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再看一下“持續(xù)”的含義哩照。“持續(xù)”在詞典上是指“延續(xù)懒浮、繼續(xù)”飘弧。也有的釋義是“無間隔、連續(xù)不斷”砚著。所以次伶，持續(xù)行動(dòng)的意思就是將行動(dòng)延續(xù)下去，無間隔稽穆、連續(xù)不斷地行動(dòng)冠王，“不忘初心，繼續(xù)前進(jìn)”秧骑。
這里有兩個(gè)基本的要點(diǎn)版确，第一個(gè)叫作“長(zhǎng)期穩(wěn)定不低于預(yù)期”。不低于預(yù)期是符合我們給自己定的要求乎折，給自己挖的坑绒疗。所謂“給自己挖的坑”就是，當(dāng)我們說自己每天要做什么骂澄，那么我們把這個(gè)事情做到了吓蘑，這就是符合自己的預(yù)期；第二個(gè)要點(diǎn)是，持續(xù)行動(dòng)有一個(gè)最基本的節(jié)奏就是每天做磨镶，做足夠長(zhǎng)的時(shí)間溃蔫，而且要保持穩(wěn)定。日出日落為一天琳猫，正好一個(gè)地球自轉(zhuǎn)周期伟叛，如果我們以這個(gè)節(jié)奏來規(guī)劃自己的成長(zhǎng)進(jìn)步，就可以讓基礎(chǔ)打得扎實(shí)牢固脐嫂。
總體而言统刮，“持續(xù)行動(dòng)”意思就是，首先我們要實(shí)實(shí)在在地去做一些事情账千，這些事情可能是來自我們的規(guī)劃侥蒙，來自長(zhǎng)期的思考落地，也有可能是因?yàn)榕R時(shí)起意的靈感匀奏，只要觸發(fā)了我們的主動(dòng)行為鞭衩，都可以算是行動(dòng)；其次娃善，加上“持續(xù)”這個(gè)修飾詞论衍，就不是一個(gè)短暫的行為，至少在時(shí)間軸上看会放，是個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)不斷的延續(xù)行為饲齐。而且，我個(gè)人的觀點(diǎn)是咧最，我們需要每天去做這件事情捂人，才能稱為“持續(xù)行動(dòng)”。
I講解
這個(gè)片段告訴了我們什么是“持續(xù)行動(dòng)”矢沿。不知道大家有沒有過這樣的經(jīng)歷滥搭？在寫年度計(jì)劃的時(shí)候，寫下了“要堅(jiān)持每天早起”的目標(biāo)捣鲸，剛開始前幾天瑟匆，很興奮。第一天很早就起來了栽惶，而且還打了卡忆蚀，第二天雪位，第三天，第四天……就這樣兩個(gè)禮拜過去了，依然很有熱情什荣，但是在第二個(gè)禮拜的一個(gè)早上胆敞，不想起來了位仁，計(jì)劃就中斷了窃躲，第二天一早發(fā)現(xiàn)也起不來了论悴。后面就這樣斷斷續(xù)續(xù)地堅(jiān)持了一年。這算不算持續(xù)行動(dòng)墓律。這不算膀估，因?yàn)檫@中間有間隔，而不是連續(xù)不斷耻讽。
或許大家還知道這樣的場(chǎng)景察纯。身邊一個(gè)朋友下定決心說要學(xué)好英語，每天練習(xí)30分鐘英語齐饮，但是每天只是看10分鐘就不讀了捐寥。這算不算是持續(xù)行動(dòng)笤昨，這也不算祖驱，因?yàn)闆]有達(dá)到一定的時(shí)長(zhǎng)。
有一個(gè)立志要減肥的姑娘瞒窒，立下軍令狀要2個(gè)月減30斤捺僻，但是2個(gè)月只減了8斤，這算不算是持續(xù)行動(dòng)崇裁？這也不算匕坯，因?yàn)闆]有達(dá)到預(yù)期的標(biāo)準(zhǔn)。
