【學(xué)習(xí)筆記】
本節(jié)學(xué)習(xí)收獲:學(xué)會(huì)掌控自己的三類方法，讓你不靠意志力竿报，也能堅(jiān)持學(xué)習(xí)铅乡。
人的意志力是有限的，任何讓自己堅(jiān)持的事情烈菌，都會(huì)消耗它阵幸，從而讓你感覺非常累。學(xué)習(xí)也是一樣芽世，當(dāng)你堅(jiān)持學(xué)習(xí)的時(shí)候侨嘀，不是"學(xué)習(xí)"這件事情累著你，而是"堅(jiān)持"這件事情累著你了捂襟，因?yàn)橐庵玖?huì)耗費(fèi)大量能量咬腕。
移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)葬荷，自己的意志力好像越來(lái)越薄弱涨共。威爾海姆. 霍夫曼主持的一項(xiàng)研究 表明纽帖，在BP機(jī)時(shí)代，人們醒著的時(shí)候举反，把大約1/4的時(shí)間用來(lái)抵制欲望“弥保現(xiàn)在我們每天需要抵制更多的欲望，這也是為什么火鼻，我們經(jīng)常去覺得室囊，自己好像沒(méi)做什么事情，也會(huì)感到心累的原因魁索。
如果要讓我們能夠堅(jiān)持做一件事情 融撞，比如學(xué)習(xí)，并不是只能靠自己意志力的粗蔚，其實(shí)有三個(gè)月關(guān)鍵因素:理性上知道要學(xué)習(xí)尝偎、情感上愿意去學(xué)習(xí)、情境上制造適合學(xué)習(xí)的場(chǎng)景鹏控。
1致扯、發(fā)揮理性的作用:樹立明確的目標(biāo)。當(dāng)你有明確目標(biāo)的時(shí)候当辐，同樣的事情會(huì)有完全不一樣的效果還是抖僵，你會(huì)更容易堅(jiān)持。給自己一個(gè)明確的目標(biāo)缘揪，是你堅(jiān)持學(xué)習(xí)的第一步裆针。
2、發(fā)揮感性的作用:利用情緒沖動(dòng)寺晌。能夠促進(jìn)你行為的情緒不只是恐懼，其實(shí)有很多種澡刹，比如愧疚感呻征、成就感、認(rèn)同感罢浇，等等陆赋。這里有幾個(gè)方法:(1)截止日期的緊迫感，deadline是第一生產(chǎn)力嚷闭；(2)比較產(chǎn)生的焦慮感攒岛，你需要一個(gè)在關(guān)鍵時(shí)刻踹你一腳的人，因?yàn)槲胰硕际怯卸栊缘模?3)鼓勵(lì)帶來(lái)的成就感胞锰。
3灾锯、發(fā)揮情境的作用:創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境。如果你周圍的人都是胖子嗅榕，那么你減肥的知識(shí)成功率會(huì)低很多顺饮。因?yàn)槿耸巧鐣?huì)性動(dòng)物吵聪，我們會(huì)觀察周圍人的行為來(lái)調(diào)整自己的行為。如果可以用環(huán)境兼雄，那么就不要用你的意志力來(lái)抵制欲望吟逝。
總結(jié)一下，學(xué)習(xí)這件事赦肋，是不能純靠意志力的块攒，因?yàn)橐庵玖Ψ浅Ｓ邢蓿浅：馁M(fèi)能量佃乘。所以囱井，你得利用自己的理性和感性兩大系統(tǒng)，結(jié)合情境恕稠，讓你愿意學(xué)習(xí):首先利用你的理性系統(tǒng)琅绅，設(shè)定非常清晰量化的知識(shí)目標(biāo)；然后鹅巍，利用自己的情緒沖動(dòng)千扶，包括焦慮感、成就感等骆捧，去促進(jìn)學(xué)習(xí)澎羞；最后，還要讓自己處于一個(gè)適合學(xué)習(xí)的情境敛苇。
能提升我們市場(chǎng)價(jià)值的妆绞，不是加班，而是學(xué)習(xí)枫攀。
【學(xué)習(xí)心得】
通過(guò)學(xué)習(xí)括饶，我們知道，意志力是有限的来涨，任何讓自己自己堅(jiān)持的事情图焰，都會(huì)消耗意志力。我們每天有至少1/4的時(shí)間用來(lái)抵制欲望蹦掐。
