? ? ? 現(xiàn)在的社會充斥著浮躁，每一個人都過得很急，更忙刃麸。我們其實都只是社會的一個小小的螺絲釘，結果都活成了一個個的小馬達灾炭，轉個不停。時間似乎太容易流逝颅眶，沒有時間睡覺蜈出，沒有時間學習涛酗，沒有時間旅行等等铡原，所有的這些“沒有”都是因為我們沒有了自由時間，所以時間管理顯得尤為重要煤杀。
? ? ? 時間管理的本質之一：專注力
? ? ? 理解人的一天精力有限眷蜈，所以不必強迫自己提高自己的精力，只需要在專注的時間段做需要專注的工作即可沈自。通過15 45 90分鐘的番茄鐘，整理外界工作環(huán)境辜妓，清楚大腦雜質枯途，隨時記錄推遲時刻來臨的意外來提高專注力的深度和持續(xù)時間忌怎。
? ? ? 時間管理的本質之二：具體任務
? ? ? 無論清單多好，還得具體到每一個任務酪夷，所以提高完成每一個任務的效率榴啸，通過SMART原則，每次只做一件事晚岭，更注重完成任務的質而不是量來提高每一個具體任務的效率鸥印，從而獲得更多的“自由時間”。
? ? ? 時間管理的本質之三：營養(yǎng)坦报，休息與運動
? ? ? 好的休息库说，是恢復精力的最好手段，適度的運動能消除工作帶來的疲憊片择，所以營養(yǎng)餐潜的，不熬夜，恰當?shù)奈缧葑止埽m時的有氧運動都能讓你過得新的能量啰挪。
? ? ? 時間管理管理的不是時間，是專注力嘲叔，具體任務以及營養(yǎng)亡呵，運動與休息，三者之間的平衡就能讓你擁有更多的自由時間硫戈，從而再利用獲得的自由時間進行自我投資锰什，獲得新的提升，從而進入一個良性的循環(huán)之中掏愁，達到人生的進階歇由！
? ? ? 具體一天可以這樣：早上6點準時起床，洗個澡獲得清醒的頭腦果港，簡單的運動獲得充足的精力沦泌，做一些專注力高的工作，營養(yǎng)早餐并制作今日清單辛掠，工作谢谦，午休獲得下午工作能量，精力需求不高的工作萝衩，適度的有氧運動開啟新的挑戰(zhàn)回挽，少吃清淡晚餐，飯后場景轉換猩谊，開啟加班模式千劈。
