年過三十喜鼓,漸漸地感覺到身體沒有以前好了。以前可以連續(xù)幾個(gè)通宵寫論文衔肢,每天還是精神奕奕庄岖,現(xiàn)在一到十點(diǎn)多就感覺困頓,然而上床又睡不著角骤。以前隅忿,出差幾天回來還可以去打幾場(chǎng)羽毛球,然而現(xiàn)在出差幾天回來就只想攤在床上邦尊,動(dòng)也不動(dòng)背桐。最直接的對(duì)比是,生大寶時(shí)蝉揍,就算剛滿月就回去上班了链峭,然而身體恢復(fù)的還是很好。今年生二寶又沾,到現(xiàn)在三個(gè)多月了弊仪,感覺走路時(shí)背都挺不直,說話有氣無力捍掺,哪哪都覺得不舒服撼短。實(shí)在不行懷念以前年輕力壯的時(shí)候呀!
然而挺勿,現(xiàn)在這樣的身體狀況應(yīng)該是我自己造成的。參加工作以后喂柒,就不愛運(yùn)動(dòng)不瓶,白天坐在辦公室禾嫉,晚上回家又葛優(yōu)躺在沙發(fā)上刷手機(jī),總之怎么懶怎么來蚊丐。懷大寶時(shí)還每天堅(jiān)持散步熙参,到了二寶,由于孕吐厲害麦备,直接就以此為理由孽椰,不散步,就算是辦公室在三樓凛篙,也要坐電梯黍匾。有句話叫“生命在于運(yùn)動(dòng)”。不運(yùn)動(dòng)的惡果我現(xiàn)在已經(jīng)嘗到了呛梆。
那么锐涯,如何才能擁有一副好身體呢?
第一填物,健康飲食纹腌。
001? 少吃快餐,飲料滞磺,多吃天然的食物升薯。前者的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于后者,但營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于后者击困。
002? 飲食均衡涎劈,淀粉,蛋白質(zhì)沛励,膳食纖維责语,都需要攝入。
003? 不要抗拒脂肪目派,它能起到保護(hù)皮膚坤候、促進(jìn)維生素的吸收、保護(hù)大腦和肝臟的作用企蹭。只要你有意識(shí)的多選擇不飽和脂肪白筹,想胖也不是一件容易的事。
第二谅摄,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)徒河。
001? 不要久坐不動(dòng)。研究表明送漠,久坐不動(dòng)害處多多顽照,比如增加人們罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。辦公室一族應(yīng)該每30分鐘起來走走,做點(diǎn)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)代兵。
002? 每天擠出一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間尼酿。每天30分鐘的運(yùn)動(dòng),就可以讓你更健康植影。別說沒有時(shí)間裳擎,你可以不坐車上班,改步行思币,或者不坐電梯鹿响,改走樓梯,這都是運(yùn)動(dòng)谷饿。
003? 找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)惶我,并堅(jiān)持。
有人喜歡跑步各墨,有人喜歡我游泳指孤,有人喜歡打籃球,有人喜歡打羽毛球贬堵。能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的前提是這是自己真心喜愛的運(yùn)動(dòng)恃轩。
總之,想要擁有健康的好身體黎做,最重要的是飲食健康叉跛,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。