每天匆忙的生活毙沾，連喝水都是匆忙的，更別說想細(xì)嚼慢咽地吃飯宠页，吃不好左胞，喝不好，早晨的上廁所似乎也是不順暢的举户，如何保養(yǎng)不順暢的腸道呢烤宙？
【健康大便書】這本書是由中國最具影響力健康門戶網(wǎng)站之一的39健康網(wǎng)傾情推薦。它是為每一個中國人度身定做的腸內(nèi)圣經(jīng)俭嘁。它主要介紹了各種常見疾病與便秘的關(guān)系躺枕，如何通過養(yǎng)生通便：通便小招，經(jīng)穴供填，吃好與運(yùn)動拐云。女人的通便，小孩與老人的通便近她，特殊人群的通便叉瘩，以及糾正常見誤區(qū)。
總結(jié)分享下它介紹的通便養(yǎng)生方式：
001生活中的小方式粘捎。
早早起不賴床薇缅，平時要多喝水，保持腹部溫暖攒磨，比如不穿露肚裝泳桦，緾腹，暖寶寶等等啦娩缰，熱水坐浴蓬痒，練習(xí)腹式呼吸法，找到適合自己的上馬桶方式，不要憋著不去廁所梧奢。
002刺激按摩身體的經(jīng)穴狱掂。
常敲足三里，多揉按尺澤和曲池亲轨，有空就拍打膀胱經(jīng)和膽經(jīng)趋惨；輕揉支溝、內(nèi)庭惦蚊，可以幫助把腸道沉積的“垃圾”排出來器虾。要排毒、美容就按摩大橫蹦锋。想減緩衰老就要每天按揉腹結(jié)和氣海兆沙。想要讓自己的五臟六腑和平共處呢?那就經(jīng)常按摩天樞、迎香莉掂、中脘葛圃。也不妨經(jīng)常按摩耳朵，還有和腸道密切相關(guān)的合谷憎妙，最后是強(qiáng)身的任脈库正。
003吃好一日三餐。
不要偏食厘唾，多去吃粗糧褥符，比如玉米、小米抚垃，如果真的不喜歡吃喷楣，可以粗細(xì)混著煮食。飯后一個梨鹤树，紅薯铣焊、豆類、紫菜魂迄、大蒜粗截、酸奶惋耙、蓮藕都是有益于腸道健康的食物捣炬。
004運(yùn)動----不要錢的良藥
踢一踢，跳一跳绽榛，早起被窩運(yùn)動湿酸，多做腸體操，提肛運(yùn)動灭美，推腹運(yùn)動推溃，辦公室運(yùn)動，扭著走路届腐，腹肌運(yùn)動铁坎，氣功療法等等蜂奸。
005女性的通便方式
可以食服花粉，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣硬萍，減少脂肪的攝入量扩所，多吃新鮮的水果蔬菜，經(jīng)常吃含纖維豐富的粗糧朴乖，早起喝杯溫開水或淡鹽水祖屏。懷孕產(chǎn)后可以通過食療過關(guān)，更年期要保持情緒穩(wěn)定买羞，肥胖者可以用中醫(yī)療法袁勺。
006小孩老人的保養(yǎng)方式
父母要訓(xùn)練小孩子的排便習(xí)慣，多引導(dǎo)他們的飲食畜普，不偏食期丰。老人家不可過度用力排便，便后不要猛然站起漠嵌，便秘先調(diào)理肺咐汞，長期腹泄的老人要注意食療，要分得清痔瘡和直腸癌的不同儒鹿。最重要的是要生活有規(guī)律化撕。
007特殊人群更要注意自己的腸道健康
比如腦血管病人、糖尿病病人约炎、腦卒中病人植阴、哮喘病人、肝病患者圾浅、功能性胃腸病掠手、水土不服。
以上這些就是書中分享的腸道保養(yǎng)方式狸捕。其實(shí)最重要的是做一個生活有規(guī)律的人啦喷鸽，這才是最好的保養(yǎng)方式！愿每一個人灸拍，都有一個健康的腸道做祝！
