這是 遵言 第 63 篇文章
這是我在今早出地鐵拍攝的照片牍白，這個(gè)過道每天上班時(shí)刻人來人往很多人。
許多煙民習(xí)慣了一出地鐵抖棘、一等公交就點(diǎn)燃一支煙茂腥。一大早的新鮮空氣全都沒了。
不少女孩子只能小跑著走在吸煙者的前面切省，避免聞到煙味最岗。
煙癮究竟得有多大？戒煙到底有多難朝捆？
所謂的煙癮并沒有煙民自己理解的那么大般渡，戒煙也沒有煙民想象的那么難。這是我作為一個(gè) 10 年老煙民的心里話芙盘，我想我是有發(fā)言權(quán)的驯用。
我嘗試過許多的戒煙手段，下面逐個(gè)來說：
電子煙戒煙法：
通過改吸電子煙的方式來嘗試戒掉卷煙儒老。
網(wǎng)上有無(wú)數(shù)的電子煙賣晨汹，都聲稱可以戒煙，但我并沒有通過這個(gè)方法成功戒煙贷盲，反而發(fā)現(xiàn)了這個(gè)方法的缺點(diǎn)。
除了純蒸汽的電子煙以外剥扣，其他所有包含所謂煙油巩剖、煙液的電子煙對(duì)人體都是有危害的。
抽起來各種口味钠怯，煙霧極多佳魔，事實(shí)上對(duì)人體也是很大的負(fù)擔(dān)。
記得當(dāng)初我抽電子煙一個(gè)月晦炊，雖再抽卷煙會(huì)感覺苦澀鞠鲜、惡心，但抽電子煙時(shí)我感覺肺里很不舒服断国，口腔有油膩感贤姆。
并且牙齒在短短一個(gè)月時(shí)間迅速變黃。
后來我丟掉了這個(gè)方法繼續(xù)抽卷煙稳衬。
吃糖果戒煙法：
抽煙是存在一種慣性的霞捡，老煙民都經(jīng)歷過：長(zhǎng)時(shí)間不抽煙，說自己不是所謂的煙癮來了薄疚，而是手里沒個(gè)夾著的東西心里不踏實(shí)碧信。嘴里沒有含著什么東西感覺不舒服赊琳。
所以有一群人選擇了戒煙糖、口香糖等糖果來緩解戒斷癥狀砰碴。
不得不說躏筏，通過嘴里咀嚼的方式，是在一定程度上減輕了‘煙癮’呈枉。但長(zhǎng)期攝入糖分等糖量過高的物質(zhì)很容易讓身體產(chǎn)生其他問題荠耽，例如：肥胖苹支、抑制免疫力、引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等慢性病吵血。
況且許多人本身就不愛吃甜食，這條不適用于每個(gè)人牢屋。
我使用了一段時(shí)間這樣的方法雹拄，實(shí)際發(fā)現(xiàn)沒什么用，當(dāng)對(duì)攝入糖來咀嚼的方式變成了一種習(xí)慣荧飞，其實(shí)就更難遏制想吸煙的感覺凡人。
而且那段時(shí)間我買糖花得錢比抽卷煙多多了。
藥草煙戒煙法：
這是我最早戒煙時(shí)使用的一種方法叹阔，這玩意兒牌子忘了挠轴，當(dāng)初買了一箱 400 支，共 220 元耳幢。
和抽卷煙一樣岸晦，你需要點(diǎn)煙、抖灰睛藻、滅煙頭启上。區(qū)別在于卷煙里是煙葉，而這里面是藥草店印。
記憶最深刻的是苦冈在，苦不在于吸它的時(shí)候，而是喝水按摘、吃東西的時(shí)候包券，那股說不清道不明的味道真的是能把隔夜飯都吐出來。
抽完了一箱炫贤，再去抽卷煙溅固，卷煙也會(huì)變得很苦。以為這樣就不會(huì)抽了照激？
僅僅也是暫時(shí)的发魄，當(dāng)你連抽幾支卷煙，卷煙熟悉的味道就回來了。
看書籍戒煙法：
