媽媽不煩學習筆記
? ? ? 這個世紀最重大的發(fā)現不是時間管理落恼，而是能量管理。我們總以為管理好時間扯再，就能管理好一切肴捉，其實，當我們能量不足的時候叔收，做什么都感覺很不順利齿穗！
? ? ? 能量管理有四個緯度：體能、精神饺律、情感窃页、思維。
? ? ? 通過能量自測工具表，測試出能量值這個蓄水池水量的高低脖卖。
? ? ? 吃一頓好吃的乒省，好好做個運動，可以給體能做個補充畦木⌒淇福看看自己那個方面能量低了，找到積極應對的方案：
體能——飲食十籍，睡眠蛆封，運動……
情感——與周圍人的親密關系，抽時間和家人朋友聚聚勾栗，視頻……
思維——獲得的心智惨篱，技能，創(chuàng)造力（多看書围俘，會覺得很開心）專注做一件事等等砸讳。
精神——價值感，意義感界牡，使命感簿寂，興趣愛好，滋養(yǎng)我宿亡！
? ? ? 讓生命狀態(tài)越來越好陶耍！
? ? 能量補給方案堅持三個原則
1、察覺自我能量低的狀態(tài)（先照顧好自己她混，再照顧好家人）；
2泊碑、從“馬拉式”轉換到“沖刺式”狀態(tài)坤按；
3、做出一段時間內自己的能量提升方案馒过。
? ? ? 最后臭脓，媽媽的情緒是一個家庭的基調——媽媽不煩，家庭開心腹忽！所以要做好家庭能量管理来累，遵循三個原則：
1，拒絕把負面情緒帶回家窘奏。覺察到負面情緒嘹锁，就做一件開心的事讓自己轉化心情。
2着裹，不參加拉低能量的事领猾，不勉強自己做自己不喜歡的事，列出不喜歡做的事清單。
3摔竿，拒絕一個人做家庭面粮。增值自己，賺的錢請得起保姆继低。
4熬苍，獲得無法用錢買的價值，男人的尊重和愛袁翁。
? ? ? 從今天開始柴底，列出自己的能量補給清單，做好家庭能量管理梦裂，成為一個每天元氣滿滿的媽媽吧似枕！
