書籍為：曾奇峰《隱秘的人格：人格怎樣決定命運(yùn)》
01 β元素、α元素、α功能
如下圖所示：左邊是孩子怎顾，右邊是母親。不僅僅是這兩者的關(guān)系怕品，我們還可以換成來訪者跟治療師，或者相對(duì)不健康的人和相對(duì)健康的人巾遭，等等肉康。當(dāng)然，所有關(guān)系都是孩子跟母親關(guān)系的分支灼舍。所以吼和，我們還是還原成孩子跟母親的關(guān)系。
β元素：不可承受的情感體驗(yàn)
圖的左邊片仿，“孩子”這邊的上面部分纹安，亂七八糟地點(diǎn)了一些點(diǎn)。這些亂七八糟的點(diǎn)砂豌，表示不可承受的情感體驗(yàn)厢岂，比昂稱之為β元素。
α元素：可以承受的情感體驗(yàn)
“孩子”內(nèi)心被β元素充滿的時(shí)候阳距，他就需要把它們投注到“母親”的身上塔粒。母親作為容器，接受這些不可承受的情感體驗(yàn)筐摘，并通過思考卒茬，把它們轉(zhuǎn)換成可以承受的情感體驗(yàn)，也就是α元素咖熟。
α功能：把β元素轉(zhuǎn)換成α元素
將β元素轉(zhuǎn)換成α元素的能力圃酵，比昂稱之為α功能。α功能馍管，相當(dāng)于情緒轉(zhuǎn)化器的功能郭赐。
我們甚至可以這樣說，一個(gè)人要在這個(gè)世界上好好地活著确沸，關(guān)鍵看他的α功能的強(qiáng)度捌锭。α功能相當(dāng)于精神分析中所說的自我功能。α功能的強(qiáng)度就是人格的強(qiáng)度罗捎。
如果一個(gè)人具有這樣的能力—把一大堆潛意識(shí)的沖突观谦、不能夠承受的情感沖擊轉(zhuǎn)換成α元素，就變成了夢(mèng)桨菜。如果一個(gè)人的α功能比較弱豁状，即把β元素轉(zhuǎn)換成α元素的功能比較弱捉偏，他就沒有辦法在自己的內(nèi)心世界形成夢(mèng)境。
一個(gè)孩子替蔬，晚上做噩夢(mèng)醒來告私，說：“媽媽，我做了一個(gè)噩夢(mèng)承桥，夢(mèng)見一個(gè)大怪物把我們一家三口都吞了「浚”很多媽媽出于本能會(huì)跟孩子說：“別怕凶异，夢(mèng)是假的〖费玻”或者說：“別怕剩彬，媽媽在】蟊埃”這顯然不是最好的回答喉恋，最好的回答是：“哦，你剛才做了一個(gè)噩夢(mèng)母廷，你一定感到很害怕轻黑。”這個(gè)回答琴昆，直接把β元素轉(zhuǎn)換成了α元素氓鄙。
健康的母子關(guān)系或者母女關(guān)系應(yīng)該是：孩子有一些不能承受的情感體驗(yàn)，母親作為外掛的設(shè)備來幫助孩子消化业舍。如果這個(gè)過程反復(fù)進(jìn)行抖拦，孩子就會(huì)內(nèi)化母親的α功能，以后遇到問題自己就可以解決舷暮，不需要母親的幫助态罪。
02 讓環(huán)境充滿α元素
父母的β元素，孩子不能承受之重遺憾的是下面，如果母親本身有α功能的缺陷复颈，她在遇到一些自己不能承受的情感體驗(yàn)時(shí)，可能會(huì)把這些情感體驗(yàn)投射到孩子身上诸狭，讓孩子幫助她消化β元素券膀。或者說驯遇，讓孩子幫她把β元素轉(zhuǎn)換成α元素芹彬。
