「RIA學(xué)習(xí)力授權(quán)導(dǎo)師」便簽輸出第2期第2天
小貼士市怎，以下摘自書中的一些觀念，幫助理解今天的學(xué)習(xí)任務(wù)
P89
一個(gè)人可以不管外界發(fā)生什么事辛慰，只靠改變意識(shí)的內(nèi)涵区匠，使自己快樂(lè)或悲傷；意識(shí)的力量也可以把無(wú)助的境況帅腌，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)驰弄。
P91
意識(shí)的內(nèi)涵
要控制意識(shí)，必須先了解它的運(yùn)作方式速客，,這也是本章的目的戚篙。
首先要強(qiáng)調(diào)的是，意識(shí)并無(wú)神秘之處溺职，它跟人類其他行為一樣都屬于生理作用岔擂，憑借著構(gòu)造復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作位喂，而神經(jīng)系統(tǒng)乃是由染色體中的蛋白質(zhì)分子指揮主導(dǎo)的。同時(shí)乱灵，我們也應(yīng)該知道塑崖，意識(shí)的運(yùn)作并不完全受制于生物規(guī)律，下面將會(huì)談到痛倚，它在很多時(shí)候能夠自主规婆。換言之，意識(shí)已超越了基因控制蝉稳，發(fā)展出獨(dú)立行動(dòng)的能力聋呢。
意識(shí)的功能是搜集組織內(nèi)外的一切資訊，加以評(píng)估后颠区，由身體做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)削锰。它可謂各種知覺(jué)、感覺(jué)毕莱、觀念轉(zhuǎn)換的中樞器贩，并且就各種資訊排定先后次序。少了意識(shí)朋截，我們還是可以“知道”周遭的事蛹稍，但只能做直覺(jué)的反應(yīng)。憑借意識(shí)部服，我們才能衡量事件的輕重緩急唆姐，并據(jù)此做出適當(dāng)反應(yīng)；甚至我們還能創(chuàng)造出從未有過(guò)的資訊廓八，如做白日夢(mèng)奉芦、說(shuō)謊、譜寫美麗的辭章或?qū)С隹茖W(xué)理論剧蹂。
「拆頁(yè)二」
來(lái)自第二章《控制意識(shí)声功，改善體驗(yàn)的品質(zhì)》P99
資訊進(jìn)入意識(shí)是因?yàn)槲覀兤髨D注意它，或是生理或社會(huì)指示我們?cè)撟⒁獬璧稹＠缦劝停诠飞祥_(kāi)車，我們與上百輛汽車擦身而過(guò)冒冬，都沒(méi)有特別注意伸蚯，它們的顏色與形狀一閃而逝，隨即被遺忘简烤。但偶爾我們會(huì)注意到一輛特殊的車剂邮，或許因?yàn)樗诠飞仙咝校蜷_(kāi)得特別慢乐埠，或者它有與眾不同的外觀抗斤。只有這輛不尋常的汽車的意象進(jìn)入意識(shí)的焦點(diǎn)囚企，我們才察覺(jué)到它的存在。這輛汽車的視覺(jué)資訊（像它在蛇行）在腦子里跟其他儲(chǔ)存在記憶中的有關(guān)汽車的資訊連接起來(lái)瑞眼，決定了目前的情況屬于何種性質(zhì)龙宏。駕駛?cè)耸墙?jīng)驗(yàn)豐富、藝高膽大伤疙、喝醉酒银酗，還只是一時(shí)分心?當(dāng)此事件與既定的資訊相契合，就有了定位⊥较瘢現(xiàn)在要加以評(píng)估的是：是否值得擔(dān)心?如果答案是肯定的黍特，我們就必須決定采取某種行動(dòng)：加速、減速锯蛀、變換車道灭衷，或是停車通知交通警察。
