我國的關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億人以上鄙早，而且人數(shù)在不斷增加，患病人數(shù)日趨年輕化第美。其實(shí)蝶锋，關(guān)節(jié)的壽命是有限的。特別是膝蓋（膝關(guān)節(jié)）什往，在運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)時(shí)扳缕，每時(shí)每刻都在發(fā)生磨損，一旦表面的軟骨磨損到一定程度别威，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)疼痛躯舔，影響行走和生活質(zhì)量。
俗話說省古，冰凍三尺粥庄，非一日之寒。膝蓋疼痛也絕不是偶然形成的豺妓，生活中常常忽略一些小的細(xì)節(jié)惜互，才造成最終更大的危害。
人的膝關(guān)節(jié)設(shè)計(jì)壽命能夠用一生琳拭，但是實(shí)際生活中：有人三四十歲就會(huì)出現(xiàn)問題训堆，而有人可以一直安然無恙。如何來延長膝蓋的使用生命呢白嘁？今天就教大家一招~
男女膝關(guān)節(jié)不一樣
為什么男性承擔(dān)了更多的體力勞動(dòng)坑鱼，養(yǎng)膝蓋的極限年齡卻更晚？
世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)絮缅，骨性關(guān)節(jié)炎在女性患病率中占第四位鲁沥，在男性患病率中占第八位。
因?yàn)樵谡麄€(gè)生命歷程中耕魄，女性的膝關(guān)節(jié)比男性要多兩次鈣質(zhì)流失的機(jī)會(huì)（30歲画恰、50歲），因此對(duì)于女性來說吸奴，尤其得注意保養(yǎng)膝蓋阐枣。
女看30
女性產(chǎn)后一段時(shí)間，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)沒力奄抽、怕冷、酸痛等癥狀甩鳄，但這是短暫性的逞度，一般一年或幾個(gè)月就可以恢復(fù)。所以產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不好妙啃，膝蓋就容易出現(xiàn)各種問題档泽。
其次俊戳，女性在30歲后，骨齡通過峰值后馆匿，骨量流失抑胎，骨密度下降，會(huì)出現(xiàn)髕前痛（膝關(guān)節(jié)前面疼痛）渐北，上下樓阿逃、下蹲時(shí)有疼痛感。
第三個(gè)階段赃蛛，女性50歲左右停經(jīng)時(shí)恃锉，更年期會(huì)出現(xiàn)一輪嚴(yán)重的骨丟失。如果這時(shí)候調(diào)養(yǎng)得比較好呕臂，那么70歲就不成問題破托。
到70歲，是女性的第二輪骨丟失歧蒋。如果這輪照顧不好土砂，不但膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)問題，還會(huì)導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折谜洽、髖部骨折或者膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的退變萝映。
男養(yǎng)60
男性相對(duì)來說，就是30歲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的退變褥琐。
其次是到60歲后锌俱，出現(xiàn)全身機(jī)能衰退的一個(gè)階段，跟女性70歲一樣敌呈，出現(xiàn)腰椎壓縮骨折贸宏、膝關(guān)節(jié)明顯退變、髖骨骨折等磕洪。
教你一招——養(yǎng)護(hù)膝蓋吭练，幫助復(fù)健、延長壽命
不管您現(xiàn)在有沒有膝蓋不舒服的情況析显，這個(gè)運(yùn)動(dòng)都會(huì)適合您鲫咽，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)：不需要外出，不需要器械谷异，不損傷膝蓋分尸，還能鍛煉到膝蓋。
方法
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找一把可以靠背的椅子歹嘹，臀部往后坐箩绍，靠著椅背。雙手放在椅子背后尺上，背部墊靠墊材蛛。大腿下墊一條浴巾圆到，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚卑吭、捆得扎實(shí)就可以芽淡，目的是要將膝蓋墊高。
坐姿端正豆赏，腰背挺直挣菲，兩腳垂放，一前一后地自然晃動(dòng)河绽。不需太大幅度擺動(dòng)己单，輕輕松松地晃啊晃就可以了！
這一招看似十分簡易耙饰，對(duì)強(qiáng)化膝蓋卻非常有幫助纹笼。舉個(gè)例子，如果每天可以晃到4000下苟跪，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比跑步更厲害廷痘！
關(guān)注：YDZS260 ?健康其實(shí)很簡單！
閱讀原文：http://mp.weixin.qq.com/s?timestamp=1502016103&src=3&ver=1&signature=RYvOP1YlV404GUW9Hn0kShmQ63ESLplFjNlU0e3rToTGMQxxEJcsXid8C-Txh3JzbHywZMKSqjITzVYor5YLSZZ9RnspRWbfwUNLNILSVCuBG*U618xDj9LZU7ciHfFQdrqS69FG*8i0Qy8YiBeRdrL4Vlei8rrAQnyKRo6AXQg=&devicetype=Windows-QQBrowser&version=61030004&pass_ticket=qMx7ntinAtmqhVn+C23mCuwc9ZRyUp20kIusGgbFLi0=&uin=MTc1MDA1NjU1&ascene=1
