大家好，歡迎來到文宏分享攘已，寫這次分享夜已深炮赦，但習(xí)慣回家立馬做這件事了。也是自己發(fā)愿將自己所學(xué)的知識分享給大家样勃，大家可以對健康更好的掌握吠勘。
本期我會分享新的一種呼吸訓(xùn)練，為什么我老是不停的講呼吸峡眶，因為呼吸之氣看幼，是生命存在的基本。而身心修養(yǎng)的初步幌陕，更離不開呼吸之氣诵姜。所以注意這個問題，就是走上健康之路的第一步搏熄。
老子（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）
老子也為我們講過呼吸的重要性棚唆，老子說“天地之間，其猶橐龠乎”心例。他老人家是想告訴我們宵凌，整個的宇宙空間及生命，是一生一滅止后，一來一去的呼吸關(guān)系瞎惫。
腹式呼吸（源自網(wǎng)絡(luò)）
我在學(xué)習(xí)物理治療師，發(fā)現(xiàn)通過呼吸練習(xí)译株，還可解決非常多的疼痛問題瓜喇，比如：腰痛，背痛等等歉糜。
仰臥（源自網(wǎng)絡(luò)圖片）
那么前面給大家分享了乘寒，呼吸那么重要以及多好處，這里我就分享給大家如何去做腹式呼吸匪补。
我推薦大家做仰臥位的腹式呼吸伞辛，具體的方法是以下五點：
1.用鼻吸鼻呼
2.吸氣進(jìn)入腹部，腹部脹起
3.呼氣時脹起的腹部收回
4.輕盈的呼吸夯缺，舒緩情緒情緒
5.大腦放空不要執(zhí)著念想
大家每天清晨蚤氏，不要著急起床，先按照這個呼吸訓(xùn)練方法練習(xí)五十次踊兜，大家還記得嗎竿滨？一呼一吸為一次。晚上睡覺之前也是練習(xí)五十次，對于調(diào)整身體健康姐呐，心里壓抑的情緒，失眠等癥狀都是有幫助作用典蝌，甚至還有一些意想不到的驚喜曙砂，這就是需要大家去實踐體會的。
本期分享就到這里骏掀，望大家更加的健康鸠澈，幸福。下一期我還會圍繞呼吸的知識截驮，給大家進(jìn)行分享笑陈。
