01
你是一個(gè)懶惰的人嗎？
作家蔡壘磊問(wèn)過(guò)很多人這個(gè)問(wèn)題阐肤，結(jié)果有90%的人都認(rèn)為自己很懶凫佛。
那么你呢讲坎？是一個(gè)勤快的人，還是懶惰的人愧薛？
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：
本來(lái)打算好傍晚去運(yùn)動(dòng)晨炕，可是還要特地?fù)Q一身運(yùn)動(dòng)服，然后走好遠(yuǎn)的路才能開始運(yùn)動(dòng)毫炉，想想就心累瓮栗，于是放棄了；
本來(lái)計(jì)劃好這周看完一本書瞄勾，結(jié)果電視遵馆、手機(jī)的誘惑比書大多了；
本來(lái)想周末收拾收拾房間丰榴，可看著滿屋亂七八糟的東西，不知從何下手秆撮，算了四濒，還是躺會(huì)兒比較舒服；
......
實(shí)不相瞞职辨，原來(lái)的我也是這個(gè)樣子的盗蟆，然后還不以為恥地把這些心理狀態(tài)和行為都?xì)w結(jié)為“懶”，認(rèn)為懶這種東西是天生的舒裤，太難改變了喳资，于是就這么放任著自己，成了典型的“我懂得很多道理腾供，卻依然過(guò)不好這一生”仆邓。
直到有一天，同事給我推薦了蔡壘磊老師的《認(rèn)知突圍》這本書伴鳖，才發(fā)現(xiàn)节值，我其實(shí)不是真的懶，“所有的懶惰榜聂、放縱搞疗、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力受限须肆∧淠耍”
02
為什么說(shuō)是認(rèn)知能力受限呢？給大家舉個(gè)例子就能了解了豌汇。
比如現(xiàn)在有人承諾給你一億幢炸，只要你在未來(lái)的十年里，每周看2本書拒贱，每天早上5點(diǎn)起來(lái)跑步1小時(shí)阳懂，并從早上7點(diǎn)拼命工作到晚上9點(diǎn)，再進(jìn)行1小時(shí)的深度思考，然后才能上床休息岩调。
做到這些巷燥，就把一億給你。相信在這種回報(bào)很清晰的情況下号枕，很多人是可以咬牙做到的缰揪。
但是，如果這些事跟掙一個(gè)億有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)葱淳，卻沒(méi)有明確地跟你敲定一個(gè)億的合約钝腺，只是告訴你，這么做一定能掙大錢赞厕，相信有99%的人都堅(jiān)持不下來(lái)艳狐。因?yàn)楹芏嗳说恼J(rèn)知還沒(méi)有達(dá)到那個(gè)層次。
再比如我今天去報(bào)個(gè)舞蹈班皿桑，很可能去了一兩次就再也懶得去了毫目，因?yàn)樵谖已劾铮瑢W(xué)習(xí)舞蹈給我?guī)?lái)的好處诲侮，無(wú)非是提升提升自己的氣質(zhì)镀虐，鍛煉鍛煉身體，而且舞蹈那么難沟绪，還不一定學(xué)得會(huì)刮便，所以我隨便找個(gè)理由，就能放棄那次的舞蹈練習(xí)绽慈。
而如果我能清晰地意識(shí)到恨旱，我學(xué)好了舞蹈，我整個(gè)人會(huì)更有自信坝疼，這種自信會(huì)幫助我在平時(shí)的工作生活中更有底氣窖杀，未來(lái)會(huì)在某一次的活動(dòng)中因?yàn)檫@項(xiàng)技能獲得上司的另眼相看。那么裙士，我一定會(huì)更能堅(jiān)持下去入客。
當(dāng)回報(bào)不清晰明朗時(shí)，大部分人的動(dòng)力就不夠了腿椎，從而表現(xiàn)出懶的特性桌硫，而有些人，有遠(yuǎn)見啃炸，認(rèn)知能力強(qiáng)铆隘，能夠看到普通人看不到的回報(bào)，所以他自然而然地選擇了努力南用。
