每個(gè)人從呱呱墜地到長(zhǎng)大成人蔑鹦，都有這樣那樣的習(xí)慣夺克。有的習(xí)慣是好的，比如：干凈嚎朽，守時(shí)铺纽，認(rèn)真，謙虛哟忍，誠(chéng)實(shí)狡门，有的習(xí)慣是不好的，比如：邋遢锅很，拖拉其馏，馬虎，驕傲爆安，說謊等叛复。無論是怎樣的習(xí)慣，都具有強(qiáng)大的力量扔仓，足以改變一個(gè)人的一生褐奥。好習(xí)慣成就一個(gè)人，壞習(xí)慣毀掉一個(gè)人当辐。改掉壞習(xí)慣抖僵，養(yǎng)成好習(xí)慣有多難，希望從這本書《微習(xí)慣》中我們可以找到答案缘揪。
尤記得初拿到《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》這本書耍群，本沒有報(bào)太大興趣或動(dòng)力想去讀這本書义桂。自我成長(zhǎng)的書看了不少，但只有我自己知道蹈垢，我的自我救贖是否成功慷吊。不管怎么，書拿到手了曹抬，總要好好的讀下去溉瓶。同大多數(shù)書一樣，初讀前言谤民，還沒有給我太大的驚喜堰酿。無外乎，這是個(gè)有效的微習(xí)慣策略张足，堅(jiān)持下去触创，你會(huì)超過這世上９９％的人。自我成長(zhǎng)的初衷是好的为牍，策略也是好策略哼绑，關(guān)鍵是難于堅(jiān)持，難于戰(zhàn)勝懶惰的自己碉咆。習(xí)慣是要養(yǎng)成的抖韩，一個(gè)養(yǎng)字，曠日持久疫铜，總是太難茂浮。
本書脈絡(luò)：
微習(xí)慣釋義：微習(xí)慣？微習(xí)慣是什么块攒？“見微知著”励稳，一個(gè)微字，似乎已經(jīng)知道微習(xí)慣的奧義了囱井。如果你想培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣驹尼，微習(xí)慣基本就是這個(gè)習(xí)慣的大幅縮減版本。把每天做５０個(gè)俯臥撐庞呕，縮減到１個(gè)新翎；把每天閱讀３０分鐘，縮短為每天閱讀５分鐘住练。習(xí)慣不在乎大小地啰，重要的就是開始并行動(dòng)，培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣讲逛。我們知道亏吝，每天完成５０個(gè)俯臥撐很難，每天閱讀３０分鐘也很難盏混，還沒開始蔚鸥，你會(huì)開始給自己找各種理由惜论，比如：“５０個(gè)太累，躺平了不香嗎止喷？”馆类，“３０分鐘太長(zhǎng)，舒舒服服的刷會(huì)手機(jī)吧”弹谁。＂萬事開頭難＂乾巧，人的惰性一起，想做一件事太難预愤。而微習(xí)慣不一樣沟于，俯臥撐做１個(gè)很容易，閱讀５分鐘也不難鳖粟，不管怎么社裆，先做起來吧。
大腦原理：從大腦原理出發(fā)向图，我們所有的行動(dòng)，是靠大腦來驅(qū)動(dòng)的标沪，所以說榄攀，腦子是個(gè)好東西。幾十年的發(fā)展和進(jìn)化金句，人的大腦越來越聰明檩赢，也越來越會(huì)適應(yīng)這個(gè)世界。所有事情的驅(qū)動(dòng)违寞，大腦都會(huì)趨利避害贞瞒，然后再驅(qū)動(dòng)人的行為。微習(xí)慣的微字趁曼，就是先解決”萬事開頭難“的問題军浆。另一方面，人類大腦很穩(wěn)定挡闰，不易改變乒融，它有一套對(duì)外部世界固定反應(yīng)的體系，這有利于我們重復(fù)習(xí)慣的養(yǎng)成摄悯。比如：每天準(zhǔn)時(shí)早起赞季，起床后刷牙，到點(diǎn)吃飯奢驯，是不是似曾相識(shí)的情節(jié)申钩，這都是聰明又愚蠢的大腦驅(qū)動(dòng)的結(jié)果。
動(dòng)力+意志力：習(xí)慣的養(yǎng)成瘪阁，需要的就是動(dòng)力和意志力撒遣，而動(dòng)力還包括行動(dòng)的動(dòng)機(jī)断盛。好習(xí)慣的動(dòng)機(jī)，我們都知道愉舔，比如：早睡早起身體好钢猛；每天刷牙牙口棒；按時(shí)吃飯腸胃好轩缤。做一件事命迈，有動(dòng)力，基本就成了一半火的，剩下的就是意志力的堅(jiān)持了壶愤。個(gè)人成長(zhǎng)的完美組合就是微步驟加上意志力，如果意志力是有限的馏鹤，那么從微小目標(biāo)開始行動(dòng)的微步驟能起到保存意志力的作用征椒，只要你有足夠的意志力，持續(xù)做下去并完成一件事湃累，長(zhǎng)此以往就是一個(gè)完美的微習(xí)慣勃救。
