今天，跟大家分享十二月的悅讀書籍：
1
想必大家在培養(yǎng)習(xí)慣時都或多或少地有過類似這樣的體驗：
想要培養(yǎng)每天閱讀的習(xí)慣嗽测，興致勃勃地入手了新書，熱情高漲地讀了三五六天肿孵、十七八頁唠粥，一個月兩個月三個月后，依舊一本書也沒讀完停做。
試圖堅持早起晤愧，第一天輕裝上陣，第二天抵死糾纏雅宾，第三天殊死搏斗养涮，第四天、第五天……最后想想還是算了吧眉抬！
下定決心減肥贯吓，又是克制飲食，又是強制運動蜀变，最終還是感嘆天大的雄心壯志也敵不過
“喝水都會長胖”悄谐。
2
為什么你總是“三分鐘熱度”库北？
為什么你總是半途而廢爬舰？
為什么你總是無法堅持？
……
問題很可能就出在這里：
第一寒瓦，心血來潮情屹、開始得太快太草率，沒有謹慎周密的計劃杂腰。
第二垃你，沒有認識到習(xí)慣還分為不同的類型，用同樣的方法去培養(yǎng)不同的習(xí)慣喂很。
第三惜颇，太貪心，同時挑戰(zhàn)多個習(xí)慣少辣。
第四凌摄，行動規(guī)則太復(fù)雜，難以執(zhí)行漓帅。
第五锨亏，過度在意結(jié)果，忽視過程忙干。
3
培養(yǎng)習(xí)慣就是讓某個新的行為逐漸變成習(xí)慣性的動作屯伞。在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，無論是閱讀豪直、減肥劣摇，還是早起、戒煙弓乙，等等末融，都需要克服“習(xí)慣引力”∠救停“習(xí)慣引力”就像地心引力一樣勾习，抵抗新變化，把你牢牢地固定在熟悉而“安全”的現(xiàn)狀中懈玻∏缮簦克服“習(xí)慣引力”的過程需要刻意的重復(fù)練習(xí)，需要周密的計劃，僅有三分鐘熱度是不可能成功的艺栈。
第二，習(xí)慣可以分為三種：行為習(xí)慣湿右、身體習(xí)慣诅妹、思考習(xí)慣。培養(yǎng)不同的習(xí)慣毅人，需要克服的“習(xí)慣引力”程度不同吭狡，所需的時間也不同，應(yīng)該采取的方法也不同丈莺。
第三，培養(yǎng)任何習(xí)慣都應(yīng)該遵循三個基本原則：
◆鎖定一項習(xí)慣（不要同時培養(yǎng)多項習(xí)慣）
◆堅持有效的行動（行動規(guī)則越簡單越好）
◆不要太在意結(jié)果
第四缔俄，順利培養(yǎng)行為習(xí)慣需要歷經(jīng)三個階段：反抗期般此、不穩(wěn)定期、倦怠期牵现；身體習(xí)慣與思考習(xí)慣的培養(yǎng)則需要經(jīng)歷四個階段：反抗期铐懊、不穩(wěn)定期、穩(wěn)定期瞎疼、倦怠期科乎。不同的階段面臨著不同的狀況，應(yīng)該采取不同的應(yīng)對之策贼急。
十二個“持續(xù)開關(guān)”：
4
高效優(yōu)質(zhì)的生活和狀態(tài)往往是由一個個看似細枝末節(jié)的生活小習(xí)慣造就的券敌。每一個習(xí)慣的培養(yǎng)都需要時間與毅力，周密的計劃以及能夠讓你堅持下去的方法也很重要肺孵。但是走敌，任何錦囊妙計若不付諸行動與實踐碴倾，那都仍是紙上談兵。現(xiàn)在就行動起來吧掉丽！如果連自己想要培養(yǎng)什么習(xí)慣都不清楚跌榔，《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》還羅列了“七十項習(xí)慣清單”以供參考捶障。
歲末年初之際僧须，正是計劃總結(jié)之時！2017年即將到來项炼，新的一年里担平，你想要培養(yǎng)哪些習(xí)慣呢示绊？
