前言
? ? 感謝永澄導(dǎo)師一直在幫助我們成長是尖，從分身術(shù)讓我們學(xué)會積極主動的元習(xí)慣，學(xué)習(xí)海比特泥耀，教會我們?nèi)绾沃贫ㄒ粋€可以規(guī)避風(fēng)險的習(xí)慣饺汹，這里面沒有虛的，教會我們理論方法思維痰催，更教會我們落地工具兜辞。今天的提升自律力又為我們提供個人成長的另一個法器迎瞧。要想打敗成長的攔路虎，自身修煉沒有致勝法器逸吵，如何成功凶硅？
正文
? ? 學(xué)會自律，助力個人成長扫皱，那么什么是自律呢足绅？如何幫助我們成長呢？
? ?首先探討下關(guān)于自律定義韩脑。首先需要說明的自律指的是自律力氢妈，不是在日常生活中所說的某種特質(zhì)，不是指約束自己段多，自覺做某件事首量。這樣的自律是架在痛苦之上的。永澄老師再一次刷新了我們的認知进苍。
? ? 自律力是自律的自律加缘，我可以抽象為元自律（不知道這樣理解對嗎？）觉啊，它一種能力生百。再進一步理解自律的含義前，永澄導(dǎo)師用人類行為本質(zhì)模型從本質(zhì)角度說明自律柄延，自律認知的錯誤導(dǎo)致的痛苦蚀浆，為什么？這樣聯(lián)系到前面所說的分身術(shù)搜吧。小我喜好的趨利避害的市俊，當(dāng)遇到問題時，小我為了舒適就會不自覺的逃避滤奈。內(nèi)心深處理性我跳出來摆昧，小我和理性我斗爭造成的痛苦，在TMBRT運行下蜒程，導(dǎo)致持續(xù)的痛苦绅你。
? ?問題、成長昭躺、痛苦忌锯、自律，這四者是什么關(guān)系呢领炫？問題不解決造成痛苦偶垮，解決問題幫助個人成長。如何解決問題避免痛苦實現(xiàn)成長呢？這需要自律力似舵，自律力是解決個人成長問題方法脚猾。所以自律力是一種有意識、尊重現(xiàn)實砚哗、承擔(dān)成長責(zé)任龙助，把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力。自律是用來解決問題的蛛芥。
? 探討第一個問題泌参，自律的方法是？永澄老師給出了自律五步法常空。1沽一、推遲滿足感，2漓糙、直面現(xiàn)實铣缠，3、承擔(dān)責(zé)任昆禽，4蝗蛙、承諾改變，5醉鳖、采取行動捡硅。即推遲滿足+FACT模型。用例子解釋一下盗棵，問題：要提交論文壮韭，可是一推再推沒有動筆。1纹因、推遲滿足感：放下出去玩喷屋，偷懶等小我的滿足；2瞭恰、直面現(xiàn)實：直面我們要解決問題屯曹，即使我們不喜歡寫論文，或者討厭老師出的論文題目惊畏；3恶耽、承擔(dān)責(zé)任：承認自己的責(zé)任，“是的颜启，無論如何這是我的責(zé)任”偷俭；4、承諾改變：無論多么困難农曲，承諾要改變現(xiàn)狀社搅，無論結(jié)果如何要做出嘗試驻债；5乳规、采取行動：去搜集資料形葬，行動起來，一切就會變得不一樣暮的，試試看笙以！
? ? 自律是任何問題得以解決的第一步！局部自律解決局部問題冻辩，全部自律解決全部問題猖腕。所以自律才是真自由！
? ? ?任何方法不落地就是耍流氓恨闪！永澄導(dǎo)師給出了《短期自律提升表》工具倘感。
? ?問題不會找自律，再也不怕問題痛苦咙咽！
