第一部分：
精力管理金三角模型：能量輸入、能量輸出祟剔、能量守恒。能量輸入：呼吸（學(xué)習(xí)和練習(xí)深呼吸）摩梧、飲食管理（培養(yǎng)健康的飲食和喝水習(xí)慣）物延、睡眠（高質(zhì)量的睡眠）、運(yùn)動(dòng)（堅(jiān)持鍛煉）仅父。能量輸出：掌控自己能量釋放的節(jié)奏與力度叛薯。能量守恒：每日讓自己保持情緒平穩(wěn)浑吟。學(xué)會變換頻道；學(xué)會建立良好的人際關(guān)系耗溜；學(xué)會給情感賬戶儲值组力；學(xué)會訓(xùn)練有效思維；學(xué)會提高創(chuàng)造力抖拴，重塑大腦燎字。養(yǎng)成好習(xí)慣也降低能耗，學(xué)會為自己制定健康管理計(jì)劃和精力管理計(jì)劃阿宅。
作者組織的體能比賽候衍，年長的企業(yè)家們跑得比年輕人快，能堅(jiān)持跑完洒放。企業(yè)家說脱柱，我們體能好的秘密就是每天鍛煉。作為創(chuàng)業(yè)者拉馋，我們非常注重自己的身體和體能鍛煉。
體能金三角：充電惨好、耗電煌茴、蓄電。充電包括力量日川、耐力蔓腐、靈活性、恢復(fù)能力龄句。耗電包括發(fā)火回论、吵架等。蓄電：養(yǎng)好習(xí)慣分歇。
精力分散的原因：除了外部壓力外傀蓉，還有內(nèi)在原因：拖延癥（參加早起打卡群、健身勵(lì)志群职抡，克服拖延癥）葬燎、過強(qiáng)的情感偏好（做自己喜歡又賺錢或有價(jià)值的事）、體力不足（以時(shí)間為X缚甩，精力值為Y繪制精力波點(diǎn)圖谱净，了解自己的精力波動(dòng)規(guī)律，儲備充沛的體力和精力）擅威。
改善精力三步法：目標(biāo)（明確目標(biāo)壕探，根據(jù)愿景分配精力，把最好的力給最重要的事）郊丛、事實(shí)（了解你的基礎(chǔ)條件）李请、行動(dòng)（確立行動(dòng)清單）瞧筛。
