絕大多數(shù)的負(fù)面情緒都來自于假煩惱
1蕴侣、負(fù)面情緒不一定都帶來煩惱
面對(duì)負(fù)面情緒缠犀，有的人卻能不受負(fù)面情緒的影響数苫，甚至反而能夠?qū)⑵滢D(zhuǎn)化為靈感。比如有些詩人辨液、作家虐急。
但是絕大多數(shù)人做不到的原因在于，陷入了由負(fù)面情緒帶來的“假煩惱”滔迈。
2止吁、區(qū)分真假煩惱
真煩惱：客觀事實(shí)存在的煩惱，也就是正在面臨的問題所直接帶來的煩惱燎悍。
假煩惱：在真煩惱的問題發(fā)生之后敬惦，我們內(nèi)心對(duì)此又產(chǎn)生新的解讀和感受，而進(jìn)一步帶來的煩惱谈山。
戰(zhàn)勝負(fù)面情緒的第一步俄删，首先要消除那些原本就不應(yīng)該存在的負(fù)面情緒，那就是區(qū)分真假煩惱奏路，先把由假煩惱帶來的問題消滅掉畴椰。
化解負(fù)面情緒，了解大腦的工作原理
1鸽粉、大腦的鈴鐺模式
對(duì)大腦的最新研究發(fā)現(xiàn)斜脂，大腦中間有一個(gè)小球，會(huì)向各個(gè)方向搖動(dòng)触机，就像是鈴鐺內(nèi)部的小錘帚戳，所以看起來大腦就像一個(gè)鈴鐺一樣。這個(gè)小球部分儡首，在醫(yī)學(xué)上或解剖學(xué)上稱為腦部扁桃體或大腦邊緣系統(tǒng)销斟。
情緒腦：主要受大腦邊緣系統(tǒng)控制，負(fù)責(zé)正面和負(fù)面的情緒椒舵。
理性腦：主要在大腦新皮層區(qū)域，負(fù)責(zé)理性思考约谈、推理分析笔宿。
2犁钟、大腦的“推拉系統(tǒng)”
大腦負(fù)責(zé)情緒和負(fù)責(zé)理性的這兩部分區(qū)域，是不能同時(shí)工作泼橘。感動(dòng)的時(shí)候就會(huì)失去理智涝动，思考的時(shí)候會(huì)不動(dòng)感情，生物學(xué)家把這種現(xiàn)象稱作為大腦的“推拉系統(tǒng)”炬灭。
所謂推：即大腦把情緒往內(nèi)推醋粟，讓大腦邊緣系統(tǒng)的“情緒腦”起作用，會(huì)讓我們?nèi)菀赘袆?dòng)重归。
所謂拉：即大腦將感受米愿、事件等拉到大腦新皮層區(qū)域，讓“理性腦”起作用鼻吮，讓我們思考育苟，從而讓“情緒腦”平靜下來。
3椎木、正向利用和反向利用
利用大腦的運(yùn)作模式违柏，情緒控制可分為正向利用和反向利用。
正向利用：在需要進(jìn)行美好情緒體驗(yàn)的時(shí)候香椎，不去想任何需要調(diào)動(dòng)理性邏輯分析的事情漱竖。比如在聽話劇、看電影或欣賞一幅繪畫名作的時(shí)候畜伐。
反向利用：在情緒化的時(shí)候馍惹，讓自己理性思考，或處理一些需要調(diào)用邏輯能力的事情烤礁，那么就能夠更好地控制自己的負(fù)面情緒讼积。
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