所以如何能夠持續(xù)做到持續(xù)行動(dòng)呢拔稳？
1.定目標(biāo)葛峻。首先定下自己可以達(dá)到、可衡量巴比、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)术奖。切忌不定太高或者短時(shí)間難以達(dá)到的目標(biāo)
2.定時(shí)長(zhǎng)。確定每次完成目標(biāo)的時(shí)間轻绞，當(dāng)達(dá)到一定的有效時(shí)間后采记，慢慢行動(dòng)的效用就會(huì)出來了。
3.堅(jiān)持執(zhí)行政勃。當(dāng)確定好了目標(biāo)和時(shí)長(zhǎng)之后唧龄，堅(jiān)持去執(zhí)行。這一步對(duì)我們來說是最難的奸远。因?yàn)閳?jiān)持是很困難的既棺。需要我們不斷和自己做斗爭(zhēng)，和周圍的誘惑懒叛、信念做抗?fàn)帯?/p>
4.達(dá)目標(biāo)丸冕。當(dāng)行動(dòng)了之后，需要去檢驗(yàn)和調(diào)整目標(biāo)芍瑞〕柯兀可以在一個(gè)月、三個(gè)月、一年的時(shí)間節(jié)點(diǎn)看行動(dòng)帶給我們的變化洪己。一方面可以獲得及時(shí)反饋妥凳，另一方面可以更好地調(diào)整策略。
A拆為己用
A1
為了讓大家理解持續(xù)行動(dòng)的步驟答捕，我舉一個(gè)我自己的例子逝钥。
在今年年初的時(shí)候，我定下了要每月用讀書卡借兩次共8本書且讀完的目標(biāo)拱镐。剛開始艘款，第一個(gè)月，順利達(dá)到了沃琅。第二個(gè)月哗咆，比較忙，就說服自己就借一次就夠了益眉。第三個(gè)月恢復(fù)了晌柬，第四個(gè)月又只借了一次，一年當(dāng)中還有兩個(gè)月沒有借郭脂。
如果我用拆頁中的方法年碘，
1.定目標(biāo) 由“每月用讀書卡借8本書且讀完”變?yōu)椤懊吭陆?本書且讀完”。因?yàn)橐粋€(gè)月8本書對(duì)我來說太多了展鸡。而且沒完成還會(huì)造成很大的心理負(fù)擔(dān)屿衅。這樣很難讓自己持續(xù)行動(dòng)。
2.定時(shí)長(zhǎng)莹弊。每月的時(shí)間還有些模糊涤久，可以定在每個(gè)月2號(hào)看完并歸還，且看書的總次數(shù)不少于10次箱硕。
3.堅(jiān)持執(zhí)行拴竹。這個(gè)部分沒有做到位，在中間工作忙碌的時(shí)候剧罩，沒有堅(jiān)持執(zhí)行栓拜，導(dǎo)致目標(biāo)沒有順利達(dá)成。
4.達(dá)目標(biāo)惠昔。在中間出現(xiàn)一次只能借一次書的時(shí)候幕与，可以及時(shí)更改目標(biāo)，這樣就能讓自己更加適應(yīng)并執(zhí)行下去镇防。
A2
在未來啦鸣，我將會(huì)這樣使用這個(gè)方法
1.定目標(biāo) 每周積累7個(gè)關(guān)于學(xué)習(xí)類的筆記
2.定時(shí)長(zhǎng) 每天至少讀20分鐘的關(guān)于學(xué)習(xí)方法的書籍
3.堅(jiān)持執(zhí)行 堅(jiān)持執(zhí)行1個(gè)月、3個(gè)月来氧、6個(gè)月诫给、1年
4.達(dá)目標(biāo) 如果過程中做不到積累七個(gè)香拉，那就及時(shí)降低目標(biāo)。
