我們常說：”脾胃為后天之本惩系，先天不足位岔，后天來補，百病皆由脾胃衰而生矣堡牡∈闾В“各種食物通過脾胃的吸收運化而營養(yǎng)五臟，脾胃是人體當之無愧的后勤部長晤柄。
朋友說體檢查出乳腺增生擦剑，因為比較小，就去中醫(yī)科看了可免，醫(yī)生說她肝氣郁結抓于，脾胃不和。肝氣郁結表現(xiàn)在乳腺增生浇借，脾胃不和她就不明白了捉撮，她說自己的吃飯和消化都很好，怎么會脾胃不和呢妇垢？她雖說吃飯和消化很好巾遭，但是肌肉松弛，體重也超出正常體重闯估，每天有排便灼舍，但是小腹突出，每次有排便不盡的感覺涨薪。這是脾胃不和骑素，胃氣強，脾濕重的表現(xiàn)刚夺。
中醫(yī)理論一直強調(diào)脾乃后天之本献丑，氣血生化之源，一量脾胃受損虛弱侠姑，很多慢性疾病都會找上門來创橄。脾胃喜溫怕寒、喜燥畏濕莽红，思慮過度妥畏，脾胃保養(yǎng)飲食要定時定量邦邦，細嚼慢咽，少食冷飲醉蚁，平時注意保暖燃辖，善待自己，不要思慮太多馍管，微運動以旋肩和頻抖為主郭赐，簡單易行。
旋肩的動作：雙腳分開确沸，與肩同寬，先以左肩頭為軸心俘陷，向身體正后方作圓周運動罗捎，當轉至半圓時，再以右肩頭為軸心拉盾，向后作圓周運動桨菜，這樣兩肩頭交替進行，帶動兩手小臂自然擺動捉偏。一左一右為一下倒得，旋50-300下就行。以身體不累為準夭禽，最多不能超過30分鐘霞掺。
這個方法只講自然，放松讹躯，不強調(diào)動作要領菩彬，只要求動作始終保持全身放松，自然才是大道潮梯，放松才是真意骗灶。在我們做這個運動時，脊柱會隨著我們的運動進行著自然的扭動秉馏，這種扭動是身體自發(fā)形成的耙旦，能夠使脊椎通過運動回位到正常的生理弧狀態(tài)，加速督脈的氣血流通萝究，快速提升機體的陽氣免都。
頻抖有二種抖動方式，一種是平腳抖糊肤，一種是踮腳抖琴昆。
平腳抖動作：兩腳分開，與肩同寬馆揉，腳尖方向略向外展业舍，兩手自然垂向兩側，全身放松站立。膝關節(jié)快速小幅屈伸舷暮，以膝關節(jié)帶動全身高頻抖動态罪。身體在抖動下自然運動，抖幅的大小下面、頻率由膝關節(jié)的屈伸來調(diào)節(jié)复颈，每次1-10分鐘。
踮腳抖動作：以前腳掌著地沥割，腳后路提起5公分左右耗啦，以腳掌關節(jié)帶動全身高頻抖動。站立方式机杜、身體要求帜讲、運動時間與平腳抖相同。
這二個動作都能鍛煉到大小腿的肌肉椒拗，同時還能促進全身的血液循環(huán)似将，滋養(yǎng)身體的各個器官。
世間美好皆待我們?nèi)ンw驗蚀苛，我們應該學會善待自己在验，將養(yǎng)生微運動融入生活，因為一切世間的小美好堵未，都要依靠我們的好身體腋舌。
