得很神奇嗎荆几？

不幸的是，除非你是一個(gè)超級(jí)明星運(yùn)動(dòng)員赊时，否則你的個(gè)人最佳成績(jī)不會(huì)很快在電視上播出吨铸。可能你像大多數(shù)人一樣蛋叼，你腦海中播放的片段更像是一個(gè)花絮--無休止地重播過去的錯(cuò)誤和失敗焊傅。如果你訓(xùn)練自己專注于自己的最佳品質(zhì)，會(huì)發(fā)生什么狈涮？

每個(gè)人都有弱點(diǎn)和局限性狐胎。為了避免讓自己出丑，意識(shí)到它們是件好事歌馍。但單純地縮小自己的缺點(diǎn)握巢，很難真正優(yōu)秀。就像一個(gè)超級(jí)明星運(yùn)動(dòng)員一樣松却，當(dāng)你靠著自己天生擅長(zhǎng)的東西時(shí)暴浦，你才能發(fā)揮出最好的影響力溅话。

研究表明，專注于自己的優(yōu)勢(shì)而不是缺點(diǎn)會(huì)讓你非常強(qiáng)大歌焦。奧克蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究對(duì)一群有身體殘疾的青少年進(jìn)行了為期一個(gè)月的實(shí)練班飞几。在前兩周，這些青少年學(xué)會(huì)了執(zhí)行一些組裝任務(wù)独撇。然后屑墨，其中一部分人觀看了他們的個(gè)人亮點(diǎn)小電影--他們自己的工作任務(wù)視頻，但所有的錯(cuò)誤都被刪除掉了纷铣。第二組觀看了自己未經(jīng)編輯的視頻卵史。猜猜看，在接下來的兩周里搜立，哪一組表現(xiàn)得更好以躯？沒錯(cuò)--看了自己出色表現(xiàn)的青少年。他們的工作效率比其他人高出了整整15%啄踊。

這是因?yàn)殛P(guān)于你的能力的積極反饋?zhàn)屇愠錆M了成就感忧设、自豪感和目標(biāo)感。這激勵(lì)著你繼續(xù)努力--做得更好社痛。

當(dāng)然见转，你不可能把每一件做的很好的事情都拍下來。有一種方法可以在沒有相機(jī)的情況下創(chuàng)建你的個(gè)人亮點(diǎn)小電影蒜哀。首先，讓我們看看為什么找到你的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)會(huì)如此困難吏砂。

第二篇

當(dāng)喜劇演員戴夫-馬赫去世的消息傳出后撵儿，朋友們?cè)谒纳缃幻襟w上涌現(xiàn)了許多感人至深的悼詞。許多人講述了他生活中的感人故事狐血，或者感謝他一直陪伴著他們。

兩周后匈织，戴夫的媒體feed上又出現(xiàn)了一個(gè)帖子浪默。它寫道："這是戴夫-馬赫。"我是戴夫?馬赫缀匕，我還在這"

戴夫還活著纳决！在他因腎衰竭而陷入昏迷后，他的家人曾差點(diǎn)將他放棄乡小，但他們并未這么做阔加。稍后，戴夫奇跡般地醒了過來满钟。

當(dāng)他在網(wǎng)上讀到人們對(duì)他的評(píng)價(jià)時(shí)胜榔，戴夫感動(dòng)得淚流滿面胳喷。他一直認(rèn)為自己是個(gè)自私的人。為什么以前沒有人告訴他夭织，他不是這樣的人呢吭露？

Social norms prevent us from discovering our strengths.

戴夫很幸運(yùn)，他以一種奇怪的方式發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)人們的真正意義--這改變了他的生活尊惰。瀕死經(jīng)歷后奴饮，他開始更認(rèn)真地對(duì)待自己的健康。他也開始建立起他的朋友們所重視的品質(zhì)择浊。

戴夫無意中突破了兩種強(qiáng)大的社會(huì)力量戴卜，這兩種力量阻礙了我們發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

我們把第一種叫做悼詞延遲琢岩。大多數(shù)時(shí)候投剥，我們不會(huì)讓人們?cè)诨钪臅r(shí)候知道他們的特別之處。這是因?yàn)樯鐣?huì)把驕傲當(dāng)作一種致命的罪過--我們不想讓任何人自我膨脹! 但我們常常需要另一個(gè)人幫助我們認(rèn)識(shí)到自己獨(dú)特的技能和能力担孔。

阻礙二是隱形的短暫性厭惡江锨。簡(jiǎn)單來說，我們不喜歡去思考死亡糕篇。相反啄育，我們假裝自己有無限的時(shí)間去發(fā)展新的技能，達(dá)到目標(biāo)拌消，成為更好的人挑豌。但這只會(huì)阻礙我們充分利用現(xiàn)在所擁有的一切。