基于以上理論技羔，可以得出，要把一天中更多的知識(shí)時(shí)間用于學(xué)習(xí)卧抗，我們應(yīng)盡可能地減少意志力損耗藤滥。具體措施:1、從客觀上避免欲望的產(chǎn)生社裆。欲望的產(chǎn)生需要一定的誘因拙绊。如果我們不去超市，或者去超市買完需要的東西就走，那么就不會(huì)東逛西逛額外買一堆實(shí)際并不需要的東西时呀。2张漂、建立良好的生活方式。如果我們追求簡(jiǎn)單生活谨娜，那么對(duì)欲望的追求也會(huì)降低航攒，也就會(huì)節(jié)省更多的時(shí)間和意志力用于學(xué)習(xí)、鍛煉等事情趴梢。如果我們把一些重復(fù)做的事情歸納總結(jié) 漠畜，列出清單(比如出差清單)或程序(做事情的程序)，那么也會(huì)減少因?yàn)橄脒@想那對(duì)意志力的消耗坞靶。3憔狞、轉(zhuǎn)變欲望的對(duì)象。把學(xué)習(xí)彰阴、鍛煉等具有積極意義的行為瘾敢、事情變成欲望的對(duì)象，如把跑步作為和自己獨(dú)處尿这、對(duì)話簇抵、反省、消除不良情緒的方式射众。當(dāng)有需求和訴求時(shí)碟摆，學(xué)習(xí)和鍛煉便不是一件反人性的事情，而是人性所需叨橱。
如果要讓我們能夠堅(jiān)持做一件事情典蜕，比如學(xué)習(xí)，并不是只能靠意志力的知識(shí)罗洗，其實(shí)有三個(gè)關(guān)鍵因素愉舔。
1、發(fā)揮理性的作用:樹立明確目標(biāo)伙菜。這點(diǎn)我非常認(rèn)同轩缤。當(dāng)我有明確的目標(biāo)時(shí)，我變得更加有動(dòng)力去完成它仇让。在完成的過(guò)程中，我的生活也因此變得更加充實(shí)的躺翻。但如何樹立明確的目標(biāo)丧叽，這確實(shí)是一個(gè)很有技術(shù)的話題。
2公你、發(fā)揮感性的作用:利用情緒沖動(dòng)踊淳。這里給了幾個(gè)利用情感的方法。(1)截止日期的方法對(duì)我很有效，有截止日期迂尝，我會(huì)根據(jù)截止日期的安排進(jìn)度脱茉，按部就班井井有條地完成工作，而且效果一般都很好垄开；但是沒(méi)有截止日期的琴许，要么工作一直拖延遲遲沒(méi)有開展，要么完成了效果也很差溉躲。(2)比較產(chǎn)生的焦慮感榜田，在這里不論主題還是例子舉得都是好的，但是在這里二者文不對(duì)題锻梳。比較產(chǎn)生的焦慮感我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)是與周圍積極向上的人比較箭券，讓自己產(chǎn)生危機(jī)感、焦慮感疑枯，不至于一直溫水煮青蛙下去辩块。而那句你需要一個(gè)在關(guān)鍵因素時(shí)刻踹你一腳的人，因?yàn)槿硕际怯卸栊缘木Ｓ馈Ｎ艺J(rèn)為更多的是你要篩選你的朋友圈废亭，友直友諒友多聞，朋友們能從情感上幫助你(3)鼓勵(lì)帶來(lái)的成就感屁魏，從成就感上來(lái)講滔以，我個(gè)人更偏向于收獲所帶來(lái)的滿足感。
3氓拼、發(fā)揮情境的作用:創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境你画。如果可以用環(huán)境，就不要用你的意志力來(lái)抵制欲望桃漾。情境的作用坏匪，我理解的相當(dāng)深刻。如果是學(xué)習(xí)撬统，我更喜歡選擇簡(jiǎn)單的地方适滓，比如麥當(dāng)勞。雖然麥當(dāng)勞的環(huán)境又吵恋追，凳子也不舒服凭迹，學(xué)習(xí)一天腰酸背痛。但是苦囱，相對(duì)家里和辦公室嗅绸，麥當(dāng)勞的環(huán)境相當(dāng)單純，除了有點(diǎn)吵(我可以戴耳機(jī))撕彤，能夠給我一個(gè)相當(dāng)專注不被干擾的空間鱼鸠。當(dāng)然，如果能力在圖書館或者是教室就更好了，可惜我家周圍只有麥當(dāng)勞比較符合要求蚀狰。
最后提到了愉昆，在職場(chǎng)里，每月收入低于3000元的職場(chǎng)人加班時(shí)間最長(zhǎng)麻蹋，每月收入大于4萬(wàn)元的職場(chǎng)人學(xué)習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)跛溉。這個(gè)調(diào)查數(shù)據(jù)基本上可以反映一個(gè)趨勢(shì)，即哥蔚，假如你想要在職場(chǎng)上不斷上升倒谷，提升自己的價(jià)值，那么就糙箍，你需要不斷地學(xué)習(xí)渤愁，而不是簡(jiǎn)單的加班。隨著時(shí)間的推進(jìn)深夯，我們必須提升思維模式抖格、思考模式、管理模式咕晋、工作模式雹拄，提高效率，注重人際溝通掌呜、協(xié)調(diào)等等以前光做技術(shù)時(shí)所不需要考慮的內(nèi)容滓玖。而這些提升，都是要經(jīng)過(guò)不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的质蕉。路漫漫其修遠(yuǎn)矣势篡，吾將上下而求索。
