你的一年是8760小時(shí)嗎扳埂？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——優(yōu)秀人生的正確打開方法

世俗浮躁业簿，人心騷動(dòng)，巴不得嗨它三天三夜高潮到死阳懂。

你的一年是8760小時(shí)嗎梅尤？除去吃喝拉撒睡，看毛片岩调，打炮等等時(shí)間巷燥，你還有多少是高效利用的呢？

用時(shí)1小時(shí)34分鐘get it.可能有人說号枕，你丫的看完了沒缰揪？我說，對(duì)于此類書我的閱讀法:速讀—瀏覽—提却写尽（有效信息）钝腺。此書雞湯也熬，勵(lì)志滿血赞厕，但之所以舍不得棄之拍屑，乃是有干貨，硬貨坑傅，而且全程都在沖撞G點(diǎn)僵驰，高潮不斷。如果你沒有時(shí)間讀完此書，那么下面干貨完全觸碰的到你的G點(diǎn)蒜茴。不用去讀原文也罷星爪。文章比較長，但總比花更長時(shí)間讀此書強(qiáng)些粉私。

硬貨/G點(diǎn)集結(jié)

G點(diǎn)01

“刻意練習(xí)”法——get如何成為一個(gè)領(lǐng)域最牛的大牛逼顽腾。“刻意練習(xí)”是佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)K.Anders Ericsson提出的一套練習(xí)方法诺核，方法的秘訣在于重復(fù)與反饋抄肖。

首先，練習(xí)者需要建立對(duì)正確方法的認(rèn)識(shí)和熟悉窖杀。

其次漓摩，練習(xí)—反饋—練習(xí)的循環(huán)訓(xùn)練∪肟停刻意練習(xí)管毙，是以錯(cuò)誤為中心的練習(xí)，練習(xí)者必須建立起對(duì)錯(cuò)誤的極度敏感桌硫，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了會(huì)感到非常不舒服夭咬，一直練習(xí)到改正為止。

最后铆隘，實(shí)踐——認(rèn)識(shí)——再實(shí)踐——再認(rèn)識(shí)卓舵。把需要改進(jìn)的問題用本子記錄下來，不斷進(jìn)行糾正練習(xí)膀钠，只要經(jīng)過1萬小時(shí)的錘煉边器，任何人都能從平凡變成超凡。

G點(diǎn)02

“21天效應(yīng)”——get如何鞏固新習(xí)慣托修，新理念行為心理學(xué)中忘巧，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)睦刃。研究發(fā)現(xiàn)砚嘴，通過21天的訓(xùn)練，每個(gè)人都可以養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣涩拙。培養(yǎng)某項(xiàng)習(xí)慣的第1—7天际长，你會(huì)感覺到“刻意、不自然”兴泥，這個(gè)階段需要十分刻意地提醒自己去改變工育。第8—14天是“刻意、自然”的階段搓彻，如果不努力堅(jiān)持如绸，還是很容易回到從前嘱朽。而到第15—21天，已經(jīng)變?yōu)椤安豢桃庹印⒆匀弧碧掠荆M(jìn)入習(xí)慣性的穩(wěn)定期。

改變扼脐，僅需要21天岸军。并不是說21天后就可以高枕無憂，仍需堅(jiān)持瓦侮。深下功艰赞，鐵杵可為針。

G點(diǎn)03

“自我管理”——get如何沉淀自己肚吏，優(yōu)秀生長方妖，而非野蠻生長

第一，時(shí)間管理须喂。合理安排時(shí)間，優(yōu)化做事效率趁蕊。

第二坞生，目標(biāo)定位。有目標(biāo)不盲從掷伙，內(nèi)心才能堅(jiān)定不移是己。世界如此之大，做一個(gè)什么樣的自己完全取決于你的選擇任柜。

