運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子身心的好處不言而喻霉旗，促進(jìn)大腦發(fā)展痴奏，改善性格蛀骇，培養(yǎng)毅力等，可以說(shuō)是孩子成長(zhǎng)中最不可缺少的營(yíng)養(yǎng)劑之一读拆。怎么才能科學(xué)地培訓(xùn)孩子的運(yùn)動(dòng)技能擅憔？我們一起來(lái)看看吧
——漫游家，心隨自然
許多父母都會(huì)投入金錢(qián)和精力給孩子報(bào)運(yùn)動(dòng)相關(guān)的興趣班檐晕，如輪滑暑诸、游泳、跆拳道辟灰、武術(shù)个榕、舞蹈、羽毛球芥喇、足球等西采。然而，父母在投入的同時(shí)继控，卻忽略了非常重要的一點(diǎn)械馆，就是以身作則。教育不僅需要言傳武通，也需要身教霹崎。
要讓孩子熱情投入運(yùn)動(dòng)中去，父母也要參與進(jìn)來(lái)冶忱。在北美尾菇，經(jīng)常是孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，而父親或母親成為球隊(duì)或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的義務(wù)教練囚枪。父母還可以和孩子一起報(bào)班參加運(yùn)動(dòng)错沽。與其只做一個(gè)催促孩子的父母，不如利用晚上看電視或打麻將的時(shí)間和孩子一起出門(mén)遛遛彎兒眶拉，這樣既給孩子做了表率，又鍛煉了身體憔儿，更增進(jìn)了親子間的關(guān)系忆植。
下面這個(gè)表格可以幫助父母了解0~10歲孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，告訴父母根據(jù)孩子的年齡應(yīng)該如何選擇適合的運(yùn)動(dòng)谒臼，以及在運(yùn)動(dòng)中父母應(yīng)該如何提供幫助朝刊，這樣我們才能真正有效地實(shí)現(xiàn)陪伴作用，與孩子共享運(yùn)動(dòng)的美好蜈缤。
0～10歲的孩子應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)
2～3歲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
這個(gè)年齡段的孩子處于發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能階段拾氓，比如，走路底哥、在地上爬滾咙鞍、用鏟子挖土房官、玩滑梯、跑步续滋、搭積木房子翰守、接球和扔球等。2歲的孩子開(kāi)始抓住扶手上下樓梯疲酌，用腳踢球蜡峰，用手扔球。3歲的孩子可以學(xué)騎三輪車(chē)朗恳，和同伴玩耍湿颅。
父母如何幫助：這個(gè)年齡段運(yùn)動(dòng)的主要目的是讓孩子們的四肢活動(dòng)起來(lái)。父母可以經(jīng)常帶孩子到戶外去粥诫，鼓勵(lì)他們?cè)谛迈r的空氣和溫暖的陽(yáng)光中走走油航、跑跑、跳跳臀脏。因?yàn)樽呗啡翱啊⑴懿健⑻S是全身的運(yùn)動(dòng)揉稚，能夠鍛煉孩子的全身肌肉和節(jié)奏秒啦。這個(gè)年齡段的孩子富有想象力，父母還可以在家中嘗試給孩子講述動(dòng)物或人物的故事搀玖，讓孩子把故事中各種動(dòng)物的動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)余境。比如，小兔子怎么跳灌诅？小猴子怎么走芳来？讓孩子在游戲的過(guò)程中練習(xí)走路、奔跑猜拾、跳躍即舌、投擲等基本的運(yùn)動(dòng)技能。
4～5歲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
4～5歲的孩子已經(jīng)有了基本的運(yùn)動(dòng)技能】嫱啵現(xiàn)階段的運(yùn)動(dòng)可在
孩子原有的基礎(chǔ)上開(kāi)發(fā)孩子的平衡和體育技能顽聂。
這個(gè)年齡段的重點(diǎn)是幫助孩子訓(xùn)練平衡和手眼協(xié)調(diào)的能力。適合這個(gè)年齡段孩子的運(yùn)動(dòng)有：踢球或者拋球盯仪、揮球棒擊球紊搪、彈跳、跳全景、雙腳跳耀石、跑步、飛奔爸黄、在一條直線上或低的平衡木上行走滞伟、游泳揭鳞、騎自行車(chē)、爬山诗良、踢足球等汹桦。這個(gè)年齡段的孩子還不適宜專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，因此孩子不宜參加對(duì)抗性鉴裹、競(jìng)技性很強(qiáng)的活動(dòng)舞骆。
父母如何幫助：父母可以安排時(shí)間讓孩子和同伴一起玩耍，也可將體能活動(dòng)巧妙納入日常生活中径荔，經(jīng)常以身作則督禽，帶孩子在后院或公園玩。鼓勵(lì)孩子多走总处、多跑狈惫、嬉戲，還可以設(shè)計(jì)一些有趣的游戲鹦马，比如胧谈，尋寶游戲荸频、小熊過(guò)橋等。
美國(guó)加州大學(xué)教授及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)者西蒙博士說(shuō)：“對(duì)于4～5歲的孩子來(lái)說(shuō)稳强，掌握任何特殊運(yùn)動(dòng)技巧并不重要退疫，重要的是他們有機(jī)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣褒繁，讓他們?cè)敢庵鲃?dòng)參與馍忽。
