【美容養(yǎng)生貼15——冬食阿膠膏】
秋天來(lái)了鸠补，天氣愈加寒冷。老話(huà)講“夏養(yǎng)三伏嘀掸，冬補(bǔ)三九紫岩。”（ “三九”是指冬至后的第三個(gè)“九天”睬塌，即冬至后的第十九天到第二十七天泉蝌，一共九天。）一九到三九之間正是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)揩晴。
每到這時(shí)勋陪，我會(huì)吃一段時(shí)間的阿膠膏。阿膠糕硫兰，就是現(xiàn)在網(wǎng)上火賣(mài)的“固元膏”诅愚，據(jù)傳是慈禧晚年非常喜歡的一道藥膳。
阿膠糕的配方為阿膠劫映、紅棗违孝、黑芝麻刹前、核桃仁、桂圓雌桑、冰糖喇喉、黃酒。
阿膠和紅棗可以補(bǔ)血校坑；黑芝麻拣技、核桃仁則能補(bǔ)腎；冰糖可以潤(rùn)燥耍目；而黃酒膏斤，將其他成分的功效發(fā)揮到極致。
所以阿膠膏的功效就是補(bǔ)血滋陰制妄，潤(rùn)肺抗燥掸绞，美白養(yǎng)顏、抗衰老耕捞、抗疲勞衔掸、提高免疫力。符合冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”俺抽。
現(xiàn)在市面上的阿膠膏良莠不齊敞映，價(jià)格也從十幾元到幾百元不等，我個(gè)人觀(guān)點(diǎn)是不要貪圖便宜磷斧，盡量買(mǎi)信譽(yù)好的品牌振愿，畢竟是吃到身體里的東西，要安全健康弛饭。
中藥選材講究“道地性”冕末，阿膠膏雖好，但感冒侣颂、脾胃虛弱者和孕婦還是慎用為好档桃。
【美容養(yǎng)生貼16——每天八小時(shí)睡眠】
最近忙著上班同時(shí)醞釀著創(chuàng)業(yè)計(jì)劃還要顧及寶寶繼續(xù)哺乳。
凌晨2點(diǎn)左右童童喝完奶后我就瞪著眼睛怎么都睡不著了憔晒，身體很疲憊腦子很亂睡不著的感覺(jué)真是難受藻肄，迷迷糊糊不知何時(shí)睡著了，又開(kāi)始做各種稀奇古怪的夢(mèng)拒担，凌晨5點(diǎn)半小家伙又醒了嘹屯，又開(kāi)始喂奶。
雖然每天晚上很早就躺到床上了从撼，但真正優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間并不多州弟。大學(xué)時(shí)代被舍友稱(chēng)為“覺(jué)皇”，那種酣暢淋漓的睡眠一去不復(fù)返了。
這樣的結(jié)果就是我的頭發(fā)一把一把地掉呆馁，煩躁焦慮桐经，精力不集中，工作效率不高浙滤，黑眼圈嚴(yán)重，皮膚干燥無(wú)光气堕，直到昨天一位比我小幾歲的小姑娘喊我“阿姨”纺腊，我才覺(jué)醒我有多久沒(méi)有關(guān)注自己的睡眠、運(yùn)動(dòng)和身體茎芭。
我很驚訝我們公司同事大多12點(diǎn)左右睡覺(jué)揖膜，有的甚至半夜2點(diǎn)以后睡覺(jué)。
長(zhǎng)期熬夜無(wú)異于慢性自殺梅桩。
古人倡導(dǎo)的“日出而作壹粟，日落而息”順應(yīng)身體規(guī)律是值得借鑒的。對(duì)于還在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)宿百，生長(zhǎng)激素只有在夜間睡眠時(shí)才分泌趁仙，所以睡眠十分珍貴。
對(duì)于注重保養(yǎng)的美女來(lái)說(shuō)垦页，每天保證八小時(shí)的睡眠可以提高機(jī)體免疫力雀费，改善皮膚，俗話(huà)說(shuō)“美女是睡出來(lái)的”痊焊。
很多女明星都珍惜自己的睡眠就是這個(gè)道理盏袄。
記得之前看過(guò)TED演講“如果想離成功更近，請(qǐng)保證八小時(shí)睡眠”薄啥，為了升職加薪也要珍惜你的睡眠辕羽！
【美容養(yǎng)生貼17——照顧好你的胃】