第三卒废，角色定位。每個(gè)人在社會(huì)中都扮演諸多角色宙地。如爸爸摔认，兒子，員工宅粥，老板等等参袱，明確自我角色，把脈自我病灶秽梅。

最后抹蚀，培養(yǎng)主要愛好，克服不良愛好企垦。

G點(diǎn)04

“壓力面試”——get職場技能

恐懼并不真實(shí)存在环壤，它只是你大腦的反映。

第一钞诡，在職場上郑现，百分百的執(zhí)行力是獲得競爭力和話語權(quán)的資本湃崩。

第二，職場必備素質(zhì)是溝通能力懂酱。

第三竹习，自省力。自省其實(shí)是一種學(xué)習(xí)能力列牺。

第四整陌，在職場上，情商有時(shí)候可能比工作能力更重要瞎领。

G點(diǎn)05

“冰山理論”和“冰山原則”——get自我是潛力股還是垃圾股

佛洛伊德的“冰山理論”

“人的人格就像海面上的冰山一樣泌辫，露出來的僅僅只是一部分，即有意識(shí)的層面九默；剩下的絕大部分是處于無意識(shí)的震放，而這絕大部分在某種程度上決定著人的發(fā)展和行為，包括戰(zhàn)爭驼修、法西斯殿遂，人跟人之間的惡劣的爭斗，如此等等乙各∧福”

冰山理論：是對(duì)于現(xiàn)實(shí)思維的減法。

海明威的“冰山原則”

1932年耳峦，海明威在他的紀(jì)實(shí)性作品《午后之死》中恩静，提出“冰山運(yùn)動(dòng)之雄偉壯觀，是因?yàn)樗挥邪朔种辉谒嫔隙卓馈驶乾！?/p>

冰山原則:挖掘自我深層潛力，耕犁本我循签。

G點(diǎn)06

“成功的計(jì)算公式”——成功=方向×方法×努力

因數(shù)取值:-1≤方向≤1级乐；0≤方法≤10；0≤努力≤

100.總之县匠，0≤成功≤100.

正確的方法比你傻逼的努力來的更快唇牧。

G點(diǎn)07

“34枚金幣時(shí)間管理法”——get如何記錄自己的時(shí)間，證明自己活過聚唐。（本書核心方法）

原理：早上7點(diǎn)起床丐重，晚上12點(diǎn)睡覺，17個(gè)醒著的小時(shí)杆查，按半小時(shí)劃分扮惦，將時(shí)間分為34份，就有了34枚金幣亲桦。

用法:每天晚上崖蜜，數(shù)一下金幣是怎么花的浊仆，你就有了一個(gè)非常不錯(cuò)的收獲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)豫领，一天的時(shí)間抡柿，都干了什么，高效與否等恐，一目了然洲劣。

顏色標(biāo)記分析時(shí)間:

藍(lán)色:盡情娛樂時(shí)間，就是高效地玩课蔬，無負(fù)罪感地玩囱稽，用藍(lán)色來標(biāo)記。比如朋友聚餐吃飯等二跋。

綠色:休息時(shí)間战惊，包括睡覺的時(shí)間，吃飯的時(shí)間也標(biāo)記成休息扎即，包括上下班路上的時(shí)間也標(biāo)記成休息吞获，這些時(shí)間都被我標(biāo)成綠色。

橙色:強(qiáng)迫工作的時(shí)間谚鄙，用橙色標(biāo)記各拷。比如說大學(xué)有些課你不想上，但是不得不去上襟锐；工作的有些會(huì)你不想開撤逢，但不得不去開膛锭，你可以標(biāo)記成強(qiáng)迫工作的時(shí)間粮坞。

黃色:高效工作時(shí)間。包括高效地工作初狰、看書莫杈、學(xué)習(xí)，任何能產(chǎn)生價(jià)值的時(shí)間都標(biāo)記在這里奢入，用黃色來表示筝闹。