孩子在這個(gè)階段所掌握的基本運(yùn)動(dòng)技能舵匾，如追趕谁不、滾動(dòng)刹帕、跳躍谎替、
踢蹋辅、滾球侦另、跳褒傅、走平衡木、跑步、
擊球等崇渗，為孩子在下階段學(xué)習(xí)更為
復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)礼搁。
6～8歲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)掌握了基本的運(yùn)動(dòng)技能，他們做各個(gè)動(dòng)作的身體功能已基本完善熊镣，并可以把一些基本運(yùn)動(dòng)連接起來(lái)完成復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)绪囱。比如鬼吵，孩子可以用棒球棒擊中在地上滾動(dòng)或空中飛舞的棒球齿椅，而不僅僅是擊中靜止的棒球启泣。
和幼兒相比寥茫，他們玩的時(shí)間可以更久。因此他們的身體運(yùn)動(dòng)水平有了提高芭梯。這個(gè)時(shí)候孩子開(kāi)始對(duì)有組織的體育運(yùn)動(dòng)或者團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)有了興趣玖喘。這個(gè)年齡段的孩子可以學(xué)習(xí)輪滑累奈、跑步费尽、騎自行車(chē)、溜冰查描、游泳冬三、爬山缘缚、打籃球桥滨、踢足球等運(yùn)動(dòng)。
父母如何幫助：父母可以根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)他們對(duì)體育活動(dòng)的熱愛(ài)邀杏。如果孩子希望參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)望蜡，父母可以讓孩子報(bào)名參加拷恨，但父母要向孩子強(qiáng)調(diào)參與運(yùn)動(dòng)時(shí)所得到的樂(lè)趣比輸贏更重要腕侄。讓孩子盡可能接觸各種各樣的運(yùn)動(dòng)，這樣孩子可以對(duì)自己的喜好有更好的了解。父母應(yīng)該贊揚(yáng)孩子愿意嘗試各種運(yùn)動(dòng)的努力柒桑。
8～10歲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
這個(gè)年齡段的孩子可以參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)魁淳。適量運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)他們的心界逛、肺功能并促進(jìn)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)息拜，因此運(yùn)動(dòng)不斷地提高他們的健康水平净响。由于這個(gè)年齡的孩子缺乏大肌肉發(fā)展所必需的荷爾蒙馋贤，因此肌肉的發(fā)育還不健全配乓。
由于孩子們開(kāi)始有意識(shí)地把自己和周?chē)耐檫M(jìn)行比較犹芹，因此有些孩子因?yàn)樽约簺](méi)有別人運(yùn)動(dòng)能力好而拒絕參加運(yùn)動(dòng)羽莺。美國(guó)公共衛(wèi)生專(zhuān)家盐固、《兒童健身》一書(shū)的作者肯尼思·庫(kù)珀稱(chēng)：這個(gè)年齡段也是孩子運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始減少的開(kāi)端刁卜。
因此蛔趴，早期開(kāi)始參加運(yùn)動(dòng)的孩子常常在體育運(yùn)動(dòng)中更具優(yōu)勢(shì)。而那些在早期沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的孩子由于怕失敗而可能放棄運(yùn)動(dòng)洒嗤。因此渔隶，孩子的體能發(fā)展越早越好间唉。
父母如何幫助：如果孩子報(bào)名參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)呈野，父母在家庭中應(yīng)給予孩子最大的支持。幫孩子制作訓(xùn)練手冊(cè)轮蜕，記錄孩子進(jìn)步的點(diǎn)滴幔戏。比如闲延，跑步的速度有沒(méi)有提高垒玲，彈跳的高度有沒(méi)有增加等找颓。給孩子提供所需的知識(shí)和監(jiān)督佛析。如果可能還可以讓孩子進(jìn)行力量的訓(xùn)練寸莫，這樣孩子越強(qiáng)壯膘茎，他們對(duì)體育活動(dòng)也越有信心披坏。
總之驮配，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子而言，不僅鍛煉身體琐旁、強(qiáng)健體魄敬特，還能強(qiáng)化大腦伟阔、鍛煉意志皱炉，幫他們學(xué)會(huì)自律。鼓勵(lì)孩子參加運(yùn)動(dòng)灾部，用運(yùn)動(dòng)作為孩子生活中的營(yíng)養(yǎng)劑赌髓，可以減少學(xué)習(xí)的壓力锁蠕，起到勞逸結(jié)合、提高學(xué)習(xí)效率的作用逃呼。而與孩子一起運(yùn)動(dòng)對(duì)于所有家庭成員而言苏揣，意義也是不言而喻：增進(jìn)親子間的關(guān)系，提升家人的幸福感增炭。所以，爸爸媽媽們不妨全身心投入孩子喜歡的某項(xiàng)或某些運(yùn)動(dòng)中來(lái)输玷，為我們的身體、心靈和幸福不時(shí)充充電吧赔嚎！