但是，孩子這時(shí)自我功能可能是比較弱的叉庐。如果母親總是做這樣的事情的話舒帮，孩子輕則可能患神經(jīng)癥或者人格障礙，重則可能患精神分裂癥。孩子患精神分裂癥的狀態(tài)玩郊，實(shí)際上是在向母親說“我受不了了肢执，如果再繼續(xù)承受你如此之多的β元素，我只能讓自己精神分裂”译红。
命名预茄，可解β元素之毒。β元素是很多人不能夠承受的情感侦厚，媽媽在吸收孩子不能承受的這些情感之后耻陕，給這些情感取了名字，比如“害怕”刨沦，使得這些情感被概念化诗宣，更加有邏輯、更加理性想诅，再返還給孩子召庞。這個(gè)過程比昂稱之為“命名”。
在德國来破，一個(gè)受過良好教育的媽媽篮灼，會(huì)不斷為孩子的情感體驗(yàn)命名。當(dāng)孩子再出現(xiàn)類似的不可承受的情感體驗(yàn)時(shí)讳癌，他就會(huì)自動(dòng)地學(xué)習(xí)或者模仿媽媽穿稳，給自己的情感命名，比如害怕晌坤、恐懼逢艘、煩躁、焦慮等骤菠。一種情感被命名之后它改，它就不再是原來的情感，就從不可承受的變成可以承受的商乎。
有一個(gè)判斷人與人之間關(guān)系好壞的辦法央拖，就是看他們關(guān)系的本質(zhì)—誰向誰投射焦慮，或者誰為誰承擔(dān)焦慮鹉戚。
當(dāng)孩子面對(duì)不能承受的學(xué)習(xí)壓力時(shí)鲜戒，父母應(yīng)該做什么。這時(shí)候抹凳，父母最應(yīng)該做的遏餐，不是給孩子提供智力上的幫助，而是給他們提供一個(gè)充滿α元素的環(huán)境赢底。
一個(gè)媽媽想去看一場(chǎng)恐怖電影失都，但孩子沒人帶柏蘑，她只好帶著孩子去了電影院。結(jié)果粹庞，孩子看到屏幕上那些恐怖的情節(jié)咳焚，覺得非常害怕。這個(gè)媽媽為了幫孩子緩解焦慮庞溜，就說：“孩子革半，別怕，電影是假的流码《蕉瑁”然后，孩子哭了旅掂。媽媽又說：“別怕，電影是假的访娶∩膛埃”這就是一個(gè)不具有α功能的媽媽。因?yàn)檠掳蹋瑡寢尭嬖V孩子那是假的秘车，而孩子體驗(yàn)到的是，媽媽認(rèn)為他的情緒體驗(yàn)是假的劫哼。但是叮趴，孩子的這種情緒體驗(yàn)絕對(duì)是真的。正確的做法是：第一权烧，讓孩子遠(yuǎn)離這些事情眯亦，因?yàn)樗拇_不能承受電影帶來的鋪天蓋地的β元素；第二般码，如果孩子已經(jīng)處在恐怖的狀態(tài)中妻率，我們首先應(yīng)該共情—那的確是很可怕，用我們共情時(shí)鎮(zhèn)靜的態(tài)度幫助他處在一個(gè)充滿α元素的環(huán)境中板祝。
03 連接：不是個(gè)體的問題宫静，而是關(guān)系出了問題
比昂看來，既沒有主體也沒有客體券时。既沒有媽媽也沒有孩子孤里，既沒有治療師也沒有來訪者，既沒有你也沒有我橘洞，有的是彼此之間的連接捌袜。
假如父母把有問題的孩子帶到你面前，作為治療師震檩，你不管是認(rèn)為孩子有問題琢蛤，還是認(rèn)為父母有問題蜓堕，都可能使你喪失中立立場(chǎng)，這樣咨詢就可能做不下去博其。如果你腦袋里裝著比昂的理論套才，認(rèn)為既不是孩子的問題，也不是父母的問題慕淡，而是他們之間的關(guān)系出了問題背伴，那么父母和孩子都不會(huì)覺得你偏袒誰。這符合一個(gè)治療師應(yīng)該采取的中立立場(chǎng)峰髓。