所以膀钠，我們不自律掏湾，我們聽過(guò)很多道理卻依然過(guò)不好這一生，不僅是因?yàn)閼兄壮埃艽笠徊糠衷蚴俏覀冋J(rèn)知的不足融击，不能很明確地知道昨晚這件事給我們帶來(lái)的實(shí)際的好處。
想改變這種情況雳窟，首先要做的尊浪，就是突破原有的認(rèn)知，然后以切實(shí)可行的方法堅(jiān)持下去封救。
日劇《紅鳉魚》
03
接下來(lái)拇涤，給大家分享幾個(gè)突破認(rèn)知、告別“懶惰”的有效的小方法誉结。
1. 打破你對(duì)原有概念的認(rèn)知
一個(gè)人的認(rèn)知程度鹅士，多半是基于他的見識(shí)、閱歷惩坑。
所以掉盅，在工作之余，要多學(xué)習(xí)旭贬，通過(guò)各個(gè)渠道了解行業(yè)內(nèi)外的消息，跟上時(shí)代的變化搪泳；
遇事心要靜稀轨，不能浮躁，人在冷靜的時(shí)候岸军，考慮問(wèn)題才能不被情緒所左右奋刽，才能更清晰明了地知道自己真正想要的是什么；
多看書艰赞，且不拘于類別佣谐，最好是各個(gè)方面的都看一些，這樣思維會(huì)更廣闊方妖，對(duì)很多東西更能融會(huì)貫通狭魂。
2. 學(xué)會(huì)分解任務(wù)
當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間很長(zhǎng)，難度很大的時(shí)候党觅，可能很多人做著做著就放棄了雌澄，這個(gè)時(shí)候，就要學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行分解杯瞻，將大任務(wù)不斷地細(xì)分為每個(gè)小任務(wù)镐牺。
這樣，當(dāng)我們獲得階段性的小成就時(shí)魁莉，就會(huì)獲得滿足感睬涧，從而給自己提供繼續(xù)努力的動(dòng)力募胃，困難的任務(wù)也在這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的小小的滿足感中完成了。
分享一個(gè)我學(xué)習(xí)五魔方的經(jīng)歷畦浓。五魔方有12個(gè)面（感興趣的可以上網(wǎng)搜一下）痹束，難度比最常見的三階魔方大很多，可出于對(duì)魔方的喜愛(ài)宅粥，還是耐著性子参袱，跟著網(wǎng)上的視頻學(xué)。
我不急于一下學(xué)完秽梅，而是每天學(xué)習(xí)一個(gè)小步驟抹蚀，先學(xué)拼出一個(gè)面并對(duì)好前兩層，接著調(diào)整棱塊的顏色企垦，再拼好除了頂層的所有層环壤，最后拼好頂層。
不被看起來(lái)很難的步驟嚇倒钞诡，不急于求成郑现，每次學(xué)會(huì)一小步，一點(diǎn)一點(diǎn)荧降，愉快地學(xué)會(huì)拼整個(gè)魔方接箫。
3. 試想如果沒(méi)有完成任務(wù)可能會(huì)帶來(lái)的后果
后果是客觀存在的，但對(duì)它的判斷卻是主觀的朵诫，由你的大腦和思維控制辛友。所以當(dāng)你想要偷懶時(shí)，不妨對(duì)偷懶的后果進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸ぁ?/p>
比如剪返，當(dāng)你想要得過(guò)且過(guò)偷懶時(shí)废累，想象一下如果不努力工作，就會(huì)影響你們整個(gè)團(tuán)隊(duì)的業(yè)績(jī)脱盲，導(dǎo)致直接領(lǐng)導(dǎo)被老板批評(píng)邑滨，于是他可能會(huì)在老板面前“丑化”你，下次升職加薪?jīng)]有你的份兒钱反，你逐漸被邊緣化掖看，被裁員......
