一闹炉，五維五個(gè)維度：厘清目標(biāo)，現(xiàn)在的困難和現(xiàn)狀润樱，找到資源渣触，明確價(jià)值，承擔(dān)責(zé)任
二壹若，目標(biāo)一定要正向可控系統(tǒng)平衡
正向：和負(fù)向的人接觸嗅钻，自身能量大——教練，自身能量小——離開店展，識(shí)別負(fù)向的人說的話是正向還是負(fù)向
可控：對(duì)別人的任何期待沒有意義养篓，不要嘗試滿足任何人的期待，世界唯一可控的改變自己赂蕴，世界上最難的是改變別人柳弄。
SMART:具體的，可衡量的概说，可實(shí)現(xiàn)的，相關(guān)聯(lián)的糖赔，有時(shí)限的
系統(tǒng)平衡：你好萍丐，我好，大家好
三挂捻，九宮格教練流程
1.聚焦目標(biāo)階段教練流程：最近你最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是什么碉纺？如果用一分到十分作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)船万，這個(gè)目標(biāo)對(duì)你有多重要刻撒？是多少分呢？
2.覺察現(xiàn)實(shí)階段教練流程：現(xiàn)在的情況如何耿导？還有呢声怔？你對(duì)現(xiàn)狀的滿意度如何？在目前的情況下你會(huì)對(duì)自己說什么舱呻？是什么讓你在今天之前沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)醋火？你對(duì)改善現(xiàn)狀做過哪些努力悠汽？根據(jù)我們剛才的討論，你對(duì)自己的目標(biāo)有調(diào)整嗎芥驳？
3.關(guān)系激勵(lì)階段教練流程：如果目標(biāo)達(dá)成柿冲，會(huì)發(fā)生什么？有哪些價(jià)值兆旬？目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候你會(huì)對(duì)自己說什么假抄？會(huì)有什么感受？別人會(huì)如何看實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的你丽猬？會(huì)對(duì)你說什么宿饱？你的未來會(huì)因此發(fā)生什么改變？基于以上的描述脚祟，你現(xiàn)在有什么感想谬以？
4.資源選擇階段教練流程：你現(xiàn)在能想到的解決方案是什么？還有什么方案由桌？還有呢为黎？如果這個(gè)時(shí)候賦予你更強(qiáng)的洞察力和勇氣，你會(huì)作什么行您？在類似的情況下碍舍，其他人會(huì)怎么做呢？在類似的情形中邑雅，你還用過哪些方法片橡？如果我們互換角色，你會(huì)建議我怎么做淮野？你能想到的最瘋狂的解決方案是什么捧书？你希望我給你建議嗎？你認(rèn)為我會(huì)給你什么樣的建議呢骤星？你會(huì)用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量和評(píng)估這些方案的效果呢经瓷？如果用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)衡量，你會(huì)選擇哪三個(gè)最好的呢洞难？
5.責(zé)任意愿階段教練流程：在這三個(gè)方案中舆吮，再次用標(biāo)準(zhǔn)衡量，哪個(gè)方案最好并且你最愿意去做呢队贱？這個(gè)方案使你感覺到興奮的是什么色冀？在執(zhí)行方案的過程中可能會(huì)遇到哪些障礙呢？你要如何去克服這些障礙呢柱嫌？你需要什么人或者什么資源來助你一臂之力呢锋恬？你如何獲得這些幫助呢？下一步你是怎么規(guī)劃的编丘？什么時(shí)候開始行動(dòng)与学？你現(xiàn)在要做的第一步是彤悔？第二步？第三步索守？我如何才能了解到你的實(shí)際進(jìn)展呢晕窑？那么你如何評(píng)價(jià)你剛才的行動(dòng)方案？這次教練過程你學(xué)習(xí)到什么卵佛？