三對(duì)連接：L傻寂、-L，H携兵、-H疾掰，K、-K
他認(rèn)為徐紧，連接包括三對(duì)：L静檬、-L，H并级、-H拂檩，K、-K嘲碧。L是Love的首字母稻励，表示愛。H是Hate的首字母愈涩，表示恨望抽。K是Knowledge的首字母，表示知識(shí)钠署。這里的知識(shí)糠聪，并不是指數(shù)理化這樣的科學(xué)知識(shí)，而是關(guān)于人的心靈的知識(shí)谐鼎，比如心理學(xué)知識(shí)舰蟆，或者一些跟醫(yī)學(xué)有關(guān)的，關(guān)于大腦神經(jīng)中樞運(yùn)作的知識(shí)狸棍。這些知識(shí)都應(yīng)該叫作K身害。“-”是數(shù)學(xué)符號(hào)中的負(fù)號(hào)草戈，用于表示每一項(xiàng)的負(fù)面塌鸯。L、H唐片、K相對(duì)應(yīng)的就是-L丙猬、-H涨颜、-K。
-L的意思是茧球，一個(gè)人本來是愛的庭瑰，但是，他怕愛上另一個(gè)人后抢埋，對(duì)方?jīng)]有足夠的愛的回應(yīng)弹灭，讓他的自戀受傷。也許揪垄，這個(gè)世界上每個(gè)人都曾經(jīng)暗戀過一個(gè)人穷吮，暗戀就是讓自己處在這種-L的狀態(tài)。也就是饥努，我的確愛上了你捡鱼，但是我怕跟你說了后，你對(duì)我很冷淡酷愧，讓我沒有面子堰汉，所以我的愛處于一種隱藏的狀態(tài)。
-H的本質(zhì)還是恨伟墙。但是，一個(gè)人害怕他的恨自然流露后滴铅，遭到對(duì)方的報(bào)復(fù)戳葵，所以他會(huì)使自己的恨處在壓抑的狀態(tài)中。
-K就是一個(gè)人掌握的心靈知識(shí)汉匙，沒有用來探索自己的內(nèi)心世界拱烁，而是用來跟他人競(jìng)爭(zhēng)。
在心理咨詢行業(yè)中噩翠，工作時(shí)間比較長的人都有這樣的體驗(yàn)：如果給一個(gè)完全不懂精神分析的人做精神分析治療戏自，可能會(huì)順利一點(diǎn)；如果給一個(gè)接受過一定程度的精神分析訓(xùn)練的人做治療伤锚，可能會(huì)遭遇極大的阻抗擅笔。
他之所以跟你討論精神分析本身，是因?yàn)樗麤]有能力把他的心理學(xué)知識(shí)用在做自我探索上屯援，而只是用來隔離跟你的情感猛们，或者顯得比你讀了更多的精神分析方面的書，比你對(duì)精神分析更加了解狞洋。
壓抑的生命狀態(tài)：愛也遲疑弯淘，恨也遲疑
一個(gè)有太多的-L、-H的人吉懊，屬于活得非常不舒服的人庐橙。這種狀態(tài)叫作“愛也遲疑假勿，恨也遲疑”。
有一個(gè)同行說态鳖，關(guān)于糖尿病的心理動(dòng)力學(xué)解釋是：對(duì)愛遲疑转培。如果用比昂的思想來表達(dá)就是，糖尿病患者內(nèi)心有太多的-L郁惜。一個(gè)人只要內(nèi)心有太多的-L堡距，他就可能同時(shí)也有很多的-H，處在一種生命力被高度壓抑的狀態(tài)中兆蕉。
更好的生命狀態(tài)：快意恩仇
比昂說羽戒，所有的心理治療都應(yīng)該觸及來訪者的愛、恨虎韵，還有屈辱感等基本的情緒體驗(yàn)易稠，如果無法觸及，就難以達(dá)到真正的治療效果包蓝。