紅色:拖延的時(shí)間。做些沒意義的事腥光，比如在朋友圈自己給自己點(diǎn)個(gè)贊关顷，早上在床上賴上半天床。我不是說我不睡覺武福，我晚上睡6個(gè)小時(shí)议双，中午睡1個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間是足夠的捉片。但有些朋友平痰，他可能早上7點(diǎn)醒來汞舱，但在床上一直賴到10點(diǎn)，最后躺到頭疼才起來宗雇。這段時(shí)間可以標(biāo)記成拖延的時(shí)間昂芜，因?yàn)槟闶裁炊紱]有干。

記錄時(shí)間赔蒲，培養(yǎng)習(xí)慣泌神，塑造性格，改變?nèi)松?/p>

G點(diǎn)08

“逆向思維一周規(guī)劃法”——get如何運(yùn)籌帷幄于千里之外

尼爾·菲奧里先生在《戰(zhàn)勝拖拉》中提及的逆向時(shí)間規(guī)劃法嘹履。

第一步腻扇，先記錄下必須參加的活動(dòng)，如會(huì)議砾嫉、上課的時(shí)間幼苛。

第二步，規(guī)劃工作之前先把休閑娛樂焕刮、朋友聚餐等時(shí)間記錄好舶沿。

第三步，自己讀書配并、進(jìn)修的時(shí)間安排括荡。

第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空閑時(shí)間里溉旋。

G點(diǎn)09

“重建生活的優(yōu)選方式”——get如何投資未來畸冲，彎道超車

史蒂芬·柯維提出的對(duì)不同的事情進(jìn)行簡單區(qū)分的坐標(biāo)圖（自行腦補(bǔ)函數(shù)坐標(biāo)系圖）

縱坐標(biāo)是重要性，橫坐標(biāo)是緊急性观腊，重要性指的是對(duì)于你的綜合提升邑闲、實(shí)現(xiàn)人生理想有幫助；緊急性是指這件事必須現(xiàn)在做梧油，不做就影響之后的工作苫耸。