這套繁復(fù)的心理運(yùn)作旁涤，必須在幾秒鐘翔曲，甚至幾分之一秒內(nèi)完成，用“電光石火”形容這種決斷的速度一點(diǎn)兒也不夸張劈愚。它并非自動(dòng)發(fā)生瞳遍，而是經(jīng)過(guò)一套明確的程序，我們稱之為“注意力”菌羽。注意力負(fù)責(zé)從數(shù)以百萬(wàn)計(jì)位的資訊中挑出相關(guān)的資訊掠械，以及從記憶中抽取相關(guān)的參考數(shù)據(jù)，然后評(píng)估事件注祖，采取正確的對(duì)策猾蒂。
注意力再怎么強(qiáng)大，也無(wú)法超越前面談到的限制氓轰。它在一定時(shí)間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的資訊婚夫。從記憶庫(kù)中取出資訊浸卦，理解署鸡、比較、評(píng)估限嫌，然后做決定──無(wú)一不用到心靈有限的資訊處理能力靴庆。
以看見(jiàn)蛇行駕車的司機(jī)為例，他若想避免意外怒医，可能就必須暫時(shí)中止邊開(kāi)車邊打電話炉抒。
有些人學(xué)會(huì)了有效運(yùn)用注意力這筆無(wú)價(jià)的資源，也有人棄置不用稚叹⊙姹。控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力拿诸，不因任何事情而分心。若能做到這一點(diǎn)塞茅，就能在日常生活中找到樂(lè)趣亩码。
「I，重述知識(shí)」
請(qǐng)仿照拆頁(yè)中的例子野瘦，選擇一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明當(dāng)人們接受到資訊時(shí)描沟，注意力如何幫助控制意識(shí)的。比如工作中參加會(huì)議投入到激烈的討論鞭光，聚會(huì)中加入到一個(gè)深度談話吏廉，傻坐時(shí)被某件事情吸引。
生活中的例子 ?我養(yǎng)貓惰许，像許多人一樣席覆，我會(huì)經(jīng)常在做著事兒時(shí)，突然間被貓咪的動(dòng)作或者行為吸引住目光汹买。有時(shí)它張大嘴巴打了個(gè)哈欠娜睛，伸了個(gè)懶腰，做個(gè)下犬式的伸展卦睹，舔舔自已的肉掌畦戒，或是被窗外的一只鳴叫的小鳥弄的突然竄上窗臺(tái)，目不轉(zhuǎn)晴的盯著小鳥结序。此時(shí)的我們注意力早已不在正做的事情上障斋，而是意識(shí)完全被轉(zhuǎn)移到小喵的身上。我們像許多有大作家一樣畫貓徐鹤，寫貓垃环，拍貓，曬貓返敬∷熳恍惚間，我們突然發(fā)現(xiàn)自已的注意力怎么轉(zhuǎn)移到這個(gè)小尤物的身上了劲赠，我們不是還有很重要的事在做嗎涛目？注意力再回到剛才做的事情上，并暗自發(fā)誓：下次凛澎，一定要更專注的做事霹肝，做完獎(jiǎng)勵(lì)自已跟它玩兒。
拆頁(yè)三
來(lái)自第二章《控制意識(shí)塑煎，改善體驗(yàn)的品質(zhì)》P110
我們接收的每一條資訊沫换，都要經(jīng)過(guò)自我的評(píng)判。它對(duì)我們的目標(biāo)是威脅最铁、支持讯赏，還是完全中立垮兑？股市下跌的消息往往令銀行家擔(dān)憂，但對(duì)政治異議分子卻可能是振奮人心的好消息漱挎。一條新資訊可能會(huì)使我們付出所有心力應(yīng)付威脅甥角，造成意識(shí)的失序；但它也可能強(qiáng)化我們的目標(biāo)识樱，激發(fā)出更多的精神能量嗤无。
意識(shí)井然有序
