能夠堅持學習的人，大都被認為是自律性很強铅鲤、意志力很強的人划提。
但實際上，人的意志力是有限的邢享，任何讓自己堅持的事情鹏往，都會消耗它，從而產生的累的感覺骇塘。比如一段時間工作壓力很大伊履，就更容易放棄健身、學習等好的習慣款违，因為意志力已經在堅持工作方面耗光了唐瀑，就沒有多余的意志力用在其他方面了。
學習也一樣插爹，當堅持學習時哄辣，不是學習這件事累著你，而是堅持這件事累著你赠尾，因為意志力會耗費大量能量力穗。威爾海姆·霍夫曼的研究表明，人們醒著的時候萍虽，把大約1/4的時間用來抵制欲望睛廊。而現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)時代形真，我們需要抵制的欲望更多杉编，所以常常會覺得沒干什么事情，就很心累咆霜。
心理學家對大腦做過研究邓馒，學界普遍認為，人類大腦內部有兩個系統(tǒng)：理性和感性蛾坯。感性跟情感有關光酣，是天性和本能；理性跟理智有關脉课，讓我們能夠深思熟慮救军。我們決定做任何事情的時候，都是這兩部分在起作用倘零。
理性和感性是內部因素唱遭，而做事情的外部因素是情境。
所以呈驶，如果讓我們能堅持做一件事情拷泽，比如學習，并不能只靠意志力，還有三個關鍵因素：理性上知道要學習司致，情感上愿意去學習拆吆，情境上制造適合學習的場景。
接下來就從這三方面去闡述相關方法脂矫。
第一枣耀，發(fā)揮理性的作用：樹立明確的目標
試想，曾經無數(shù)次下決心羹唠，要多看書奕枢，不能虛度時光，然后呢佩微，繼續(xù)刷手機去了缝彬。如果跟自己說：每天晚上睡前讀10分鐘書，是不是更有可能做到哺眯？
所以谷浅，給自己制定一個明確的目標，這是堅持學習的第一步奶卓。
第二一疯，發(fā)揮感性的作用：利用情緒沖動
為什么化妝品、醫(yī)美等產品夺姑，在不斷煽動女性對衰老的恐懼墩邀，因為恐懼的情緒會讓女性沖動消費。
能夠促進行為的情緒盏浙，有恐懼眉睹、愧疚感、認同感废膘、成就感等等竹海。以下有幾個利用情感的方法：（1）利用截止日期的緊迫感：deadline是第一生產力；（2）比較產生焦慮：需要在關鍵時刻踹你一腳的人丐黄；（3）鼓勵帶來的成就感：自我鼓勵或者從成功者那里找到榜樣的力量鼓勵自己斋配。
第三，發(fā)揮情境的作用：創(chuàng)造學習環(huán)境
人是社會動物灌闺，我們會觀察周圍人的行為來調整自己的行為艰争。
如果大家都在學習，你就很容易去模仿他人去學習桂对，這就是同伴的因素甩卓。
對于其他干擾因素，也可以通過制造專注環(huán)境來解決接校。比如想少刷朋友圈猛频，最好的辦法就是把小紅點提醒關掉狮崩，甚至把朋友圈功能關掉；如果不想再剁手鹿寻，最好的方法就是把購物軟件卸載睦柴，或者凍結信用卡額度。
如果可以用創(chuàng)造更好的學習環(huán)境來解決毡熏，就不要用意志力來抵制欲望坦敌。
綜上，學習這件事痢法，不能單靠意志力狱窘，因為意志力有限，耗費能量太多财搁。得利用自己的理性和感性兩大系統(tǒng)蘸炸，結合情境促進自己學習。
首先尖奔，利用理性系統(tǒng)搭儒，設定非常清晰量化的目標；其次提茁，利用情緒沖動淹禾，包括焦慮感、愧疚感茴扁、成就感等等铃岔，去促進學習；最后峭火，還要給自己創(chuàng)造適合學習的情境毁习。
從現(xiàn)在開始，堅持學習躲胳，不負時光蜓洪。
