作者：[美]洛莉·戈特利布LoriGottlieb
讀書目的：通過(guò)心理治療師的案例帚屉，學(xué)習(xí)面對(duì)生活中的切膚之痛和生命困境的辦法，找出至少1個(gè)自我改變的觸動(dòng)點(diǎn)樟澜。
十行采集：
1.“我們?nèi)绾胃淖兾蠼眩俊贝鸢覆卦凇芭c他人的相處中”叮盘。通過(guò)思考他人的故事，揭示我們共通的人性霹俺，讓我們更清楚地了解自己柔吼。
如果你在閱讀時(shí)覺(jué)得看到了自己的影子，那既是巧合丙唧，也不是巧合愈魏。
讀這本書的過(guò)程，就是在靈魂的方寸之地一寸寸探索想际。越往下培漏，越是晦暗幽深，于無(wú)聲處聽驚雷胡本。
2.要心懷慈悲牌柄。
給他人帶來(lái)快樂(lè)叫慈，為他人消除痛苦叫悲侧甫∩河叮——《菜根譚》
每個(gè)人和別人相處時(shí)都要作出讓步。
3.你沒(méi)法逃避痛苦披粟，只能承認(rèn)咒锻。
沉溺于“不痛苦”的幻想，否認(rèn)痛苦守屉，有時(shí)反而會(huì)帶來(lái)更大的麻煩惑艇。
承認(rèn)本身，就是最隱蔽也最關(guān)鍵的改變拇泛。
4.誠(chéng)實(shí)地承擔(dān)來(lái)訪者遭遇的無(wú)常滨巴，也誠(chéng)實(shí)接受自己哪怕有此覺(jué)悟，仍會(huì)有無(wú)法負(fù)擔(dān)之重碰镜。誠(chéng)實(shí)總是困難的兢卵，尤其在自己特別想做點(diǎn)什么的時(shí)候，承認(rèn)自己的無(wú)能為力绪颖。拯救我們的不再是任何道理或技巧秽荤，只有直面的勇氣。
5.我們改變不了問(wèn)題柠横，但我們可以改變對(duì)問(wèn)題的態(tài)度窃款。或者說(shuō)牍氛，只要能夠看到問(wèn)題的存在晨继，就已經(jīng)改變了面對(duì)問(wèn)題的態(tài)度。
6.去挖掘普通人生中埋藏在表面痛苦下的搬俊，所謂的故事內(nèi)核：
假如那不只是我碰巧遇到的一兩件不幸紊扬，假如這些人生經(jīng)歷也包含著我刻意的或不經(jīng)意的選擇蜒茄，我的痛苦之下，是否還有什么更接近本質(zhì)的東西餐屎？
7.看到真相已不容易檀葛，講出來(lái)就更難。
作者不確定有沒(méi)有用腹缩，但她發(fā)現(xiàn)了這些問(wèn)題可以寄放在語(yǔ)言中屿聋，暴露在陽(yáng)光下，不是只能假裝視而不見藏鹊。這已經(jīng)夠了润讥。
黑暗的角落里也有美好的事物，但我們總得先去看了才能發(fā)現(xiàn)盘寡。
8.講述的好處就在講述本身楚殿。就像人們總在說(shuō)的：“你該找個(gè)人聊聊了「吞担”
你可以言說(shuō)真實(shí)的你勒魔，而這就是心理咨詢的奇跡所在。
9.當(dāng)人們經(jīng)過(guò)不斷地掙扎菇曲、猶疑、試圖遮掩抚吠，最終鼓起勇氣把痛苦言說(shuō)出來(lái)常潮，人們才能獲得最基本的勇氣，去看楷力、去感知喊式、去信任。
10.每個(gè)人的改變都足夠公平萧朝，與他們?yōu)橹度氲拇鷥r(jià)相比岔留，一分不多，一分不少——正是生活本來(lái)的樣子检柬。
一行精華：
通過(guò)思考他人的故事献联，揭示我們共通的人性，讓我們更清楚地了解自己何址。
你沒(méi)法逃避痛苦里逆，只能承認(rèn)。承認(rèn)本身用爪，就是最隱蔽也最關(guān)鍵的改變原押。
黑暗的角落里也有美好的事物，但我們總得先去看了才能發(fā)現(xiàn)偎血。
觸動(dòng)诸衔，反思盯漂，改變：
解鈴還須系鈴人，同樣的道理笨农，當(dāng)我們?cè)庥錾钪械那心w之痛和生命困境之時(shí)就缆，解決問(wèn)題和突破困境的鑰匙，就藏在痛苦的最深處磁餐。心理治療師违崇，就是幫助我們自主自發(fā)去找到這些鑰匙的重要角色。
生理上的痛苦诊霹，我們會(huì)向醫(yī)生求助羞延。但心理上的痛苦，我們往往習(xí)慣諱疾忌醫(yī)脾还。絕大多數(shù)的心理痛苦伴箩，我們不愿意去想起，更談不上去言說(shuō)鄙漏。我們只會(huì)把它們深埋在心底嗤谚，讓它們不斷發(fā)酵，然后不知不覺(jué)地在各種有意識(shí)和無(wú)意識(shí)層面去影響自己今后的選擇和決定怔蚌。
在稍稍觸及就痛苦不堪的地方巩步，要逐漸挖掘直至內(nèi)心最深處，然后從黑暗的角落找到美好的事物桦踊，真的不是一件容易的事椅野。
希望通過(guò)這本書的閱讀，也能讓我有勇氣去感知籍胯、承認(rèn)和直面自己的痛苦竟闪。
