喚醒創(chuàng)作力的兩種奇妙建議

今天分享的書籍是《喚醒創(chuàng)作力》掠归，作者是朱莉婭?卡梅倫锈嫩，

2019年第74本書

雖然書中的建議跟我自己的寫作方式和風(fēng)格不太一致，但有些東西可以借鑒差购。特別是書中的晨間筆記 和 藝術(shù)家之約穷躁。準(zhǔn)備安排時(shí)間來嘗試一下耕肩，看看效果因妇。

01

晨間筆記

晨間筆記就是3頁手稿。更嚴(yán)格一點(diǎn)說猿诸，它是一種意識(shí)流寫作方式婚被。這種方法非常簡單，就是一直寫梳虽，不要停址芯。可以在紙上隨手記下你腦中中想到的東西窜觉，無論事情 多瑣碎谷炸、無聊、愚蠢禀挫、怪異或者過分旬陡，都不要在意，只管放心寫下去语婴。

書中用這種方法來發(fā)掘和修復(fù)自己的創(chuàng)造力描孟，最好是一起床就開始寫，不要給自己找任何借口和理由砰左，寫完之后匿醒，再做其它事情，千萬不要跟自己討價(jià)還價(jià)缠导，或者三天打魚二天曬網(wǎng)廉羔、以及偷工減料敷衍自己。不管你情緒好壞僻造，都不要在意憋他，開始寫就是了。

02

藝術(shù)家之約

每周騰出兩個(gè)小時(shí)嫡意，專門用來滋養(yǎng)你的創(chuàng)造意識(shí)和內(nèi)心的藝術(shù)家举瑰。藝術(shù)家之約最原始的形式是遠(yuǎn)足捣辆，預(yù)先安排好蔬螟，輕松赴約，不受任何干擾汽畴。除了你和你內(nèi)心的藝術(shù)家旧巾，也就是那個(gè)創(chuàng)意小孩，這約會(huì)不歡迎任何其他人參加忍些。這里的“其他人”包括你的愛人鲁猩、朋友、配偶罢坝、孩子廓握，對(duì)誰都不可以網(wǎng)開一面。

書中說的藝術(shù)家，實(shí)際上就是自己的內(nèi)心隙券，不需要花很多錢男应，只需要跟自己的內(nèi)心獨(dú)處，比如在在鄉(xiāng)間徒步遠(yuǎn)足娱仔，獨(dú)自去海邊看日出或日落沐飘，隨性去一座沒去過的教堂聽圣樂，逛逛有異國風(fēng)情的地方……

個(gè)人建議牲迫，最好不要帶手機(jī)耐朴。或者把手機(jī)關(guān)機(jī)兩小時(shí)盹憎，放心世界不會(huì)毀滅的筛峭。

03

復(fù)原創(chuàng)造力的建議

1．將早晨的鬧鐘時(shí)間提前半小時(shí)，起床后寫下3頁意識(shí)流的晨間筆記脚乡。不要重讀它們蜒滩，也不要讓其他人看。最好把你的晨間筆記放進(jìn)大牛皮紙袋中奶稠，或是找個(gè)地方把它們藏起來俯艰。

歡迎來到晨間筆記的領(lǐng)地。它們會(huì)讓你改變的锌订！

這一周竹握，請(qǐng)一定要在晨間筆記的結(jié)尾處運(yùn)用選出來的肯定性評(píng)價(jià)和信口之言，然后將所有的信口之言都轉(zhuǎn)換為肯定性評(píng)價(jià)辆飘。

2．帶自己去赴藝術(shù)家之約啦辐。在課程進(jìn)行期間，每周都要堅(jiān)持這么做蜈项。你可以帶幾塊錢去逛一家低價(jià)小商品雜貨店芹关，買一些諸如金色小星星貼紙、小恐龍玩具紧卒、明信片侥衬、閃光裝飾片、膠水跑芳、兒童剪刀轴总、蠟筆等小玩意。你可以每寫一天晨間筆記博个，就在大牛皮紙袋上貼一顆金色小星星怀樟。你要讓自己享受這樣的小樂趣。

3．回到過去盆佣，列出瓦解你創(chuàng)意自我價(jià)值的三大宿敵往堡。做這個(gè)練習(xí)時(shí)請(qǐng)盡量寫得具體明確些械荷，因?yàn)槟銈€(gè)人歷史中的怪獸已經(jīng)堆砌出了你的核心消極信念，比如虑灰，五年級(jí)時(shí)教你的那個(gè)老師也有份养葵，她說的那些有辱人格的屁話也影響了你，也要把她列進(jìn)清單瘩缆。這是你的“怪獸名人堂”关拒，在你修復(fù)的過程中，會(huì)不斷出現(xiàn)越來越多的怪獸庸娱。正視創(chuàng)造力曾遭遇的創(chuàng)傷并為此而心痛是免不了的着绊，否則它們就會(huì)在你的創(chuàng)造力周圍結(jié)成硬痂，阻礙你的成長熟尉。

