? ? ? ? 我是一名非常普通的瑜伽愛好者单旁。若以通常的瑜伽APP水平測試，只算初級接近中級能力蔫饰。我練習的目的，在不同階段有不同需求茫因，但根本原因是：我喜歡杖剪。

? ? ? ? 接下來盛嘿，將通過練習瑜伽的簡況，三個功效的分別說明次兆，以及一點心得的方式类垦，作出論述。希望對想練未練米苹，或者初練的你砰琢，提供一點參考。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一 ? ? 我和瑜伽

? ? ? ? 正式練習瑜伽训唱，大致起始于2006年挚冤，持續(xù)了近3年，平均一周2～3次的頻率澳骤，場所是在一個場地較大的瑜伽館澜薄，一般每次同時練習的有十幾人肤京。在對瑜伽有限的認識中，我練習的課程應是形體瑜伽∑逭恚現(xiàn)在看來，很幸運熬荆，一開始瑜伽绸狐，我接觸到的就是知名且正規(guī)的瑜伽機構(gòu)累盗，教授課程的老師不僅專業(yè)且人美聲音美若债，于是整個課程身心愉悅。

? ? ? ? 2009年至2017年上半年啊终，是練習停滯期傲须。不算不知道，一算嚇一跳例衍，居然是8年已卸！停滯的原因累澡，就是各種原因（哈哈）。但是這個過程中奥吩，我一直對瑜伽心心念念翅雏。

? ? ? ? 2017年夏天，在又一次猶豫之后绩脆，我找到一個瑜伽館，上了一次體驗課后惕味，就報名了名挥。這是一個場地較小主守、小班授課的瑜伽館，一般每次同時練習的為3～6人救湖。課程設置有分類涎才，經(jīng)過二三次嘗試耍铜，最后我選擇了流瑜伽。我喜歡流瑜伽的行云流水般的感覺陡舅，可以體驗到力量與柔韌的結(jié)合程储。也很幸運，我也喜歡這位老師的教授方式摊灭。很遺憾败徊，這個課程皱蹦，我一周只上1次（還是各種原因）。

? ? ? ? ? ? 二? 功效之一：較為平和的心境

? ? ? ? 很早之前看到一句話沈自，說：人生即是一呼一吸辜妓。當時看完一愣忌怎，然后回味榴啸，人生莫不是如此晚岭。

? ? ? ? 2006年坦报，還是一個小丫頭，離家時間不長璃弄，在新的城市里努力工作构回。很多事情現(xiàn)在回想起——那都不是事兒!——可是那時候還真當回事兒。

? ? ? ? 努力著疏咐，迷茫著纤掸，迷茫著，努力著浑塞。這里類比一下斯嘉麗總做的那個夢借跪，就像在無邊無盡的霧里跑，看不到燈和方向酌壕。

? ? ? ? 因此掏愁，可以想象，就經(jīng)常啊卵牍，那個郁悶果港，那個委屈，那個暗無天日（現(xiàn)在的我辛掠，真想去拍拍2006年的我的肩膀，表示一下安慰）释牺。

? ? ? ? 據(jù)說運動能產(chǎn)生多巴胺萝衩，多巴胺可以讓人快樂，同時我不喜歡劇烈運動没咙，加上我又較為喜歡運動猩谊，基于以上種種條件，我最終選擇了瑜伽祭刚。

? ? ? ? 我想快樂牌捷！

? ? ? ? 就像剛上技術(shù)經(jīng)濟學課程队塘，老師慷慨激昂地說：同學們，你們知道房地產(chǎn)投資宜鸯，最關鍵的因素是什么嗎憔古？有三個，第一個是地段淋袖，第二個是地段鸿市，第三個，還是地段即碗！

? ? ? ? 初上瑜伽課焰情，那個超級美的瑜伽老師，用極為優(yōu)美的聲音告訴我們：瑜伽剥懒，最重要的是呼吸内舟。要時刻關注你的呼吸，在一呼一吸中找到內(nèi)心的平靜初橘。