生活中所有的事情都可以按照上面的軸分為四類：既重要又緊急的事，重要但不緊急的事儡陨，不重要也不緊急的事褪子，緊急但不重要的事。

警惕:最最隱蔽骗村，并且讓你難受的是嫌褪，緊急但不重要的事。就是你現(xiàn)在不得不做胚股，但對(duì)發(fā)展沒有幫助的事笼痛。

生活的優(yōu)選方式，就是要把這四類事分析清楚信轿，然后集中精力多做一些重要但不緊急的事晃痴。

G點(diǎn)10

“外語技能獲得”——get如何化解美劇的副作用（別的語種學(xué)習(xí)方法類推）

學(xué)英語最高效的方法一定是通過不斷學(xué)習(xí)残吩、背誦來鞏固，看美劇是好方法倘核。

第一步是了解自己的英語水平泣侮。個(gè)人的詞匯量必須達(dá)到2700個(gè)。

第二步是要選擇適合的美劇材料紧唱。

初級(jí):建議看以《老友記》為代表的情景喜劇活尊。《老爸老媽的浪漫史》也是不錯(cuò)的選擇漏益。

中級(jí):真人秀《美國偶像》《杜拉拉升職記》《飛黃騰達(dá)》蛹锰。

高級(jí):英語基本能力比較好，但在口語表達(dá)中的思考與邏輯還需提高绰疤。BBC紀(jì)錄片铜犬，《生活大爆炸》，《越獄》《神探夏洛克》等轻庆。

最后大神級(jí)別癣猾，看美劇和看中文一樣的，就自我修煉成仙吧余爆！

正確的看美劇的順序是：聽懂纷宇、理解、記憶蛾方、重復(fù)像捶。

聽、說桩砰、讀拓春、寫四個(gè)方面來利用美劇。

第一：“聽”五芝。聽任何材料都分為兩種痘儡，一是精聽辕万，二是泛聽枢步。精聽就是保證每一個(gè)詞都能聽懂，泛聽只需要聽懂大意渐尿。

第二：“說”醉途。口語怎么練習(xí)呢砖茸？

第一是通過美劇來積累你自己的語料庫隘擎。

第二是語音模仿。

第三：“讀”凉夯。反復(fù)閱讀經(jīng)典臺(tái)詞货葬，甚至背下來是最好的采幌。

最后：“寫”，寫劇評(píng)震桶。當(dāng)你看完美劇休傍，不要害怕，去寫一個(gè)100?150詞的劇評(píng)蹲姐。

G點(diǎn)11

.“斷舍離”——get如何獲得良好生活態(tài)度

斷=不買磨取、不收取不需要的東西

舍=處理掉堆放在家里沒用的東西

離=舍棄對(duì)物質(zhì)的迷戀，讓自己身處寬敞舒適柴墩、自由自在的空間忙厌。

學(xué)會(huì)在迷茫的現(xiàn)實(shí)里突出重圍

第一恃鞋，正確認(rèn)識(shí)自我的迷茫淹冰。

第二，堅(jiān)定信念牍鞠。

第三歼指，鼓足勇氣沖出迷茫汹胃，切記“差不多先生”變成“差很多先生”。

G點(diǎn)12

“承諾/一致”的減肥法——get如何擁有自信肉體與精神

“承諾/一致法”东臀，利用的是《影響力》一書中的承諾/一致原則着饥。每個(gè)人內(nèi)心都有一種“言必信，行必果”的渴望惰赋，特別是對(duì)自己很重要的人宰掉，這種渴望可以幫助我們更好地達(dá)成目標(biāo)。

你有你的骨感赁濒，我有我的豐滿轨奄。

減肥之前，首先要看自己的體重指數(shù)（BMI）：

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高2（m）

成人的BMI數(shù)值分為五檔：過輕拒炎、適中挪拟、過重、肥胖击你、非常肥胖玉组。BMI在18.5?23.9之間都是正常的，最理想的體重指數(shù)是22丁侄。

技能方法:

第一步惯雳，自己一個(gè)人安靜地花10分鐘時(shí)間在白紙上寫下7?10個(gè)對(duì)你來說最重要的人。包括你的家人鸿摇、愛人和朋友石景。

第二步，做相應(yīng)數(shù)目的卡片，在上面寫下你你的誓言潮孽。做不到揪荣，就去死的壯士斷腕的決心。

“近胖者胖” 往史，近朱者赤变逃，近墨者黑。與狼為伍的人早晚會(huì)學(xué)會(huì)狼嚎怠堪。根據(jù)科學(xué)調(diào)查揽乱，如果你身邊胖的朋友比較多，你發(fā)胖的幾率要更大一些粟矿，你要做的不是逃避他們凰棉，而是用你的減肥行動(dòng)影響他們，這就是你的成功陌粹。

巴頓將軍名言

“衡量一個(gè)人成功的標(biāo)準(zhǔn)撒犀，不是看這個(gè)人站在頂峰的時(shí)候，而是看這個(gè)人從頂峰上跌落低谷之后的反彈力掏秩』蛭瑁”

你的反彈力有多大？不要告訴我36罩杯蒙幻！

這個(gè)世界上只有一種成功映凳，叫堅(jiān)持不懈，也只有一種失敗邮破，叫半途而廢诈豌。

方法老師可以給予你，但堅(jiān)持只有靠自己抒和。

讀完矫渔，你有高潮迭起嗎？如果沒有摧莽，那可能是你技術(shù)活兒不好而已庙洼，不能責(zé)怪“方法”不好！

會(huì)飛的豬評(píng)之:食之無味镊辕，棄之可惜油够，文火雞湯，精于方法丑蛤。

擼一擼睡吧叠聋！哦不撕阎，讀完欲火焚身受裹，技能爆滿。

“睡你馬勒戈壁，起來行動(dòng)”吧棉饶！比你優(yōu)秀的人還在努力堅(jiān)持厦章！