還好我們不需要像戴夫那樣的瀕死經(jīng)歷來克服這些障礙墩崩。這里有一個(gè)練習(xí)氓英，花20分鐘寫你自己的悼詞。你希望人們?cè)谀愕脑岫Y上說什么鹦筹？這已經(jīng)會(huì)讓你更接近認(rèn)識(shí)到自己的特別之處了铝阐。

第三篇

戴夫并不是唯一一個(gè)在經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后改變生活的人。

高達(dá)83%的經(jīng)歷過創(chuàng)傷經(jīng)歷的人說铐拐，創(chuàng)傷幫助他們成長(zhǎng)為一個(gè)更好的人徘键。也許是因?yàn)閯?chuàng)傷提醒我們生命的珍貴，這讓我們更想靠近那些對(duì)我們真正重要的人和事遍蟋。

是時(shí)候做一個(gè)關(guān)鍵的區(qū)分了：創(chuàng)傷不等于悲劇吹害。悲劇往往是創(chuàng)傷性的，但創(chuàng)傷不一定是悲劇匿值。事實(shí)上赠制，創(chuàng)傷有時(shí)是積極的。

積極的創(chuàng)傷乍聽起來像是一個(gè)悖論--但有大量的心理學(xué)研究對(duì)這一現(xiàn)象進(jìn)行了研究。就像可怕的經(jīng)歷一樣钟些，愉快的生活驚喜也會(huì)讓你感受到強(qiáng)烈的情緒沖擊烟号。而這會(huì)改變你對(duì)事物的看法。想想看政恍，游戲規(guī)則在戀愛汪拥、生孩子或買房子后完全改變了！

通過創(chuàng)建個(gè)人亮點(diǎn)小電影篙耗，你可以利用積極的創(chuàng)傷的力量迫筑。它是如何為你工作的呢？很簡(jiǎn)單宗弯。請(qǐng)你身邊的人寫下他們對(duì)你最美好的回憶--你做最真實(shí)脯燃、最好的自己的時(shí)候。這對(duì)大多數(shù)人來說蒙保，是一種強(qiáng)大的體驗(yàn)辕棚，會(huì)完全改變他們對(duì)自己的看法。

在你要求你的朋友家人為你做這件事之前邓厕，先為他們做這件事逝嚎。在你的社交圈中挑選一個(gè)你很喜歡的人∠昴眨花一些時(shí)間想一想他們有什么獨(dú)特之處补君。他們最擅長(zhǎng)做什么？接下來昧互，寫下他們生活中的一個(gè)時(shí)刻挽铁，他們利用這種品質(zhì)對(duì)別人產(chǎn)生了積極的影響。盡可能地具體化硅堆。例如挨务，不要只寫 "你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人"歇竟。相反，要寫一些諸如：當(dāng)我們家經(jīng)歷一段艱難的時(shí)期時(shí)烂完，是你跟我們?cè)谝黄鹈窆印Ｗ詈笄丫眨c他們分享這些感謝信。你可以通過郵寄赊堪、電子郵件面殖、電話或當(dāng)面進(jìn)行。在接下來的兩周里哭廉，每天選一個(gè)人寫一封感謝信給他脊僚。

這將讓你生活中的人知道你有多感激他們。這也會(huì)激勵(lì)他們?nèi)セ仞仭＿@就是你開始創(chuàng)建自己的亮點(diǎn)小電影的時(shí)候辽幌。

第三篇

要開始創(chuàng)建你的亮點(diǎn)小電影了增淹。你要做的就是請(qǐng)你的朋友和家人寫回信，類似于你給他們寫的信乌企。就這么簡(jiǎn)單--也這么可怕! 的確虑润，很多人認(rèn)為讓他們的社交圈給他們這種積極的反饋是很尷尬的。

但是加酵，亮點(diǎn)小電影并不是要?jiǎng)e人告訴你你有多棒拳喻。而是要找到讓你成為你的東西。你生活中的人們所要講述的故事將幫助你準(zhǔn)確定位你獨(dú)特的性格特點(diǎn)和技能猪腕。這將徹底改變你看待自己的方式--這是一個(gè)承諾! 所以冗澈，去吧，飛躍吧陋葡。

要求你的朋友和家人在信中誠(chéng)實(shí)而具體亚亲。他們應(yīng)該至少寫出一個(gè)具體的事例，讓他們覺得你在做真實(shí)的脖岛、最好的自己朵栖。例如，一位女性告訴她的丈夫柴梆，有一次他在暴風(fēng)雪中開了16個(gè)小時(shí)的車去接她被困的父母陨溅。

當(dāng)信件開始涌入時(shí)，會(huì)很想立即閱讀它們绍在。不要這樣做! 為了創(chuàng)造我們?cè)谏弦黄姓劦降哪欠N積極的創(chuàng)傷门扇，你需要積累大量的故事。