? ? ? ? 歐验游，原來瑜伽最重要的不是體式練習啊。

? ? ? ? 我是一個聽話的好學生保檐。

? ? ? ? 于是耕蝉，我從第一節(jié)課開始，就認真地關注我的呼吸夜只。

? ? ? ? 接下來垒在，是大部分初練者的呼吸狀態(tài)：一，你是否有不知道如何讓小腹凸出去再收回來地進行腹式呼吸的情形扔亥？二场躯、你是否不能伸長呼吸，或者感到氣息如肝腸寸斷斷斷續(xù)續(xù)旅挤，或者感到一口氣憋不上來想背過氣去踢关？三你是否覺得呼吸完全和體式搭不上，老師讓你呼氣時你吸氣谦铃，讓你吸氣時你呼氣耘成？

? ? ? ? 等等等等。以上我全有驹闰。

? ? ? ? 怎么解瘪菌？

? ? ? ? 作為一個練習了一段時間的瑜伽愛好者，在分享過程中的各種玩笑話中嘹朗，我很認真地寫下這幾個字：不要擔心师妙，堅持練習下去。

? ? ? ? 是的屹培。好幾年之后默穴，在一個較為正式的場合怔檩，我與一些小朋友分享曾經(jīng)的自己的經(jīng)歷（我現(xiàn)在還很年輕，哈哈）蓄诽。我說：當你進入迷茫期薛训，看不到眼前的方向的時候，別慌仑氛，別消沉乙埃，一邊做好眼前份內(nèi)的事情，一邊不斷學習各種知識锯岖。接下來介袜，并非是漸變的，而是量的積累達到質(zhì)的飛躍——突然有一天出吹，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)遇伞，撥云見日，否極泰來捶牢！

? ? ? ? 這個過程鸠珠，有長有短，沒有別的辦法叫确，只有堅持跳芳。

? ? ? ? 瑜伽呼吸的練習，亦如此竹勉。

? ? ? ? 也不知道從什么時候開始，在瑜伽的時候娄琉，我好像一下子會比較順暢的呼吸了次乓。可以較為伸長舒緩孽水，可以進行腹式呼吸票腰，可以將呼吸與體式搭配，若發(fā)現(xiàn)錯誤女气，也可盡快調(diào)整正確杏慰。

? ? ? ? 然而更加令我驚訝的是，我的心態(tài)炼鞠。

? ? ? ? 在前面的文字缘滥，我寫過：我想快樂！我想通過運動谒主，讓我的生活更加充實朝扼，更加豐富，更加快樂霎肯！

? ? ? ? 那么擎颖，當我剛剛把瑜伽呼吸的大門推開了一個門縫時呢榛斯？

? ? ? ? 我體會到的，不是快樂搂捧。

? ? ? ? 而是驮俗，平和。

? ? ? ? 我們每天會遇到各種各樣的事情允跑，會扮演各種各樣的角色意述，會有喜怒哀樂。我不知道植物吮蛹、動物荤崇，是否有人類這般豐富多彩的思維活動。我覺得身為一個人潮针，在如此短暫的人生术荤，能夠進行這樣多的思維活動，體驗各種各樣的情緒每篷，倘若更多時間都能感受愛與被愛瓣戚，應該感謝造物的力量。

? ? ? ? 所以焦读，快樂子库，你會有。生氣矗晃，你也會有仑嗅。悲傷，痛苦张症，激動仓技，等等。每天每時每刻俗他，你都在體驗與表達脖捻。

? ? ? ? 所以，瑜伽兆衅，不會給你帶來絕對的快樂地沮。你仍然會被各種情緒左右，仍然會抱怨牢騷羡亩，哀傷幽怨摩疑，甚或于大發(fā)雷霆。

? ? ? ? 但是夕春，通過瑜伽呼吸的調(diào)節(jié)未荒，你可以比以往較為快速地平靜下來，較為快速地回復到一個比較平和的心態(tài)及志。

? ? ? ? 這樣片排，你就會活得更加從容寨腔。

? ? ? ? 我不知道這對于你怎樣。

? ? ? ? 但是對于我率寡，我覺得很好迫卢。

? ? ? ? 人的一生，需要不斷地修行冶共，不斷地讓自己趨于從容乾蛤、豁達。這樣就可以讓自己的眼睛看到更多的東西捅僵，可以在人生的道路上家卖，發(fā)現(xiàn)更多美好的景色。

? ? ? ? ? 這樣多好庙楚！

? ? ? ? （第一個功效上荡，居然碼出兩千字，只好未完待續(xù)了馒闷，后面兩個酪捡，隨后再寫。不過能夠?qū)懗鰜砟烧耍婵鞓罚?/p>