? ? ? 為了全面提升復盤效率，現(xiàn)將日常復盤情況優(yōu)化如下。
?每日復盤的內(nèi)容包含三個方面愤诱，分別為時間管理云头、健康管理、學習管理淫半。
1.時間管理設置2個部分溃槐，分別為時間分析、要事處置科吭。
2.健康管理設置2個部分昏滴，分別為飲食管理、情緒管理对人。
3.學習管理設置2個部分谣殊，分別為寫作、英文规伐。
? ? ? ? 一蟹倾、時間管理
? ? ? 時間分析，昨天睡眠8小時猖闪，學習6小時鲜棠，工作5小時，家務3小時培慌，娛樂1.5小時豁陆，運動30分鐘。昨天的集中培訓占用時間較少吵护，所以工作時間有所降低盒音，但工作的時候，沒有最大化的兼顧學習馅而。昨天自控表現(xiàn)較好祥诽，學習時間得到了保障，但是仍然出現(xiàn)學習時間不專注的情況瓮恭，主要表現(xiàn)在聽英語和讀書不專注雄坪。
? ? ? 重點分析昨天娛樂情況，中午起床后屯蹦，沒有第一時間去學習维哈，瞎看視頻，造成了30分的浪費登澜，此項行為涉嫌影響了2個自控指標阔挠，理論上必須加罰，今天上午閱讀相關文章脑蠕，清理瀏覽器购撼，消除垃圾視頻的痕跡。晚上1個小時的浪費主要出現(xiàn)在電話煲美澳，我還是太想和舊友敘敘舊了，但是最后沒有控制好時間写妥。
? ? ? 整改措施：工作時間以強化業(yè)務能力為目的馅扣，加強寫作訓練，緊密圍繞工作內(nèi)容绸贡，每天對照高質(zhì)量文章，仿寫100字內(nèi)容。每次英語學習和讀書后谐腰，至少利用5分鐘的時間，復盤剛才的學習效果涩盾，簡單的談談自己的學習體會和心得十气。繼續(xù)堅持昨天的要求，今后所有休息時間播放的視頻必須是英文版的春霍，最好是英文字幕的砸西，雙字幕的緊盯英文字幕。
? ? ? ? 要事第一址儒，今天的要事是對照上級的問題清單芹枷，制定完善本級的實施步驟。每個問題必須提出解決措施莲趣。如果真的不想做了鸳慈，我可以先寫一下執(zhí)行要事的好處是什么。
? ? ? 二喧伞、健康管理
? ? ? 昨天出現(xiàn)了吃紅肉情況走芋，可能是真的有點忍不住了。禁食細糧的要求一直執(zhí)行著潘鲫。今天就要停止集中培訓回家了翁逞，今天回家的第一件事情就是稱體重。昨天沒有出現(xiàn)吃糖溉仑、吃零食行為挖函，這說明這兩項要求已經(jīng)開始融入日常了。
? ? ? 專注學習后的5分鐘彼念，我一般是簡單的做做運動挪圾，做運動確實能提高我學習的效率。還是原來的基本要求逐沙，開合跳哲思、擊掌跳、簡易波比各一組吩案，學習后可以抽空做一下?lián)粽铺锱猓吘鼓莻€比較輕松，也有利于活動身體。
? ? ? 昨天通過朋友的電話勸說靠益，我已經(jīng)深深的感覺到了丧肴，自己平時確實有點盛氣凌人了，我相信它已經(jīng)或多或少影響我的工作了胧后。我現(xiàn)在要做的事情很簡單了芋浮，主動和每個人打招呼，主動和每個人交流壳快，主動和家人交流纸巷。每天保持一個好心情。
? ? ? 三眶痰、學習管理
? ? ? 昨天的寫作執(zhí)行的還行瘤旨，比前些天有了很大的進步，至少愿意主動寫了竖伯，現(xiàn)階段的主要任務是在堅持主動寫的基礎上存哲，做到高質(zhì)量寫，這就需要我主動學習高質(zhì)量文章七婴，主動拆解高質(zhì)量文章祟偷，和前面敘述的要求一樣，以微習慣啟動本姥，每天至少高質(zhì)量仿寫100字肩袍。
? ? ? 嚴格執(zhí)行英語學習800天計劃，前100天重點學音標婚惫，以音標學習帶動英語日常學習氛赐。開始仿照BBC音標視頻，訓練自己如何教別人學音標先舷，因為我堅信艰管，最好的學習就是傳授他人。