一旦你覺得自己已經(jīng)達(dá)到了這個(gè)臨界點(diǎn)偿渡，就留出一些安靜的時(shí)間來閱讀它們臼寄。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的眼淚都快流出來了--這完全沒有問題! 在你第一次通讀的時(shí)候，只需要細(xì)細(xì)品味被欣賞的感覺溜宽。

接下來吉拳，再讀一遍這些信，但這次要做得更系統(tǒng)适揉。你有什么性格特點(diǎn)被人們反復(fù)提及嗎留攒？寫下人們用來描述你的關(guān)鍵詞和短語。然后嫉嘀，將這些與你為自己寫的悼詞進(jìn)行比較炼邀。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家在你身上看到了你自己所忽略的品質(zhì)剪侮。我們認(rèn)為自己的長(zhǎng)處是理所當(dāng)然的拭宁。有時(shí)，我們甚至把它們誤認(rèn)為是弱點(diǎn)! 筆者工作過的一位年輕人認(rèn)為自己太固執(zhí)。他驚訝地發(fā)現(xiàn)杰标，他的朋友們居然很欣賞他有強(qiáng)烈的觀點(diǎn)!

反思這些信件會(huì)幫助你找到自己與眾不同的超能力兵怯。

第四篇

如果你想充分發(fā)揮自己的潛力，就要養(yǎng)成經(jīng)常使用自己招牌優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣在旱。比方說摇零，你的亮點(diǎn)小電影顯示你是一個(gè)優(yōu)秀的溝通者。那么你應(yīng)該確保你的生活和工作是由使用這一技能的機(jī)會(huì)組成桶蝎。這可能意味著安排更多的時(shí)間與朋友進(jìn)行深入的交談驻仅，在工作中承擔(dān)更多的社交角色，或者在一個(gè)需要溝通幫助的組織中做志愿者登渣。

我們都知道噪服，讓新習(xí)慣堅(jiān)持下去是很難的。我們的大腦喜歡例行公事胜茧，所以如何改變?cè)谝婚_始往往會(huì)感覺很尷尬粘优。但一旦你養(yǎng)成了利用自己的優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更有活力呻顽、更快樂雹顺、更有成就感。

即使發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢(shì)對(duì)你來說很容易廊遍，但改變你的生活以最大限度地發(fā)揮它們需要不斷的努力嬉愧。研究反復(fù)表明，改變習(xí)慣的神奇門檻在于66天左右喉前。這就是你要堅(jiān)持一個(gè)新的習(xí)慣多久才能讓它變成自動(dòng)的没酣。

有一種非常有效的技術(shù)可以幫助你堅(jiān)持你的目標(biāo)，并在你的生活中創(chuàng)造積極的變化：視覺化卵迂。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員很早就知道這一點(diǎn)裕便。最近的心理學(xué)研究證實(shí)，它對(duì)普通人也有效见咒。

加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究跟蹤了三組心理學(xué)學(xué)生準(zhǔn)備期中考試的情況偿衰。第一組被要求每天留出一些時(shí)間，把自己學(xué)習(xí)考試的樣子想象成能取得好成績(jī)的樣子改览。第二組被要求簡(jiǎn)單地想象自己在考試中取得一個(gè)好成績(jī)哎垦。而第三組根本沒有做任何可視化練習(xí)。你認(rèn)為誰在實(shí)際測(cè)試中表現(xiàn)最好恃疯？

有趣的是，第一組墨闲，就是想象自己得到好成績(jī)的那組表現(xiàn)最差今妄。這可能是因?yàn)樗麄儽绕渌M少學(xué)習(xí)了五個(gè)小時(shí)。看來盾鳞，要想讓可視化發(fā)揮作用犬性，你不能只想著自己的目標(biāo)--你必須思考如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

寫作練習(xí)可以幫助實(shí)現(xiàn)這種可視化腾仅。

第五篇

你知道我們一生中大約有三分之一的時(shí)間是在工作中度過的嗎乒裆？然而80%的員工表示，他們無法在工作中成為最好的自己推励。這種情況需要改變鹤耍。

也許你會(huì)擔(dān)心，你不能去改變你的工作验辞。但是稿黄，做更好的自己不一定要改變你所做的工作，它意味著改變你做它們的方式跌造。

在你的亮點(diǎn)小電影的幫助下杆怕，你已經(jīng)知道了你最擅長(zhǎng)做什么。你還了解了可視化如何激勵(lì)改變】翘埃現(xiàn)在是時(shí)候把它全部付諸實(shí)踐了陵珍。

為了弄清楚如何更好地將你的技能融入到工作中，請(qǐng)花20分鐘進(jìn)行頭腦風(fēng)暴违施。你最喜歡哪些工作活動(dòng)互纯？哪些活動(dòng)能激活你的優(yōu)勢(shì)？哪些任務(wù)是你害怕的醉拓？然后伟姐，再花20分鐘的時(shí)間，集思廣益亿卤，找出具體的方法愤兵，將你的優(yōu)勢(shì)融入到工作中。

