28天生理周期的奧秘：女性的月經(jīng)反映了宇宙的周期循環(huán)特性，同月亮的循環(huán)周期（約29.5天）相同肠缨。
在《阿育吠陀：療愈的秘密》中指出碉哑，生理周期如果沒有受到避孕藥蔽介，有害食物和其他破壞活動的影響，就會同月亮的運動周期保持一致献幔，許多古代部落文化都注意到女性會在滿月日排卵懂傀，新月日行經(jīng)。
地球上所有水元素的運動都是有規(guī)律的蜡感，這其中也包括了女性的月經(jīng)蹬蚁，我們都 受地球恃泪，月亮和太陽所影響，同時也會受周圍女性的影響犀斋。長時間生活在一起的女性常常會發(fā)現(xiàn)她們的經(jīng)期也慢慢開始同步贝乎。
女性經(jīng)期生理學：月經(jīng)期是由下丘腦，松果體叽粹，以及邊在子宮上的卵巢這三者之間的相互作用決定的览效，這三個腺體共同構成了一個協(xié)調激素信息的邊接回路，月經(jīng)周期的健康與穩(wěn)定正是基于這個回路的作用球榆。
在月經(jīng)周期的前半程朽肥，從月經(jīng)期到排卵期，雌激素水平上升持钉，促卵泡激素（簡稱FSH)使卵泡產生一個中夠大的卵子衡招，然后排出卵巢壁。
在月經(jīng)周期中的第12~16天每强，雌激素水平再次升高始腾，松果體將迅速分泌大量的性腺體激素（簡稱LH),接下來的48小時中，卵子從卵巢中破壁而出空执，這個過程就是排卵浪箭。
在經(jīng)期后半程，女性進入一個更愛沉思和內省的階段辨绊，有時這個階段也會 使女性感到非常不適奶栖。經(jīng)期緊張征正在影響越來越多的女性。
第一周：月經(jīng)期
一门坷、經(jīng)期身心特征：由于卵巢激素下降宣鄙，身體很多不舒的癥狀會在這個時期出現(xiàn)
? 例如失眠，腰背酸疼,疲倦感默蚌，憂郁等
二冻晤、最佳飲食：紅糖姜絲，紅豆湯绸吸，姜絲豬肝湯鼻弧，熱牛奶，菠菜
三锦茁、經(jīng)期禁忌飲食：補品攘轩，（當歸四物等容易造成子宮過度收縮） 生食，咖啡码俩，生食撑刺，刺激食物
四、練習目的：舒緩背部和肩頸的酸疼握玛，促進腹部的血液循環(huán)够傍，使月經(jīng)順利排出甫菠，也可以
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 刺激并加強卵巢的功能，穩(wěn)定生理期的情緒冕屯，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 舒緩骨盆腔的肌肉寂诱，進而舒緩下腹部及子宮的緊張，改善睡眠質量
第二周：濾泡期
一安聘、濾泡期身心特征：由于腦下垂體性腺刺激素的作用痰洒，卵巢內的一些濾泡逐漸長大，這個時期是最舒服的時侯浴韭，身體和心情都在很平衡的狀態(tài)丘喻，皮膚也會 光滑滋養(yǎng)。
二念颈、最佳飲食及禁忌飲食：因為此時身體會想要攝取一些養(yǎng)分泉粉，不注意會攝取過量，少吃高熱量榴芳，高脂肪食物嗡靡，多攝取富含纖維的食物。
三窟感、濾泡期注意要點：正是瘦身豐胸的最佳時機
四讨彼、練習方案及功效：加強子宮和卵巢功能，緊實小腹柿祈，預防臀部下垂哈误。加強代謝，美化身體線條躏嚎。
第三周：排卵期
一黑滴、排卵期身心特征：由于身體黃體素的分泌，心情會有一點點不好紧索，此時的皮膚狀況較差，身體也有一點點水腫菜谣，精神狀況與體力也微微變差珠漂，身體感覺懶懶重重的。
二尾膊、最佳飲食及禁忌飲食：多吃核桃和腰果等媳危，對于穩(wěn)定神經(jīng)和調整月經(jīng)都有很大的幫助，多吃含鐵的食物冈敛，比如大豆待笑，芝麻，牛肉抓谴，動物肝臟暮蹂。
三寞缝、排卵期注意要點：多進行一些加強心肺功能的有氧呼吸練習，加強排毒仰泻。
四荆陆、練習重點：加強子宮彈性，刺激卵巢集侯，促進排卵
第四周：黃體期
一被啼、黃體期身心特征：此時雌激素分泌減緩，黃體素開始加速分泌棠枉，食欲變好浓体，但新陳代謝減緩，這個時期最容易水腫辈讶，
二命浴、最佳飲食及禁忌飲食：為月經(jīng)來臨做準備，多吃高纖維食物荞估，比如糙米咳促，燕麥等，增加鎂的含量勘伺，多喝烏龍茶跪腹，玫瑰花茶。
三飞醉、黃體期期注意要點：減肥慢行期冲茸，保證充分睡眠，平衡飲食
四缅帘、練習重點：預防經(jīng)前頭痛癥轴术，減輕壓力。加強腹部血液循環(huán)钦无，舒緩骨盆腔肌
