在《自控力》一書(shū)中沧踏，作者提到紐約市立大學(xué)巴魯克學(xué)院的市場(chǎng)研究員通過(guò)對(duì)減肥者點(diǎn)餐行為的研究得出如果菜單上增加健康食品時(shí)，反而會(huì)引起高熱量食物銷(xiāo)量暴漲巾钉。
產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是大腦總是會(huì)把預(yù)期的目標(biāo)當(dāng)成已經(jīng)完成了的事實(shí)翘狱，會(huì)讓人處于興奮的狀態(tài)，想著從明天開(kāi)始后自己會(huì)取得不錯(cuò)的成績(jī)砰苍，于是自己暗自高興潦匈，無(wú)意識(shí)地作出一些行為。
我們就要反思一下赚导，是不是總是把希望寄托于明天茬缩，當(dāng)明天真的到來(lái)時(shí)，有什么不同吼旧？
結(jié)果就是明天和今天沒(méi)有區(qū)別凰锡。當(dāng)我們又開(kāi)始從明天開(kāi)始時(shí)，惡性循環(huán)也即將開(kāi)始黍少。
為什么我們總是寄托于明天呢寡夹？
書(shū)中提到：“對(duì)未來(lái)的樂(lè)觀(guān)主義精神，不僅會(huì)影響我們自己的決定厂置，還會(huì)影響我們究竟會(huì)不會(huì)按自己所說(shuō)的去做菩掏。心理學(xué)家已經(jīng)證明了，我們錯(cuò)誤地認(rèn)為自己明天會(huì)比今天有更多的空閑時(shí)間昵济≈浅瘢”
我們高估了未來(lái)野揪，忽視了當(dāng)下的挑戰(zhàn)。我們信心十足地認(rèn)為未來(lái)會(huì)做得更好瞧栗，好到來(lái)彌補(bǔ)現(xiàn)在的不足斯稳，所以推遲就變得理所應(yīng)當(dāng)。而事實(shí)可能是你暢享著即將發(fā)生的事迹恐，卻在當(dāng)下生活了一段時(shí)間挣惰。
對(duì)于改變這種明日復(fù)明日的情況，我們可以試著減少行為的變化性殴边，而不是去改變這種行為憎茂。
比如如果愛(ài)刷短視頻，就從減少刷短視頻的量開(kāi)始锤岸，而不是要求自己從明天開(kāi)始不刷短視頻竖幔。如果要減肥，就從一點(diǎn)點(diǎn)改變飲食習(xí)慣開(kāi)始是偷，喝一點(diǎn)奶茶也沒(méi)關(guān)系拳氢。
把這些微小的目標(biāo)列在清單中，多想想后果蛋铆，降低對(duì)明天的期待馋评，從之前的失敗中你可能也能得出明天也沒(méi)啥改變。就像現(xiàn)在的我戒职，明明不餓卻想著用甜品代替晚餐栗恩，想著從明天開(kāi)始不吃。但摸摸肚子洪燥，想著醫(yī)生的叮囑，還是不吃了吧乳乌。