4．回到過去归露，從你的“怪獸名人堂”中選出一個(gè)恐怖故事并寫下來。你不需要寫得很長很多斤儿，但一定要草草記下那些在你腦中閃過的細(xì)節(jié)：你所在的房間剧包，人們看你的神態(tài)，你當(dāng)時(shí)的感受往果，你向你的父母訴說時(shí)他們的態(tài)度和言辭……把這件事在你心中引起的所有怨恨都寫進(jìn)去疆液，例如：“然后，我記得她假模假樣地沖我微笑陕贮，還拍了拍我的頭……”

如果能畫出這個(gè)怪獸堕油，或是能剪下一張會(huì)讓你想起這件事的圖片，也許真的能洗滌你的情緒肮之。把你的怪獸畫成卡通形象掉缺，或是至少在它們臉上打一個(gè)鮮紅的叉。

5．給為你起草辯護(hù)詞的編輯寫一封信戈擒，然后把信寄給你自己眶明。用你小小藝術(shù)家受傷的口吻來寫這封信會(huì)很有趣，信的開頭可能是這樣的：“給有關(guān)人士筐高，我小學(xué)五年級(jí)時(shí)的那名教師是個(gè)大笨蛋搜囱，長著一雙豬眼睛，我才沒有寫錯(cuò)字呢凯傲！”

6．回到過去犬辰，列出擁護(hù)你創(chuàng)意自我價(jià)值的三大忠實(shí)捍衛(wèi)者嗦篱，他們一直為你和你的創(chuàng)造力祝福并加以呵護(hù)冰单，他們組成了你的“捍衛(wèi)者名人堂”。要寫得明確一些灸促，每一句鼓勵(lì)的話都很重要诫欠。就算你不相信這些贊揚(yáng)涵卵，也要把它記下來，因?yàn)樗芸赡苁钦嫘脑挕?/p>

如果你想不出什么贊美的話荒叼，就翻翻你曾經(jīng)的記錄轿偎，尋找積極上進(jìn)的回憶。在什么時(shí)候被廓、什么地方坏晦，你為什么會(huì)覺得自己很棒？是誰給予了你這份肯定嫁乘？

另外昆婿，你可能想要把這些贊揚(yáng)寫成小貼士，并把它們裝點(diǎn)美化一番蜓斧，然后貼在你寫晨間筆記的地方仓蛆，或是你私家車的儀表盤上面。我把這些贊揚(yáng)貼在了我的電腦底座上挎春，在我寫作時(shí)看疙，這些小貼士能給我鼓勵(lì)。

7．回到過去直奋，挑選一句讓你高興的激勵(lì)性話語并寫下來能庆。寫一封感謝信，寄給你自己或是很久不曾聯(lián)系的良師益友脚线。

8．想象生活相味，如果你有其他5“套”生活可以過，那么你在每“套”生活中希望做什么殉挽？我想當(dāng)飛行員丰涉、牛仔、物理學(xué)家斯碌、靈媒及僧人一死。你可能想當(dāng)潛水員、警察傻唾、兒童文學(xué)作家投慈、足球運(yùn)動(dòng)員、肚皮舞娘冠骄、畫家伪煤、表演藝術(shù)家、歷史老師凛辣、治療師抱既、教練、科學(xué)家扁誓、醫(yī)生防泵、和平組織志愿者蚀之、心理學(xué)家、漁夫捷泞、牧師足删、汽車修理工、木工锁右、雕刻家失受、律師、電腦黑客咏瑟、偶像劇明星贱纠、鄉(xiāng)村歌手、搖滾樂鼓手……無論你想到了什么响蕴，都請(qǐng)記下來谆焊，在做這項(xiàng)練習(xí)時(shí)不要顧忌太多。

想象這些生活的目的是從中得到樂趣浦夷，得到比現(xiàn)在的生活更多的樂趣辖试。看看你的清單劈狐，然后選一個(gè)罐孝，這周就這么過。如果你選了鄉(xiāng)村歌手這一項(xiàng)肥缔，那么能不能去買把吉他莲兢？如果你選了牛仔，那么這周就去騎騎馬怎么樣续膳？

9．在你記錄肯定性評(píng)價(jià)和信口之言時(shí)改艇，痛苦和怪獸也許又會(huì)向你涌來。這時(shí)坟岔，你要把它們也記在清單上谒兄。逐個(gè)過濾你寫下的每一條信口之言，然后把每句消極的信口之言都換成肯定性的評(píng)價(jià)社付。

10．帶你內(nèi)心的小小藝術(shù)家去散步承疲，就你們兩個(gè)。放開步子走上20分鐘鸥咖，你的感覺將大為不同燕鸽。

04

每周問答

1．在這一周，你寫過幾天晨間筆記啼辣？我希望你是7天都堅(jiān)持寫啊研。這樣的經(jīng)歷給你帶來了什么感受？

2．這一周你去赴藝術(shù)家之約了嗎？是的悲伶，我希望你每周都去。不過住涉，讓自己去赴藝術(shù)家之約是相當(dāng)困難的麸锉，你是怎樣做的？這么做感覺如何舆声？

3．這一周還發(fā)生了什么讓你覺得對(duì)修復(fù)你的創(chuàng)造性自我很有意義的事情花沉？請(qǐng)描述一下。