年過三十喜鼓，漸漸地感覺到身體沒有以前好了。以前可以連續(xù)幾個(gè)通宵寫論文衔肢，每天還是精神奕奕庄岖，現(xiàn)在一到十點(diǎn)多就感覺困頓，然而上床又睡不著角骤。以前隅忿，出差幾天回來還可以去打幾場(chǎng)羽毛球，然而現(xiàn)在出差幾天回來就只想攤在床上邦尊，動(dòng)也不動(dòng)背桐。最直接的對(duì)比是，生大寶時(shí)蝉揍，就算剛滿月就回去上班了链峭，然而身體恢復(fù)的還是很好。今年生二寶又沾，到現(xiàn)在三個(gè)多月了弊仪，感覺走路時(shí)背都挺不直，說話有氣無力捍掺，哪哪都覺得不舒服撼短。實(shí)在不行懷念以前年輕力壯的時(shí)候呀！
然而挺勿，現(xiàn)在這樣的身體狀況應(yīng)該是我自己造成的。參加工作以后喂柒，就不愛運(yùn)動(dòng)不瓶，白天坐在辦公室禾嫉，晚上回家又葛優(yōu)躺在沙發(fā)上刷手機(jī)，總之怎么懶怎么來蚊丐。懷大寶時(shí)還每天堅(jiān)持散步熙参，到了二寶，由于孕吐厲害麦备，直接就以此為理由孽椰，不散步，就算是辦公室在三樓凛篙，也要坐電梯黍匾。有句話叫“生命在于運(yùn)動(dòng)”。不運(yùn)動(dòng)的惡果我現(xiàn)在已經(jīng)嘗到了呛梆。
那么锐涯，如何才能擁有一副好身體呢？
第一填物，健康飲食纹腌。
001? 少吃快餐，飲料滞磺，多吃天然的食物升薯。前者的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于后者，但營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于后者击困。
002? 飲食均衡涎劈，淀粉，蛋白質(zhì)沛励，膳食纖維责语，都需要攝入。
003? 不要抗拒脂肪目派，它能起到保護(hù)皮膚坤候、促進(jìn)維生素的吸收、保護(hù)大腦和肝臟的作用企蹭。只要你有意識(shí)的多選擇不飽和脂肪白筹，想胖也不是一件容易的事。
第二谅摄，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)徒河。
001? 不要久坐不動(dòng)。研究表明送漠，久坐不動(dòng)害處多多顽照，比如增加人們罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。辦公室一族應(yīng)該每30分鐘起來走走，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)代兵。
002? 每天擠出一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間尼酿。每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，就可以讓你更健康植影。別說沒有時(shí)間裳擎，你可以不坐車上班，改步行思币，或者不坐電梯鹿响，改走樓梯，這都是運(yùn)動(dòng)谷饿。
003? 找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)惶我，并堅(jiān)持。
有人喜歡跑步各墨，有人喜歡我游泳指孤，有人喜歡打籃球，有人喜歡打羽毛球贬堵。能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的前提是這是自己真心喜愛的運(yùn)動(dòng)恃轩。
總之，想要擁有健康的好身體黎做，最重要的是飲食健康叉跛，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