有一本書叫做《這書能讓你戒煙》是一位叫亞倫 · 卡爾的英國(guó)人寫的励幼，他因?yàn)檫@本書而聲名大噪汰寓，成功幫助全球千萬(wàn)人擺脫煙癮依賴，成為名副其實(shí)的戒煙明星苹粟。
但很遺憾有滑，老爺子在 72 歲時(shí)患上肺癌去世，原因是吸煙嵌削，但并非是他自己吸的毛好。而是來自身邊周遭吸入太多的二手煙所致。
這本書是很偶然的情況下老婆買個(gè)我的苛秕，當(dāng)時(shí)看了這本書序言就知道是一本通過揭露吸煙問題到涉及心理學(xué)層面的置換邏輯等方案實(shí)現(xiàn)戒煙的書籍肌访。
不過很神奇的是，雖然我了解了書本中的戒煙邏輯艇劫，但在看完后我卻神奇的戒煙成功了吼驶。
這一戒煙就是兩個(gè)多月，期間我想過抽煙店煞，到慢慢的不去想抽煙蟹演。再到后面偶然的復(fù)吸。
我為什么復(fù)吸煙草顷蟀？
其實(shí)我心里很明白自己被煙草搞垮了身體酒请，煙草的魅力究竟有多大？
在我看來它的魅力只是零蛋鸣个。我們之所以害怕戒煙和戒煙后復(fù)吸是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都承受不了——戒斷癥狀羞反。
所謂的戒斷癥狀，可以理解成當(dāng)你習(xí)慣了一件事情后囤萤，突然停止后的不適應(yīng)感苟弛。這種戒斷癥狀涉及心理層面，有的人意志薄弱扛不住阁将，所以在明明已經(jīng)戒煙后 1 個(gè)月還是會(huì)溜到超市買一包。甚至想要證明給他人看‘自己即使再次吸煙右遭，也不會(huì)有癮做盅。’為自己找這樣一個(gè)吸煙的理由窘哈，這不是很可笑嗎吹榴？
吸煙的危害有多大？如果它很恐怖滚婉，就像是毒品一樣極易成癮图筹，那全球早就嚴(yán)厲禁言了。
但如果說它不恐怖？它又能導(dǎo)致一個(gè)人患癌的幾率大大提升远剩，消磨意志扣溺，敗壞生命。
記得我戒煙后再一次吸煙是因?yàn)閰⒓优笥鸦槎Y瓜晤，想起自己當(dāng)時(shí)亞歷山大的生活苦不堪言锥余，想用煙草來讓自己逃避焦慮。
我通過香煙避開了焦慮痢掠，但那也只是暫時(shí)的驱犹。
因?yàn)榫退銢]有煙草，日子也得過下去足画。我想這也是許多人抽煙的根本原因雄驹，抽得是一種緩解。
但就算是緩解淹辞，生活終究要正面面對(duì)医舆。
現(xiàn)在我又翻看起《這書能讓你戒煙》，這次我對(duì)戒煙更有信心桑涎，因?yàn)樵谀墙涞魺煵莸膬蓚€(gè)月里彬向，我的身體有明顯好轉(zhuǎn)，感覺空氣也變得清新攻冷。
我心底已經(jīng)有 [吸煙時(shí)] 和[戒煙后]的對(duì)比娃胆，所以戒煙的‘好處’更加的直觀。
希望有幸看到這篇文章的您等曼，能夠給自己或身邊的親朋好友買下這本書里烦。
它不貴，但可以節(jié)約你一輩子的煙草資金禁谦，更能幫助你脫離煙草的束縛胁黑，開始嶄新的人生！
如果你看了這本書依然發(fā)現(xiàn)沒法戒煙州泊，但你也可以做到避免影響身邊其他人丧蘸。這很重要。
Ps：這不是廣告遥皂，這本書暢銷了 25 年力喷，被譯為多國(guó)文字全球熱賣，幫助全球 1000 萬(wàn)以上的煙民丟掉香煙演训。網(wǎng)上隨意搜索就能看到無(wú)數(shù)煙民通過這本書戒煙的心路歷程弟孟。
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