在最初跑步的時候聂沙，我并沒有關(guān)注過跑姿這個問題，甚至在我的腦海里初嘹，都沒有跑姿這個概念及汉。后來隨著對跑步的喜愛，也逐漸了解跑姿屯烦。
簡言之坷随，跑姿就是跑步的姿勢。如果你在跑步的時候驻龟，仔細觀察温眉，你會發(fā)現(xiàn)，每個人幾乎都有獨特的跑步姿勢翁狐。
特別是初跑者和一般跑者类溢，都不太會關(guān)注跑姿的問題。因為跑步在很多人看來露懒，是一件再普通不過的事豌骏，只要我們邁開腿就能立刻跑氣來龟梦，甚至還能跑的特別快！
但作為跑步愛好者而言窃躲，一定要注意正確的跑姿可以使你跑的更遠计贰，跑的更久。而不是只要邁開腿就跑起來蒂窒，講究一定的科學(xué)方法躁倒，還可以減少跑步給我們帶來的傷害。
今天給大家推薦一下洒琢，羅曼諾夫的“姿勢跑法”秧秉。
下面純干貨（視頻內(nèi)容來源于“李寧跑步”）
姿勢跑法，是我在羅曼諾夫本人寫的《跑步革命》一書中所接觸到的衰抑。
這本書里詳細介紹了象迎，他獨創(chuàng)的姿勢跑法。他提倡通過科學(xué)的矯正錯誤的跑姿呛踊，可以提升跑步的技能砾淌，減少跑步帶來的傷痛。
有興趣的小伙伴可以把書找來看一看谭网，并配合教學(xué)視頻汪厨，嘗試一下姿勢跑法，看這種跑姿是否適合你愉择。
就我個人而言劫乱，我之前很少在意跑姿的問題。一是锥涕，自己平時跑的不是很快衷戈，速度控制的很好（畢竟不是專業(yè)運動員，沒必要競速）层坠；二是脱惰，自己很少經(jīng)歷過跑步帶來的傷痛，因而對跑姿沒有足夠的重視窿春。
在平時的跑步中拉一，我也仔細觀察過自己的跑步姿勢。在運動過程中旧乞，我的前腳掌先落地蔚润，同時后腳跟抬起，后腳掌撐地尺栖。當(dāng)整個后腳掌離地后嫡纠，我的整個前腳掌都落在地上。
換句話說，我是在用整個腳掌在跑步除盏，而不是前腳掌或者腳跟叉橱。
我跑步的時候，也會觀察其他跑步者的跑姿者蠕。我經(jīng)城宰＃看到，一些人在跑步時踱侣，有的在用前腳掌跑粪小，有的是腳跟著地跑，有的用外側(cè)腳掌跑抡句，也有人是內(nèi)八字跑姿探膊。
這些人跑步姿勢嚴格來說都不是正確的跑姿，跑的時間越久越容易造成膝蓋或者腳腕受傷待榔。
還有一件重要的事逞壁，在跑步的同時，一定要注意自己的呼吸锐锣。用呼吸配合步伐腌闯，一則可以依據(jù)呼吸的頻率來調(diào)整步伐的頻率，二則有規(guī)律的呼吸為身體帶來豐富的氧氣刺下，提升跑步動力。
而我在跑步時采取的是“三步一吸稽荧，三步一呼”橘茉。跑的時候，吸姨丈，三步分三階段吸畅卓；呼，也分三階段呼蟋恬。要有一定的層次感翁潘。不要一開跑就拼命地呼和吸，也不要吸進去后就立刻吐出來岭佳。呼吸要經(jīng)肺部咽斧，完成一個完整的循環(huán)才可以（腹式呼吸）展姐。避免淺呼吸，帶來的供氧不足俩莽。
另外，切記完全用嘴巴呼吸乔遮！你可以先用鼻腔吸扮超，然后用嘴巴慢慢吐出來。但不能用嘴巴替代鼻腔呼吸。
對于經(jīng)常跑的小伙伴們來說還是要注重跑姿和呼吸的調(diào)整出刷，盡量用科學(xué)正確的方法去跑步璧疗，以給自己帶來良好的體驗。
關(guān)鍵馁龟，還是邁開腿崩侠，跑起來，享受跑步帶來的樂趣屁柏。即使你沒有掌握任何的技巧啦膜，適量的跑步也不會給身體帶來多大的傷害。
最最重要的是淌喻，跑步本身的樂趣和意義僧家，才是最值得我們關(guān)注和思考的！
都梁小生裸删，一位愛讀書八拱，愛跑步，愛聽故事的地球人涯塔。
