通過職業(yè)坐標(biāo)體系家制，自由職業(yè)態(tài)秕重，理想職業(yè)不同，組合式能力，還有職場清零術(shù)的講解溶耘。今天我們來說說怎樣找到和去做一個切實(shí)可行的計(jì)劃和目標(biāo)二拐。

一，從夢想到可行的目標(biāo)

每個人的內(nèi)心都會有一些對于未來的積極的想法和期待凳兵，想起來就很興奮百新，有一種很想要去實(shí)現(xiàn)的沖動和欲望，我們將它稱做夢想庐扫。夢想人人都有饭望，它有一股魔力仗哨，指引你去往想要去的地方。

比如：想像一下铅辞，五年后你最美好的一天是怎樣的厌漂？ 未來你想成為誰？

這些就是你夢想的樣子斟珊，但是夢想如果不落實(shí)到具體的行動上去苇倡，那么就真的只能在夢里想想，很快就會被人忘記囤踩。我們還需要正確地評估旨椒，合理地制定策略，持續(xù)地行動堵漱。

有了夢想综慎，我們要了解現(xiàn)實(shí)中誰已經(jīng)是我們夢想中的樣子，他身上有的東西怔锌，我還缺什么寥粹，然后去了解這個人有現(xiàn)在的成就是克服了那些障礙，如何克服的埃元。再來找我在實(shí)現(xiàn)夢想的過程中會遇到哪些類似的障礙涝涤，然后，面對這些障礙多問自己幾個為什么岛杀±看看有這些障礙的原因，是自己對自己不接納的原因造成的类嗤，還是對事情沒有足夠關(guān)注糊肠，還是缺少資源，知識遗锣，細(xì)化到每一個點(diǎn)货裹。找到目標(biāo)后，我們需要來做個詳細(xì)的計(jì)劃精偿， 這里有兩個很好的工具可以幫到大家弧圆。

二，做計(jì)劃的兩個工具

1笔咽，WOOP思維（心理比對）

W（愿望搔预，Wish)，尋找你內(nèi)心的一個愿望叶组，設(shè)定一件你最想完成的事拯田。

O（結(jié)果，Outcome ）甩十，如果達(dá)成了船庇，最好的結(jié)果是什么——盡情暢想夢想成真的喜悅吭产。

O（障礙，Obstacle）鸭轮，思考在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中你最擔(dān)心發(fā)生的障礙垮刹。

P（計(jì)劃，Plan）张弛，在頭腦中預(yù)演最好的和最壞的情況，找到一個平衡點(diǎn)酪劫，制定計(jì)劃吞鸭。

這是德國心理學(xué)家加布里埃爾?厄廷根提出的思維模型。通過預(yù)演未來出現(xiàn)的各種狀況覆糟，評估夢想有沒有可行性刻剥。厄廷根說，人在追求夢想的時(shí)候是力量最大的滩字，但是只有經(jīng)過心理比對造虏，也就是心理評估的夢想才是最可行的。我們在思考夢想的可行性和制定計(jì)劃時(shí)麦箍，先按照以上順序思考問題漓藕。越詳細(xì)越好，在紙上寫下來挟裂，然后在大腦中充分預(yù)演未來的狀況來回答自己享钞，這件事我能做嗎？如果回答是能诀蓉，那么就可以堅(jiān)定信念去持續(xù)地行動栗竖。如果不能那么就果斷放棄，這樣至少可以將自己的精力放在可以做的事情上渠啤，不至于浪費(fèi)時(shí)間狐肢。

2，執(zhí)行意圖

厄廷根的丈夫彼得?M?戈?duì)柧S策提出的一個思維概念沥曹，專門針對上面說的有了可行的夢想具體怎么去做份名。一旦你下定決心要去做某件事的時(shí)候，制定明確的計(jì)劃會有助于克服障礙架专，持續(xù)行動同窘。

盡可能多地想如果在行動過程中出現(xiàn)某種情景或狀態(tài)，你會怎樣做部脚，比如演講時(shí)如果你緊張忘詞了想邦，那么你就讓大家看PPT或者講個備選的小故事。因?yàn)槿嗽诰o張時(shí)來不及思考委刘，會大腦一片空白丧没，只能依靠本能的反應(yīng)鹰椒，而本能反應(yīng)基本上是最糟糕的。解決的唯一辦法呕童，就是提前演練所有的障礙的可能性漆际，越全面越好。有句話說得好夺饲，你只有竭盡全力奸汇，才能看越來毫不費(fèi)力。

三往声，實(shí)行

1擂找，怎么說出你的目標(biāo)

說目標(biāo)時(shí)，要說出目標(biāo)和計(jì)劃浩销，不要直接說目標(biāo)贯涎。因?yàn)橹苯诱f目標(biāo)讓人感覺很空，讓人覺得你是在喊口號慢洋，不利于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)塘雳。有目標(biāo)有計(jì)劃，則會讓人覺得有可行性普筹，不空洞败明，能起到更好的社會監(jiān)督作用。

2斑芜，對誰說出自己的計(jì)劃

我們通常要說出自己的目標(biāo)和計(jì)劃是想獲得一些人的認(rèn)同肩刃，希望可以得到這些人的支持和反饋，從而更好地行動杏头。那么誰能成為你目標(biāo)實(shí)行的推手呢盈包？找到你身邊的頻率比你高，能加持你的人去說出你的計(jì)劃醇王。也就是標(biāo)準(zhǔn)比你高呢燥，是你希望成為的人的圈子里去說，這樣寓娩，他們會真正地積極地看待你叛氨，因?yàn)樗麄円灿羞^這個階段，會更好地幫助你棘伴，以便形成社交監(jiān)督和目標(biāo)鼓勵寞埠。不要在比你LOW的圈子說，因?yàn)椴煌l焊夸，不會得到他們的支持仁连，有時(shí)還會冷嘲熱諷，打擊你阱穗。

3饭冬，什么時(shí)間說出來

有了夢想使鹅，不要急于說出來，先行動一段時(shí)間昌抠，像懷孕一樣讓它慢慢顯露出來患朱。因?yàn)樵谛袆拥倪^程中，你會不斷地調(diào)整自己的行動炊苫，克服一個又一個的障礙裁厅，變得越來越有信心，等到自己有一定把握了再告訴別人侨艾。這樣不至于半途而廢下不了臺姐直，而打擊到自己的信心。

學(xué)會每天WOOP三件小事蒋畜，持續(xù)練習(xí)三十天就會變成自動的思考模式。然后再慢慢練習(xí)和調(diào)整自己的目標(biāo)撞叽，直到WOOP一個大的夢想姻成，這是我們不斷打磨自己與外界互動的過程，在這個過程中愿棋，我們可以更好地了解自己科展，也更好地理解客觀世界，從而提高判斷力糠雨，增加成功的概率才睹。

（參考古典老師《超級個體》第六周）