很久沒寫簡書，有些手生鸽嫂。近期和女兒一起經(jīng)歷了第二次模擬高考纵装，經(jīng)歷了從滿意到失落的起伏，梳理了一些思路据某。此篇可以視為“平常心悖論”的姊妹篇橡娄，希望能對大家提供一些幫助。
但凡做父母的癣籽，絕大多數(shù)都是希望孩子將來能超越自己挽唉，最好能出內(nèi)拔萃，干出一番事業(yè)筷狼。如果你花上一些功夫瓶籽，去查閱歷史，把時間尺度拉大到千年埂材，會發(fā)現(xiàn)此觀點的核心幾乎沒有任何變化塑顺。我甚至有一種比較不成熟的小眾觀點：我們的生活環(huán)境已經(jīng)進(jìn)入數(shù)字化智能時代，然而教育子女的觀念還停留在頭懸梁錐刺股俏险、書中自有黃金屋的封建時代严拒，這就是一種嚴(yán)重的不匹配。因此竖独，絕大多數(shù)家長和孩子裤唠，甚至全家人都會陷入理想與現(xiàn)實有差距，但還是被學(xué)校莹痢，被整個社會的教育洪流簇?fù)碇靶械拿苤兄终海瑓s又無能為力墓赴。關(guān)于教育的話題太過宏大，水平有限航瞭，我選擇了一個較小的視角談?wù)劯惺堋?/p>
先分享一種情緒：孩子某次考試成績超出平常水平诫硕，無疑是一針興奮劑，孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)可以在拿到成績后提升一個檔次刊侯，信心滿滿痘括，家長心情愉悅，甚至比多發(fā)獎金的感覺更為幸福滔吠，整個家庭沉浸在喜氣洋洋的氛圍中，并期待下次考試保持或者更上一層挠日。如果某次考試跌出平常水平疮绷，那么孩子寫分析檢討，夫妻輪番問話等規(guī)定動作會持續(xù)一陣子嚣潜，陰郁的氣氛則會彌漫整個家庭冬骚。考好的情況我們就不探討了懂算，考差的概率是一定的存在只冻，那么落差，以及落差帶來的負(fù)面情緒计技，以及由此產(chǎn)生的煩惱也會一定存在喜德。
首先看看負(fù)面情緒的來源，絕大多數(shù)的負(fù)面情緒都來自于煩惱垮媒。而煩惱有“真煩惱”“假煩惱”之分舍悯。真煩惱，客觀事實存在的煩惱睡雇，也就是正在面臨的問題所直接帶來的煩惱萌衬。假煩惱，在真煩惱的問題發(fā)生之后它抱，我們內(nèi)心對此又產(chǎn)生新的解讀和感受秕豫，而進(jìn)一步帶來的煩惱。而這些新的解讀和感受观蓄，往往是自我的判斷和推理混移，與正在面臨的問題引發(fā)的結(jié)果未必一致。還是拿考試舉例：某次重要考試考砸了蜘腌，家長會解讀為孩子某某學(xué)科能力較差沫屡，然后影響到整體成績的水平，然后影響考不上好大學(xué)撮珠，然后影響找不到理想的工作…….說到這兒有沒有覺得推演環(huán)環(huán)相扣沮脖，一絲不茍金矛？確實帶給家長煩惱，心情很不爽勺届！此時驶俊，距離考試考砸的“真煩惱”已經(jīng)相去甚遠(yuǎn)了！假煩惱幾乎都是我們“想象”出來的免姿。
然而很少有人會去正面看待負(fù)面情緒饼酿，科學(xué)了解負(fù)面情緒∨卟玻化解負(fù)面情緒故俐，首先要了解大腦的工作原理。第一是大腦的鈴鐺模式紊婉，對大腦的最新研究發(fā)現(xiàn)药版，大腦中間有一個小球，會向各個方向搖動喻犁，就像是鈴鐺內(nèi)部的小錘槽片，所以看起來大腦就像一個鈴鐺。這個小球部分肢础，在醫(yī)學(xué)上或解剖學(xué)上稱為腦部扁桃體或大腦邊緣系統(tǒng)还栓。情緒腦：主要受大腦邊緣系統(tǒng)控制，負(fù)責(zé)正面和負(fù)面的情緒传轰。理性腦：主要在大腦新皮層區(qū)域剩盒，負(fù)責(zé)理性思考、推理分析慨蛙。第二是大腦的“推拉系統(tǒng)”勃刨。大腦負(fù)責(zé)情緒和負(fù)責(zé)理性的這兩部分區(qū)域，是不能同時工作股淡。感動的時候會失去理智身隐，思考的時候不動感情，生物學(xué)家把這種現(xiàn)象稱作為大腦的“推拉系統(tǒng)”唯灵。所謂推贾铝，即大腦把情緒往內(nèi)推，讓大腦邊緣系統(tǒng)的“情緒腦”起作用埠帕，會讓我們?nèi)菀赘袆庸缚Ｋ^拉，即大腦將感受敛瓷、事件等拉到大腦新皮層區(qū)域叁巨，讓“理性腦”起作用，讓我們思考呐籽，從而讓“情緒腦”平靜下來锋勺。利用大腦的運作模式蚀瘸，情緒控制可分為正向利用和反向利用。正向利用庶橱，在需要進(jìn)行美好情緒體驗的時候贮勃，不去想任何需要調(diào)動理性邏輯分析的事情。比如在看韓劇苏章、看電影或欣賞一幅繪畫名作的時候寂嘉。反向利用，在情緒化的時候枫绅，讓自己理性思考泉孩，或處理一些需要調(diào)用邏輯能力的事情，那么就能夠更好地控制自己的負(fù)面情緒并淋。比如在情緒化的時候看名著棵譬、做數(shù)獨練習(xí)或?qū)懽鳌?/p>
化解負(fù)面情緒需要一定的技巧，同時也需要改變一些固有的思維方式预伺。第一、用思維阻斷曼尊，打破慣性思維酬诀。事情和壞情緒之間不一定有必然聯(lián)系，很多負(fù)面情緒的產(chǎn)生其實是慣性思維導(dǎo)致的骆撇。比如如果我現(xiàn)在怎么怎么做瞒御，依照以往的經(jīng)驗就會產(chǎn)生怎樣怎樣的后果。要應(yīng)對負(fù)面情緒神郊，就要打破由負(fù)面情緒帶來的思維定勢肴裙，去建立新的正面的情緒連接。第二涌乳、多角度思考蜻懦。陷入到負(fù)面的情緒時，會放大自己的缺點或者事情的嚴(yán)重性夕晓，而不能很客觀宛乃、全面地看待問題，這一點在女性身上尤為突出蒸辆。然而征炼，我們的生活不是只有一個維度，是由成功躬贡、失敗谆奥、缺點、錯誤等多元因素決定的拂玻，要跳出由負(fù)面情緒帶來自我解讀酸些，就要運用這種多角度更客觀的視野宰译，去全面的理解事實的真相，做到“就事論事”擂仍。第三囤屹、尋找健康積極的自戀情緒。多試著去尋找自己的優(yōu)點逢渔，多肯定自己肋坚，以積極的心理狀態(tài)，正面化解負(fù)面情緒肃廓。比如現(xiàn)在而今眼目下智厌，在朋友圈曬自拍、曬娃盲赊、曬撒狗糧的人铣鹏，就比較容易從負(fù)面情緒中走出來。
失望能讓我們心碎哀蘑，也能為我們帶來自我實現(xiàn)的力量诚卸。請相信，凡是能讓你失望的绘迁，都是你需要學(xué)會面對和超越的合溺！
