四點(diǎn)起床臭脓，日本酗钞，中島孝志著，最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理来累。這本書主要講了作者四點(diǎn)起床的原因砚作，四點(diǎn)起床的好處，四點(diǎn)起床后做什么嘹锁。
首先作者講到了我們要充分利用早晨,找到自己"想做的事",并實(shí)現(xiàn)它.在早上做些什么,怎么做,這決定了你的職業(yè)生涯是豐富多彩還是黯淡無(wú)光.
光看上面這段話,我就必須要早起的.但是我起不了那么早,通常情況下是5點(diǎn)或5點(diǎn)半,周末的時(shí)候陪著孩子多睡會(huì).最近因?yàn)樵谧鏊季S導(dǎo)圖課件有兩個(gè)周六是4點(diǎn)起床的,大腦生理學(xué)的研究,晚上能夠集中注意力的時(shí)間不及早上的三成.確實(shí)是這樣,我自己的體會(huì)是早晨的思維會(huì)比晚上清晰很多,而且更愿意去思考.我也有過(guò)熬夜的經(jīng)歷,熬夜做任務(wù)就像在做沒(méi)腦子的機(jī)械行動(dòng).
我早起是為了有時(shí)間寫晨間日記,為了有時(shí)間閱讀自己想讀的書.早上起來(lái)的動(dòng)作流是:坐起來(lái),那手機(jī)打卡,看天氣預(yù)報(bào),寫日記,穿衣服,上廁所,洗漱, 看書.
早起后,上班前那段時(shí)間我不再慌張,閱讀,聽(tīng)喜瑪拉雅音頻,吃飯,上班,會(huì)比晚起半個(gè)時(shí)間輕松很多,而且到了單位精神狀態(tài)也很好,因?yàn)橐呀?jīng)醒了2個(gè)小時(shí)了.
書中還談到了,如何早起?比起早起睡覺(jué)更容易些,作者的建議是利用生物鐘,早上,太陽(yáng)會(huì)升起,拉開窗簾,讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái),讓陽(yáng)光把你叫醒.我起床的方式還是鬧鈴,計(jì)劃5點(diǎn)起床,鬧鈴設(shè)置為4:50,關(guān)閉鬧鈴,再瞇5分鐘,通常情況下,再瞇就容易睡著.所以最好的辦法是,睜開眼就做起來(lái),然后用冷水洗洗臉,馬上精神了.
需要注意的是,早上的時(shí)間是很寶貴的,所以我們一定要計(jì)劃好這塊時(shí)間,是健身,是寫作,是閱讀,一定要在前一晚計(jì)劃好,否則第二天早上臨時(shí)計(jì)劃就會(huì)消耗很多時(shí)間.提前計(jì)劃好,醒來(lái)立即做.
早起倒逼自己早睡,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有個(gè)健康的體魄的同時(shí)又更多的時(shí)間學(xué)習(xí).
成功人都有早起的習(xí)慣.如果你覺(jué)得時(shí)間不夠用,試著早起吧.
