*深呼吸讀
——100天共讀方式6
今日晨讀帜讲，選擇的是“深呼吸”閱讀椒拗。
來到小區(qū)林蔭旁获黔，選擇空氣新鮮的地方在验，深呼吸法練習文字閱讀2次。
這種胸腹式聯(lián)合的深呼吸腋舌，類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時块饺，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹授艰，達到極限后，屏氣幾秒鐘淮腾，再結(jié)合邊輕聲閱讀，邊逐漸呼出氣體来破。呼氣時篮灼，先收縮胸部诅诱，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體送朱。
第一次把深呼吸和閱讀結(jié)合一起，因為要不斷“深呼吸”驶沼，導致斷斷續(xù)續(xù)、讀讀停停大年，效果并不是那么理想玉雾。但，反復訓練幾次垦缅，人感覺很舒服驹碍。特別是讓自己不再像過去那樣不斷隨意呼氣～憋住氣息慢慢讀的感覺挺適合自己的凡恍。
美好的深呼吸可以產(chǎn)生純凈作用嚼酝，同時庞溜，美好的深呼吸能讓你抓住每一個時刻主要的生命力量碑定，特別是早起的生命力量。
告訴自己:晨讀盡量在7:10分左右完成漫试，5:30～8:00驾荣，是自己清晨的“峰值管理”時間普泡。
之所以把一日“峰值管理”時間放在清晨，是期望擁有“早起的奇跡”歧匈。在生活中提前一步砰嘁，就是給自己貼上了一個有能力的標簽。這個標簽會告訴身邊的人斟冕，你是可以信賴的磕蛇。
我是一個不喜歡遲到的人。因為遲到的人好像是拖著鐵球和一條鎖鏈秀撇，無論實際你是一個多么好的人捌袜，遲到都在告訴別人:你是一個不值得能完全信賴的人炸枣。
親愛的蜜友們弄唧，如果有機會候引，一起試試“深呼吸”閱讀吧敦跌。“深呼吸”的好處很多喲麸俘，這兒有幾點是自己的切身體會惧笛。
一，增加肺活量
深呼吸有利于增加肺活量拜效，深呼吸吸入更多的空氣各谚，使得自己肺增加，有利于身體更多的吸收氧氣赴穗。
二愈涩，消除緊張感
我們經(jīng)常會遇到共讀時、發(fā)言時會情不自禁的緊張煤篙。緊張感是自己吸入氧氣不足毁腿，而“深呼吸”可以讓肢體和心理放松下來，同時心理暗示自己鸠窗，慢下來稍计，不要緊張裕循，你一定是讀得最好的那位净刮。
三淹父，說話氣息更足怎虫。
深呼吸有利于自己說話時有更加強勁的氣息。之前沒有練習深呼吸時蘸际，每次回聽語音都能聽到明顯的“喘氣聲”饥努，特別影響個體共讀過分享的效果。
書有光，讀最美溶浴。愿我們一起做靈魂最好看的樣子管引。
