管住嘴-健康飲食馆纳。第一诗良，飲食的順序：早上要吃好，中午要吃飽鲁驶，晚上要吃少鉴裹。第二，飲食的種類及每天數(shù)量：一天三頓钥弯，一頓推薦大家吃4份径荔、一拳頭的能量五谷
、一拳頭的繽紛果蔬脆霎、一拳頭的
非肉類蛋白总处、一巴掌的肉類蛋白
；第三睛蛛、綠燈的烹飪方式是：新鮮鹦马、天然、原味忆肾，建議每天食用
荸频，油炸、爆炒等烹飪手法要盡量少用客冈，建議大家更多采用綠燈的烹飪手法旭从，例如：蒸煮、涼拌郊酒、燉遇绞、燙......飲食的重點(diǎn)在于給我們身體健康，其次才是滿足口欲的美味燎窘。