也許你的亮點(diǎn)透露出你是一個(gè)人緣很好的人排吴，就像我的的朋友查爾斯一樣秆乳。查爾斯在自己的電話銷售公司升到高層管理職位后，對(duì)自己的工作變得不滿意钻哩。作為一名經(jīng)理屹堰，他沒有太多機(jī)會(huì)以自己喜歡的方式與客戶直接交流。于是街氢，查爾斯決定扯键，每周他都要實(shí)地拜訪一位客戶。這并不是他工作的一部分珊肃，但這讓他更喜歡他的工作荣刑。

為什么不效仿他的做法呢馅笙？每個(gè)星期，嘗試一個(gè)新的活動(dòng)厉亏，反映你的優(yōu)勢(shì)董习。你也可以嘗試重新定義可怕的任務(wù)，讓它們更有吸引力爱只。例如皿淋，我的一位同事馬庫(kù)斯認(rèn)為自己是個(gè)內(nèi)向的人。他討厭在工作聚會(huì)上不得不閑聊恬试。但因?yàn)檫@是他工作的一部分窝趣，他決定把閑聊重新定義為 "面試"，這樣可以利用他天生的好奇心忘渔。所以在每次聚會(huì)上高帖，他都會(huì)挑選三個(gè)人進(jìn)行采訪。

為了達(dá)到最佳效果畦粮，請(qǐng)?jiān)谌沼浿杏涗浤愕淖兓⒅贰榱吮３诌M(jìn)度，你甚至可以為自己想出一個(gè)新的工作名稱宣赔。例如预麸，我的客戶Tim是一家醫(yī)院的排班顧問。但他喜歡把自己當(dāng)成 "連接器"--因?yàn)樗矚g把人們聚集在一起儒将。你的非官方工作頭銜是什么吏祸？

第六篇

你的生活可能相當(dāng)忙碌。在工作之外可能有很多新的東西你想嘗試钩蚊，但似乎從來沒有合適的時(shí)間來重排你繁忙的時(shí)間表贡翘。

你猜怎么著？你的忙碌生活是你唯一的生活砰逻。所以不要再找借口了鸣驱，開始在日常生活中為你的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)騰出空間。通常情況下蝠咆，將一項(xiàng)有意義的新活動(dòng)納入日程所需的努力會(huì)得到千倍的回報(bào)踊东。

多做你喜歡的事情，會(huì)產(chǎn)生一種積極的能量刚操，激勵(lì)你周圍的人闸翅。反過來，這也會(huì)讓你振奮菊霜。生活的打造就是要?jiǎng)?chuàng)造這些向上的能量和靈感坚冀。

寫作練習(xí)也可以幫助你獲得清晰和專注. 選擇你的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，然后頭腦風(fēng)暴鉴逞，你可以嘗試10個(gè)新的休閑活動(dòng)來激活這個(gè)優(yōu)勢(shì)遗菠。也許你天生外向联喘。為什么不試試舞蹈課呢？或者你很擅長(zhǎng)和動(dòng)物打交道辙纬。為什么不在當(dāng)?shù)氐氖杖菟鲆恍┲驹刚吖ぷ髂兀窟x擇最吸引你的活動(dòng)叭喜，然后去做吧!

利用這個(gè)方法贺拣，用幾周的時(shí)間來鍛煉你所有的優(yōu)勢(shì)，嘗試不同的活動(dòng)來激活它們捂蕴。你可以在日記中記錄你的歷程譬涡。

試著在你做的每一件事中至少帶入你的一個(gè)優(yōu)勢(shì)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)啥辨，這樣做往往需要一點(diǎn)努力和自我意識(shí)涡匀。例如，筆者在開會(huì)時(shí)常常覺得會(huì)議很乏味溉知，就提醒自己利用自己開放和幽默的心態(tài)陨瘩，當(dāng)他有意識(shí)地激活自己的技能時(shí)，他不僅覺得會(huì)議更愉快级乍，而且也變得更有用舌劳。

為了加強(qiáng)對(duì)自己技能的認(rèn)識(shí)，可以嘗試門路練習(xí)玫荣。每當(dāng)你走過一扇門的時(shí)候甚淡，摸摸門框，問問自己：進(jìn)入這個(gè)房間后我是誰捅厂？然后進(jìn)去贯卦，在那個(gè)空間中做最好的自己。

如果生活變得不那么順利焙贷，重溫一下自己的精彩片段是個(gè)好主意撵割。你的朋友、家人和同事寫下的關(guān)于你的故事會(huì)提醒你盈厘，那個(gè)在你做最好的自己的時(shí)刻睁枕。