微習(xí)慣策略：制定適合自己的微習(xí)慣目標(biāo)和計(jì)劃，并將其納入日程安排治力。不要擔(dān)心自己的目標(biāo)或計(jì)劃過小蒙秒，看起來可笑，做起來比什么都強(qiáng)宵统≡谓玻”不積跬步，無以至千里“马澈，看似很小的一小步瓢省，堅(jiān)持下來就是以后的一大步。創(chuàng)建目標(biāo)回饋獎(jiǎng)勵(lì)痊班，以提升習(xí)慣獎(jiǎng)勵(lì)的成就感勤婚，我們知道，大腦是個(gè)聰明又是愚笨的個(gè)體辩块，趨利避害是大腦進(jìn)化的成果蛔六，正反饋獎(jiǎng)勵(lì)能通過激勵(lì)我們的大腦，驅(qū)動(dòng)我們個(gè)體繼續(xù)行動(dòng)废亭、幫我們恢復(fù)意志力來讓我們堅(jiān)持良好的微習(xí)慣国章。微量開始，超額完成豆村，看到自己開始采取行動(dòng)了液兽，比任何其它事更能激勵(lì)人心，更能讓人激發(fā)動(dòng)力，這是微習(xí)慣的一個(gè)策略四啰，不要覺得它簡(jiǎn)單宁玫，開始比什么都重要「躺梗”計(jì)劃每天開始一個(gè)俯臥撐“你一旦開始欧瘪，”肯定停不下來“，往往會(huì)超額完成任務(wù)匙赞，這就是微習(xí)慣的意義佛掖，另一方面，堅(jiān)持每天一個(gè)的目標(biāo)涌庭，鍛煉重復(fù)的習(xí)慣芥被，有利于更大目標(biāo)或更長(zhǎng)習(xí)慣的完成。微習(xí)慣策略就是為徹底改變你的大腦和生活而設(shè)計(jì)的坐榆。你的微目標(biāo)成了你內(nèi)心永恒的火花拴魄，它永不熄滅，這才激勵(lì)人心席镀。
讀后感想：
? ? ? ? 以往讀書匹中，完全沒有章法，讀了也就了了愉昆，從來沒有好好的做以總結(jié)职员，以至現(xiàn)在要不停的補(bǔ)落下的內(nèi)容。能清晰的記得跛溉，讀完《微習(xí)慣》的第一天，我給自己制定了適合自己的微習(xí)慣目標(biāo)和計(jì)劃扮授，”每天2個(gè)俯臥撐“芳室，”每天閱讀5頁(yè)書“。定完計(jì)劃時(shí)刹勃，我自己都有點(diǎn)不好意思的笑了堪侯，但我也慶幸于自己開始了。鍛煉打卡荔仁，第一天超額伍宦，完成5個(gè)俯臥撐，閱讀了5頁(yè)書乏梁。第二天次洼，依舊5個(gè)俯臥撐，5頁(yè)書遇骑，如此以往卖毁，4周堅(jiān)持下來，看著自己的完成清單落萎，那份開心亥啦，難以名狀的滿足炭剪，原來，微習(xí)慣這么容易翔脱。慢慢的奴拦，我開始調(diào)整自己的計(jì)劃，每天增加5頁(yè)書届吁，每月增加1個(gè)俯臥撐错妖，隨著時(shí)間的增加，計(jì)劃在不斷的調(diào)整瓷产，習(xí)慣也早已養(yǎng)成站玄。經(jīng)常回顧自己這一路的堅(jiān)持濒旦，感嘆不容易的同時(shí)株旷，也滿足于微習(xí)慣給我?guī)砜上驳淖兓，F(xiàn)在的我尔邓，得益于微習(xí)慣方法的養(yǎng)成晾剖，3年時(shí)間，書已經(jīng)讀了139本梯嗽，堅(jiān)持健身也從85Kg的大胖子齿尽，減脂成壯碩的70kg肌肉男。原來灯节，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣也不難循头。
讀完總結(jié)：?
選擇適合自己的微習(xí)慣，適度很重要炎疆，重要的讓自己堅(jiān)持下去卡骂。
找到微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值，也即是讓自己堅(jiān)持下去的正面的理由形入，并寫下來全跨。
寫下自己微習(xí)慣的日程安排計(jì)劃，并創(chuàng)建目標(biāo)回報(bào)機(jī)制亿遂。
微量開始浓若，超額完成，并記錄完成情況蛇数。
在完成目標(biāo)時(shí)挪钓，及時(shí)按制定的回報(bào)機(jī)制，獎(jiǎng)勵(lì)自己苞慢，提升成就感诵原。