精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)。當(dāng)發(fā)覺(jué)收到的資訊與目標(biāo)親和怜庸，精神能量就會(huì)源源不斷当犯，沒(méi)有擔(dān)心的必要，也無(wú)須猜疑自己的能力割疾。我們不再懷疑自己嚎卫，只因?yàn)槲覀兊玫搅嗣鞔_的鼓勵(lì)：“你做得很好!”積極的反饋強(qiáng)化了自我，使我們能投入更多的注意力宏榕，照顧內(nèi)心與外在環(huán)境的平衡拓诸。
里柯?麥德林在工作時(shí)常有這樣美好的感覺(jué)。他跟胡里歐是同事麻昼，在另一條裝配線上工作奠支。他每完成一個(gè)單元，規(guī)定的時(shí)間是43秒抚芦，每個(gè)工作日約需重復(fù)600次倍谜。大多數(shù)人很快就對(duì)這樣的工作感到厭倦，但里柯做同樣的工作已經(jīng)5年多了叉抡，還是覺(jué)得很愉快尔崔，因?yàn)樗麑?duì)待工作的態(tài)度跟一名奧運(yùn)選手差不多，常常思索如何打破紀(jì)錄褥民；就像一個(gè)苦練多年季春、只為了刷新紀(jì)錄的賽跑選手，里柯也訓(xùn)練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀(jì)錄消返。他像外科醫(yī)生一般载弄，一絲不茍地設(shè)計(jì)工具的安放順序和每一步動(dòng)作。經(jīng)過(guò)5年的努力侦副，他最好的成績(jī)是28秒就裝配完一個(gè)單元侦锯。
他力求表現(xiàn)得更好，一方面固然是為了爭(zhēng)取獎(jiǎng)金和領(lǐng)班的賞識(shí)秦驯，但他往往并不張揚(yáng)已遙遙領(lǐng)先的事實(shí)；另一方面知道自己行已經(jīng)夠了挣棕，更何況译隘，以最高速度工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種快感亲桥，這時(shí)要他放慢速度簡(jiǎn)直是“強(qiáng)人所難”。里柯說(shuō)固耘；“這比什么都好题篷，比看電視有意思多了√浚”里柯知道番枚，他很快就會(huì)達(dá)到不能在同樣工作上求進(jìn)步的極限，所以他每周固定抽兩個(gè)晚上去進(jìn)修電子學(xué)的課程损敷。拿到文憑后葫笼，他打算找一份更復(fù)雜的工作。我相信他會(huì)用同樣的熱忱拗馒，努力做好任何一份工作路星。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」
請(qǐng)回顧一件看起來(lái)單調(diào)或者乏味诱桂，你的內(nèi)心也如此認(rèn)為的事情洋丐，后來(lái)，這些事情從最初的單調(diào)變成了你樂(lè)此不彼的事情挥等，請(qǐng)說(shuō)說(shuō)友绝，你是怎么做到的，這件事情你將TA和你的什么目標(biāo)關(guān)聯(lián)了肝劲。比如打掃衛(wèi)生九榔，洗碗，或者機(jī)械的打印文件等等涡相。
我的案例分享：以前衣服上有貓毛哲泊，我會(huì)很生氣，尤其是到了掉毛的季節(jié)催蝗，現(xiàn)在我逐漸從這個(gè)事情的煩躁中解脫出來(lái)切威，因?yàn)槲抑饾u掌握了吳亦凡（我家銀淅層的貓名字）掉毛的規(guī)律和它在家的行動(dòng)軌跡，為它準(zhǔn)備了只屬于它趴的柔軟的毛巾丙号，還會(huì)定期的為它梳理毛發(fā)先朦。如此以為，掉在身上的毛是很有限的了犬缨，我會(huì)在抱它之后喳魏，用粘毛滾子一點(diǎn)點(diǎn)的粘下毛，然后再用熨斗燙平我的衣服怀薛，之前的煩躁變成了幸福的相處之后的回味與快樂(lè)刺彩，以此為樂(lè)！
