7月10日：14天過去石窑，準(zhǔn)備經(jīng)歷21的辟谷牌芋。今天相比昨天的疲憊整體是輕松的，快下班那會煩燥的坐不住松逊，回家看會電視頭暈?zāi)垦Ｌ善ǎ磯何覆看蚋舫鎏担滤崴辏纫淮蠊蓺獬鰜硐睿瑫灪鹾醯乃恕烁兰；⒆雨P(guān)注的看著我耐亏，一直叫，十一點(diǎn)多被他咬醒沪斟，很腦火广辰，我起來他很興奮的跑來跑去。
飲食二瓶半礦泉水，半瓶氣泡水择吊，一碗紅糖水袱耽，少許堅(jiān)果和葡萄干。葡萄干純屬解饞干发。大便兩次稀黑色朱巨，這段時(shí)間的大便都差不多，量少稀色深枉长。
7月11日：今天狀況良好冀续，冥想回來肩膀酸痛，靜心半小時(shí)竟然一會就開了必峰，好舒服洪唐。不想聊天，大家聊美食熱火朝天好像不是我的世界吼蚁。其實(shí)是我心不開凭需。
下午胃開始不舒服，冒出一股寒氣肝匆，整個(gè)食道都是粒蜈，就不停呼吸，食道一直不舒服旗国，回家繼續(xù)打嗝吐痰吐酸水枯怖，然后昏沉早早睡了。晚上夢到少懷一起仰望星空能曾，滿天星宿好美閃閃發(fā)光一層薄霧度硝。
飲食一瓶半水，少許堅(jiān)果寿冕，紅糖水少許蕊程，氣泡水少許。經(jīng)常會覺得疲勞驼唱，一覺知沒辟谷時(shí)也會疲勞藻茂，精神反而好起來。
7月12日：早晨起來整個(gè)胸腔疼曙蒸，頭暈捌治。喉嚨腫咽不下東西岗钩，吃兩顆巴旦木纽窟，只能用水沖下去。真是一天龍一天蟲兼吓，今天狀況又不及昨日臂港。身體發(fā)涼，走路有些愰恍。早晨靜心冥想后腦勺好痛审孽。上半天班支撐不住回家县袱，回家就暈在床上，先生說我是餓的佑力。下午吃了二十幾顆葡萄式散，4碗米湯。就一直睡打颤。靜心也特?zé)┰锉┲簦恢肋@是啥狀況。喉嚨一直粘粘的痰吐也吐不完编饺。水一瓶也沒喝完啥也不想吃乖篷，就是難受。葡萄和米湯是想試試能不能改變身體狀況透且，吃下去確實(shí)好受些但改變不了什么撕蔼。
7月13日：鑒于昨天的狀態(tài)，今天一早煮了紅糖水秽誊，帶單位喝鲸沮，不管有沒有胃口都喝一點(diǎn)，雖然快到辦公室門口已站不住但整個(gè)上午狀態(tài)不錯(cuò)锅论。還備了米湯喝三四口的樣子诉探。整理辟谷對話
下午四點(diǎn)鐘脖子發(fā)酸頭暈就請假回家，睡也不是站也不好棍厌，好煩燥肾胯。晚上靜心后腦勺發(fā)暈，就一直呼吸耘纱，越呼吸越難受敬肚，忽然發(fā)現(xiàn)自己只在身體內(nèi)呼吸，并沒有與外部世界連接束析，就慢慢改變呼吸艳馒，讓頭部與外界呼吸，沒一會腦子清理了员寇。原來常認(rèn)為頭暈是腦部供血不足引起的弄慰，看來是自我封閉。身心還是虛弱的蝶锋，煩燥陆爽。
飲食還有一瓶礦泉水水，葡萄N顆扳缕。體重由第二星期的56公斤降至53公斤慌闭，瘦的褲子都是掉下來似的别威。
7月14日：今天晚點(diǎn)去上班，冥想靜心時(shí)間充足驴剔，冥想回來胃不舒服省古，坐在馬路邊的臺階上一直打嗝吐痰。一天精神狀態(tài)良好丧失，白天沅汐看我昨天的日志提出指導(dǎo)豺妓，還是要改變靜心時(shí)跟著念的習(xí)慣。很是感恩布讹。
晚上有事科侈，很熱，坐在那里屁股好痛炒事，煩燥又起來時(shí)胃部好像毛燥的不得了臀栈。吐納一會開始打嗝，人才靜下來挠乳。睡覺時(shí)好像一直在做吐納权薯。
飲食礦泉水一瓶半，紅糖水一杯睡扬，少許堅(jiān)果和葡萄盟蚣。功法靜心冥想吐納。
7月15日：早晨外出冥想拿一瓶汽泡水出門卖怜，坐路也胃不舒服喝一口屎开，然后拎著瓶子回家，路人會覺得我借酒消愁嗎马靠？暗自竊笑一會。今早順利回家甩鳄，做會家務(wù)又靜心逞度，今天特別調(diào)整了一下，整個(gè)過程就關(guān)注呼吸妙啃，不關(guān)注疼的地方档泽，呼吸平穩(wěn)很多。晚上靜心呼吸整個(gè)喉嚨痛揖赴，吸上去疼馆匿，呼下去全是寒氣。兒時(shí)長期咽喉炎燥滑，怕是要見底了渐北。白天胃不適，就做吐納幾組突倍，整個(gè)食道會緊縮腔稀。
馬上要復(fù)食盆昙，有種喜悅感羽历。嘴饞就吃幾顆葡萄和少許堅(jiān)果焊虏。白天還喝一瓶礦泉水，一杯紅糖水秕磷。最后一星期是挑戰(zhàn)诵闭。身體狀況與前兩星期都不同，好像連意志力都抵擋不住了澎嚣，還好有你們在疏尿，無限感恩。
7月16日：今天最后一天易桃，出去冥想身體無比輕松褥琐，前期的旋暈、惡心晤郑、虛弱都沒有了敌呈。躺在草地上望著瓦藍(lán)瓦藍(lán)的天，一絲云彩也沒有造寝，但一轉(zhuǎn)眼我頭頂?shù)奶炜蘸鋈簧鲆黄”〉脑瓶暮椤＿@是我和天的呼應(yīng)嗎？天上飄下許多亮晶晶的粒子诫龙，每片樹葉都開心向上迎接新他似的析显。回家輕松拎起一件衣服涼出去签赃，這種感覺許久沒有谷异，手臂的酸痛哪里去了。
半夜十二夜煩燥的醒來锦聊，整個(gè)喉嚨像冒火晰绎，起來靜心半小時(shí)好轉(zhuǎn)，就這樣二十一天過去括丁。體重52公斤荞下，這周掉了一公斤。毎顆葡萄吃下去都好享受史飞，堅(jiān)果干的咽不下去尖昏。礦泉水大半瓶，紅糖水一碗构资，氣泡一瓶抽诉。
心里無比感恩這段日子，謝謝大家陪伴吐绵，謝謝沅汐和文鋒的指導(dǎo)迹淌。