我已經(jīng)一年多沒(méi)吃過(guò)帶有刺激性的食物了，比如辣椒等垄惧，有一天中午飯前我嘗了一小口圓蔥刁愿，結(jié)果我的胃疼了一下午，下班時(shí)我是貓著腰回家的赘艳。
我還算是比較注重保養(yǎng)身體的人酌毡，早起空腹喝杯溫水，每天早上專(zhuān)心吃飯蕾管，喝碗雜糧粥枷踏，每天喝杯豆?jié){，幾乎從來(lái)不在外面吃飯掰曾，即使迫不得已要在外面吃也選擇大的連鎖餐廳旭蠕。
有時(shí)早上看到匆忙上班的白領(lǐng)們就在路邊的小攤上要個(gè)雞蛋餅解決早餐，我真想上前告訴他這很不衛(wèi)生，你看燙手的早餐用白色的塑料袋裝著這很容易使袋子釋放致癌物質(zhì)掏熬。
我的同事們喜歡叫外賣(mài)佑稠，每次看到他們點(diǎn)的菜幾乎每一盤(pán)都帶有辣椒，我多想告訴他們有的小餐館為了掩飾蔬菜的不新鮮就喜歡放麻辣鮮的調(diào)味品旗芬，過(guò)多的放鹽舌胶、油、味精雖然使菜的味道變得濃重刺激疮丛，感覺(jué)美味幔嫂，其實(shí)對(duì)身體傷害很大。
還有的工作狂忙得不能按時(shí)吃飯誊薄，久而久之得了胃病履恩，常年吃藥，得不償失呢蔫。
按時(shí)吃飯切心、盡量動(dòng)手自己做、吃得盡量多元化片吊、水果蔬菜要新鮮绽昏。
照顧好自己的胃，呵護(hù)好自己的健康定鸟，畢竟只有配備一輩子工作的健康身體才是長(zhǎng)久之計(jì)而涉。
【美容養(yǎng)生帖18——排除體內(nèi)毒素】
最近杭州的天氣也出現(xiàn)了霾，真不知道帶童童去哪里曬太陽(yáng)好联予。
由于空氣污染啼县、電子產(chǎn)品輻射等外部因素加上人們食用農(nóng)藥超標(biāo)的食物和同樣超量的食品添加劑，再加上人們的熬夜和巨大壓力使得毒素聚集在體內(nèi)也同步超標(biāo)沸久，最后導(dǎo)致很多疾病甚至癌癥季眷。
如果你的臉色蠟黃或者已經(jīng)有痘痘冒出、出現(xiàn)便秘卷胯、口腔潰瘍子刮、水腫、情緒抑郁窑睁、失眠等情況說(shuō)明你的身體已經(jīng)在提示你需要排毒了挺峡。
可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)担钮、調(diào)整作息來(lái)促進(jìn)汗腺橱赠、淚腺、淋巴將毒素排除體外箫津。
推薦幾種排毒食物：
蓮子心狭姨，化解心臟毒火的最好食物宰啦，可以煮粥喝或泡茶喝。
綠豆饼拍，解百毒的食物赡模，可以清熱解毒利尿。
黑木耳师抄，可以吸附消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)漓柑。
紅葡萄酒有舒筋活血功效，可以加速血液循環(huán)叨吮，對(duì)抗衰老也效果顯著欺缘。
如果便秘的話(huà)，要吃熟透的香蕉挤安、芹菜、糙米等富含纖維素的食物調(diào)節(jié)丧鸯。每天定時(shí)排便很重要蛤铜，如果長(zhǎng)期便秘需要治療，否則毒素大量堆積體內(nèi)重新被人體吸收危害巨大丛肢。
其實(shí)围肥，水是最好的排毒載體，每天要喝幾杯水蜂怎，不要等口渴再去喝水穆刻，特別是起床后空腹喝杯溫開(kāi)水很重要，不僅可以排毒杠步，同時(shí)可以激啟一天的新陳代謝氢伟，加速循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)法可以選擇瑜伽幽歼、快走等有氧運(yùn)動(dòng)朵锣，通過(guò)出汗將毒素排出體外；
選擇空氣清新的大自然進(jìn)行腹式呼吸甸私，在一呼一吸之間將體內(nèi)廢氣濁氣排出體外诚些；
或者通過(guò)按摩身體、藥浴泡澡方式加速體內(nèi)血液循環(huán)排毒皇型；
對(duì)于女生來(lái)講诬烹，還可以通過(guò)流淚的方式促進(jìn)淚腺運(yùn)動(dòng)將有害物質(zhì)排出體外；
最后按時(shí)作息弃鸦、保證睡眠绞吁、調(diào)節(jié)心態(tài)可以緩解壓力，排解精神毒素寡键。
