分享者許麗平
覺(jué)察對(duì)象:自己
案例:早上聽(tīng)了柳教練早會(huì)剔难，和對(duì)方溝通時(shí)佩谷，如何對(duì)對(duì)方說(shuō)出自己的感受、需求婿牍，帶對(duì)方看這些行為無(wú)效侈贷，今天想了一天發(fā)現(xiàn)我老公很可憐，這么多年他都對(duì)我說(shuō)過(guò)他的感受等脂，需求俏蛮，可我就不領(lǐng)情.他說(shuō):我知道自己這么多年養(yǎng)成習(xí)慣有時(shí)生氣時(shí)控制不住自己的情緒，當(dāng)下你不要和我辯解上遥，等我平靜了你再說(shuō)我我會(huì)接受搏屑，我說(shuō)憑啥我要讓著你，你不讓我粉楚。有時(shí)他說(shuō)我回家吃飯你多陪我點(diǎn)時(shí)間和我聊天辣恋，我說(shuō)吃飯吃2.3個(gè)小時(shí)晚上9點(diǎn)了家務(wù)不做嗎？解幼。有時(shí)他說(shuō)陪他遛狗抑党，我說(shuō)你養(yǎng)的狗總是撲人弄臟我衣服。今天想想哎撵摆！那個(gè)可憐的娃底靠，咋遇到“不食人間煙火”的我呢？
?自我覺(jué)察:
情緒:郁悶特铝、委屈? 暑中，又好氣又好笑
?自我降服
老公有情緒讓著他就等于我委屈了自己?jiǎn)幔?/p>
吃飯吃2-3個(gè)小時(shí)就等于家務(wù)沒(méi)時(shí)間做了？
答應(yīng)老公提出的要求就等于自己很委屈嗎鲫剿？
答應(yīng)老公說(shuō)出需求就等于他不讓我嗎鳄逾？
老公提出自己的需求就證明他很霸道？
老公提出自己的需求就證明他總是站在自己的角度去考慮自己的需求灵莲？
?自我降服
老公發(fā)火時(shí)要我當(dāng)下不要和他頂撞其實(shí)是為了家庭和睦
老公希望我陪他吃飯證明他很享受和我一起聊天的感覺(jué)
老公希望陪他遛狗證明他很愛(ài)我雕凹，喜歡過(guò)二人世界。
老公坦誠(chéng)和我提出他的需求證明他很信任我
老公說(shuō)出自己的需求證明他很在乎我
大老粗的老公每次都輕聲細(xì)語(yǔ)和我說(shuō)他的需求證明他很愛(ài)我政冻，很在乎我的感受
?自我推動(dòng):
開(kāi)心快樂(lè)的陪他做他喜歡的事情枚抵，如果不是我喜歡的就說(shuō)出事實(shí)+感受+真實(shí)需求+我的責(zé)任，而不是賭氣的一口回絕明场。
結(jié)果:老公不會(huì)經(jīng)常一肚子委屈汽摹，也不會(huì)感覺(jué)經(jīng)常被我“孽待”哈哈！