想想就很可怕，于是你又能精力滿滿投入到工作中了面哥。
4. “得寸進(jìn)尺”幫助你高效工作
很流行的一句話叫“玩的時(shí)候好好玩乙各，工作的時(shí)候好好工作”。聽起來(lái)簡(jiǎn)單幢竹，真正實(shí)行起來(lái)卻有一定的難度耳峦。因?yàn)槿撕茈y在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持精力集中，尤其是對(duì)原本工作的時(shí)候就容易分心的人來(lái)說(shuō)焕毫。
這個(gè)時(shí)候蹲坷，可以采用“得寸進(jìn)尺”的方式進(jìn)行精力的安排和規(guī)劃驶乾。
剛開始，將更多的經(jīng)歷分配給娛樂(lè)循签、放松级乐，集中精力工作的時(shí)間稍短一些，等你習(xí)慣了這樣的模式之后县匠，再一步一步減少放松的時(shí)間风科。久而久之，長(zhǎng)時(shí)間集中精力工作對(duì)于你來(lái)說(shuō)就不再是煎熬乞旦，而是一種自然而然的事情贼穆。
5.做得最開心的時(shí)候停下來(lái)
先聲明一下，這個(gè)方法比較適用于時(shí)間跨度長(zhǎng)兰粉，工作量大的任務(wù)故痊，那些短頻快的工作還是要趁著靈感和興奮點(diǎn)都在的時(shí)候，一鼓作氣做完玖姑。
村上春樹寫作的時(shí)候有一個(gè)習(xí)慣愕秫，每當(dāng)寫到很興奮的時(shí)候，他一定會(huì)停下來(lái)去做其他的事情焰络，等到身體和腦子休息得差不多了戴甩，再接著寫稿。
因?yàn)橹巴Ｔ诹怂麑懙煤荛_心的地方闪彼，現(xiàn)在接著寫甜孤，就不需要一個(gè)調(diào)整自己的時(shí)間，可以很開心地進(jìn)入寫作的狀態(tài)备蚓，因?yàn)榍懊嫘菹⑦^(guò)课蔬，腦子也比較清晰活躍囱稽，寫作時(shí)就不容易卡頓郊尝，可以比較流暢地完成接下來(lái)的思考。
我們工作的時(shí)候也是一樣战惊，當(dāng)你要完成一份時(shí)間跨度長(zhǎng)流昏，工作量大的任務(wù)時(shí)，你很難保持長(zhǎng)時(shí)間的精力集中吞获、工作狀態(tài)良好况凉，不妨在做得很高興的時(shí)候，停下來(lái)讓自己休息一下各拷，休息過(guò)后以更飽滿的精力做接下來(lái)的事情刁绒。
6. 給自己唯一性的階段性獎(jiǎng)勵(lì)
小時(shí)候你一定有這樣的經(jīng)歷，或者你正在這樣教育你的小孩烤黍。
做完今天的功課知市，允許你玩一個(gè)小時(shí)的游戲傻盟；
把這首曲子練熟，獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)你想要很久的禮物嫂丙；
期末考試達(dá)到前幾名娘赴，暑假帶你去哪里玩
......
這種方法很常見，也頗有成效跟啤，很多小朋友都吃這一套诽表。其實(shí)，這樣的方法用在平時(shí)的工作任務(wù)中一樣很有用隅肥。
一樣任務(wù)經(jīng)過(guò)分解之后竿奏，僅僅依靠小任務(wù)帶來(lái)的成就感，可能無(wú)法給你繼續(xù)下去的刺激武福，這個(gè)時(shí)候议双，你可以給自己增加以給唯一性的獎(jiǎng)勵(lì)，也就是說(shuō)捉片，只有完成這個(gè)任務(wù)平痰，你才可以獲得一個(gè)你之前一直很想要的東西，這樣伍纫，你就能獲取一輪的動(dòng)力去完成接下來(lái)的事情宗雇。
04
沒(méi)有人是天生的懶惰者，我不是莹规，你也不是赔蒲。
別再為自己的拖延、放縱找借口良漱。成功與否舞虱，能不能做到自律，很大一部分源自你對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知母市。
多讀書矾兜，多學(xué)習(xí)，多經(jīng)歷患久，不斷提升自己的認(rèn)知能力椅寺，明白什么是你真正想要的，并用正確的方法去完成計(jì)劃蒋失。
相信你也可以成為一個(gè)自律的人返帕，然后昂起頭顱，高傲地說(shuō)：“我明白很多道理篙挽，我這一生過(guò)得很滿意荆萤！”
