當(dāng)你不想成長(zhǎng)的時(shí)候柒爵，有無(wú)數(shù)個(gè)借口在等著你——題記
語(yǔ)言的力量是非常非常強(qiáng)大的，它可以讓我們成為一個(gè)高效能人士喉刘，也可以讓我們成為一個(gè)非常低效能的人士休吠。不同的話(huà)說(shuō)出來(lái)會(huì)帶來(lái)不同的結(jié)果吼渡，是不是高效能人士這個(gè)本身不重要（高效能只是一種價(jià)值取向众弓，并不是每個(gè)人都要求高效能恩溅，比如頤養(yǎng)天年的老人），最重要的是如果不能覺(jué)察自己的語(yǔ)言谓娃，讓自己的語(yǔ)言不斷讓小我強(qiáng)大脚乡，強(qiáng)大到足以吞噬理性的我，就會(huì)沒(méi)有辦法讓自己積極主動(dòng)起來(lái)滨达，那么我們就一直停留在舒適區(qū)奶稠，沒(méi)有辦法進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)俯艰，所以在遇到任何困難和問(wèn)題的時(shí)候第一個(gè)想做的事情根本不是去面對(duì)去成長(zhǎng)去自我設(shè)限，不能積極主動(dòng)就不能成長(zhǎng)窒典，不能成長(zhǎng)帶來(lái)的后果就是持續(xù)的弱小蟆炊，持續(xù)的自怨自艾稽莉，持續(xù)的被他人超越瀑志，持續(xù)的陷入各種各樣外部的決定論宿命論，比如我的人生就是這樣污秆，我生來(lái)的基因就不好劈猪，生活在這樣的社會(huì)環(huán)境下我實(shí)在是沒(méi)辦法了等等。這是多么現(xiàn)實(shí)的寫(xiě)照良拼，過(guò)去的我貌似也是這種狀態(tài)下的縮影战得，既然積極主動(dòng)可以構(gòu)建人生的語(yǔ)言，那么我們?cè)撊绾斡X(jué)察自己的語(yǔ)言庸推？先來(lái)認(rèn)識(shí)下“小我”吧常侦。
什么是“小我”？
通常人們各種各樣的情緒都是那個(gè)直接的沒(méi)有覺(jué)察能力的小我在應(yīng)激情況下產(chǎn)生的贬媒。當(dāng)我們遇到問(wèn)題的時(shí)候就可以掉用人類(lèi)行為本質(zhì)甜面包熱湯模型（TMBRT）來(lái)分析小我究竟是如何產(chǎn)生的聋亡，借用這個(gè)工具來(lái)看看一個(gè)脾氣暴躁的小我是如何形成的。
——Trigger际乘，觸發(fā)器坡倔，外界的刺激。有人給我提建議脖含；
——Motivationg罪塔，動(dòng)機(jī)，指滿(mǎn)足某種需求的特殊心理狀態(tài)和意愿养葵。每個(gè)小我都有自我保護(hù)的需求征堪。當(dāng)有人提建議小我瞬間反應(yīng)是不是有人要傷害我，于是驅(qū)動(dòng)自我保護(hù)的動(dòng)機(jī)关拒；
——Behavior佃蚜，行為，指受動(dòng)機(jī)支配而表現(xiàn)出來(lái)的行為夏醉。以往有人提建議我就立刻表現(xiàn)出非常生氣非常厲害的樣子可以嚇跑別人爽锥；
——Reward，獎(jiǎng)勵(lì)畔柔，被上面的行為爽到了氯夷，哇，原來(lái)我可以這樣免受傷害靶擦；
——Trigger‘s Sensitivity腮考，觸發(fā)器敏感度雇毫，通過(guò)上面的行為不斷強(qiáng)化觸發(fā)器靈敏度，只要有人提建議我就表現(xiàn)脾氣暴躁我就可以不受傷害踩蔚。這個(gè)行為形成了一個(gè)閉環(huán)棚放，如果不加干預(yù)就會(huì)不停的循環(huán)下去，小我的力量會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大馅闽，于是一個(gè)脾氣暴躁的人誕生了飘蚯，這個(gè)就是小我。
人類(lèi)行為本質(zhì)簡(jiǎn)化版
認(rèn)識(shí)小我之后福也，我們來(lái)看看小我都有哪些喜好以及慣用的語(yǔ)言形態(tài)吧局骤，回顧我過(guò)往的言語(yǔ)，幾乎每一種都有躺槍?zhuān)瑢W(xué)了這個(gè)之后才明白原來(lái)語(yǔ)言在潛意識(shí)里帶來(lái)了這么多的負(fù)能量暴凑，其實(shí)挺恐怖的峦甩，有了口吐蓮花的第一法則真是如獲至寶。
小我的五種喜好及慣用語(yǔ)言
①自我強(qiáng)化
我做不到……我沒(méi)辦法……我不能……最近好倒霉……你要是我现喳，你也會(huì)……
②逃避現(xiàn)實(shí)
如果／要是……就好了……
③自我放棄
我就是……
④推卸責(zé)任
都怪……我沒(méi)有……要不是他……都是命啊……
⑤簡(jiǎn)化思考
反正……大約……不就是……
小我喜好
學(xué)習(xí)的目的是為了應(yīng)用指導(dǎo)實(shí)踐凯傲，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用用自我覺(jué)察表整理了兩個(gè)案例，來(lái)不及電腦操作手工做得嗦篱，第一次填表感覺(jué)還不是那么順溜冰单，慢慢改進(jìn)，先邁出第一步默色。
附學(xué)習(xí)筆記
